ПП(Правильное питание)

[foxxxy]

И ещё вопросики.Нашла сайт с цельнозерновыми макаронами,отрубями,мукой и т.д,можно это всё кушать(в разумных порциях,разумеется)?Просто подозреваю,что далеко не все производители макаронных изделий пишут правду в составе(мука дурум).Как-то сильно развариваются некоторые макароны,чего из твёрдых сортов не должно быть в принципе(ем из тв.сортов и только их уже лет 7 наверное).

[Katychok]

И ещё вопросики.Нашла сайт с цельнозерновыми макаронами,отрубями,мукой и т.д,можно это всё кушать(в разумных порциях,разумеется)?Просто подозреваю,что далеко не все производители макаронных изделий пишут правду в составе(мука дурум).Как-то сильно развариваются некоторые макароны,чего из твёрдых сортов не должно быть в принципе(ем из тв.сортов и только их уже лет 7 наверное).

из цельного зерна можно. но до 15-00 и нечасто

[Katychok]

спасибо за ссылки и за тёплый приём  хотела вдохновиться да и поддержка не помешала бы, ведь начать - самое трудное, ну да ладно 

вас тут всегда поддержат, но вы даже первую страницу не открыли

[Katychok]

признаюсь честно, не открыла, привычка с конца листать, посвежее, так сказать  а темка совсем молодая и информация свежая, как оказалось, так что каюсь, столько дел, что всё галопом по Европе

Читайте, созревайте на пп.
Будут вопросы - пишите, вместе будем помогать. Если сможем

[Ir@]

Ира если хочешь похудеть, а не мышцы нарастить,  то до трени 2 ч не кушать и столько же после. Если покушаешь раньше то во первых - тяжесть в желудке и тяжело заниматься, во вторых тратится  энергия на переработку пищи, а еще во время трени будят теряться те калории которые ты скушала до трени , а не жирочек. Так же и после 

СПС ))) говорила я сегодня с Олей, говорит что после трени особенно отметила что женщинам надо чёто углеводное в течении получаса захрумать, а в идеале угли + белок. Это сказала так даже если хочешь худеть и типа ни в коем случае 2часа не голодать после, я сегодня пришла и съела печеное яблоко, это ведь тоже углевод и пол чашечки дом йогурта с чуть бананом пере мешаным ( малым делала и себе решила) то по сравнению с тем как я пробовала не есть после трени 2 часа то сегодня так тяжело себя чувствовала , хотя вроде ж и не много съела. А еще совесть грызла
А вот до тренировки чтобы покушать и прошло 2 часа так это вообще жесть- встать в 5.30 получается надо ( хотя сегодня с Ильей и так пришлось проснуться в 4.30 так как я в где то 7.40 на беговой уже

[Ir@]

И я сегодня собой не довольна на обед съела опять много бульон с индейкой и квашеную капусту с вкуснющим хлебушком ( ржаной с пшеницей на закваске) и сыром, а потом еще кусочек с другим сыром и на последок .... Еще третим сыром тот же хлебушек намазала  ну зачем
Правда сейчас вот перекушу чего и больше сегодня не получится покушать -вернусь домой к 8   
Ну кефир это конечно обязательная программа
А как у вас день проходит

[Ir@]

Хотя сегодня так в тренажерке глянула на себя, так вроде и похудела ну по крайней мере щеки не так трясутся уже на беговой

[alinamalina]

Ира каждый тренер по поводу питание имеет свою точку зрения, я написала по своему опыту проб и ошибок   (имела ведь опыт утренних пробежек больше года, и экспериментировала. Кто говорит ешь что хочешь, др. наоборот, а третьи придерживаются середины. 

[alinamalina]

Хотя сегодня так в тренажерке глянула на себя, так вроде и похудела ну по крайней мере щеки не так трясутся уже на беговой

накачала 
вообщем попробуй в течении месяца не есть 1 ч до и 1 час после, (я ела после через 30-40 мин мясо на ногах и попе наростила )
потом напиши результат.  следующий мес. ешь как Оля говорит и тоже напиши результат. А потом решишь для себя как лучше

[Eliva]

СПС ))) говорила я сегодня с Олей, говорит что после трени особенно отметила что женщинам надо чёто углеводное в течении получаса захрумать, а в идеале угли + белок. Это сказала так даже если хочешь худеть и типа ни в коем случае 2часа не голодать после,

это называется "углеводное окно"

[alinamalina]

это называется "углеводное окно"

фигня то окно мышцы наращиваются, долго я потом избавлялась от лишних см на проблемном месте

[Katychok]

И я сегодня собой не довольна на обед съела опять много бульон с индейкой и квашеную капусту с вкуснющим хлебушком ( ржаной с пшеницей на закваске) и сыром, а потом еще кусочек с другим сыром и на последок .... Еще третим сыром тот же хлебушек намазала  ну зачем
Правда сейчас вот перекушу чего и больше сегодня не получится покушать -вернусь домой к 8   
Ну кефир это конечно обязательная программа
А как у вас день проходит

я сегодня много голодная. наела много жиров и углей - вечером орехи и мармелада немного, а днем много фруктов. просто реально не наедаюсь из-за поста. грибы, греча и капуста это несерьезно

[Olyalya4ka]

фигня то окно мышцы наращиваются, долго я потом избавлялась от лишних см на проблемном месте

Честно я за собой заметила, когда ходила на аэробику и не кушала 1,5часа после трени худела быстрее чем сейчас хожу в тренажерку и кушаю после трени в течении 40 мин., при этом на ПП

[alinamalina]

Честно я за собой заметила, когда ходила на аэробику и не кушала 1,5часа после трени худела быстрее чем сейчас хожу в тренажерку и кушаю после трени в течении 40 мин., при этом на ПП

ну вот   и на аэробике много кардио, а в тренажерном мало. Я за тренажерный и аэробику чтоб туда и туда ходили  

[botanka]

я сегодня много голодная. наела много жиров и углей - вечером орехи и мармелада немного, а днем много фруктов. просто реально не наедаюсь из-за поста. грибы, греча и капуста это несерьезно

Кать,а ты постуешь? Просто я тоже,ну рыбу я ем. И творог и молоко. Ты же кормишь,тут допускается послабление. Мне батюшка разрешил.
А вообще...да,в пост без углей никак,пирог с какао и кофе, козинаки, овсяное печенье наше все.