ПП(Правильное питание)

[Таисия]

я вот уже месяц похудеть пыталась, с пн по пт сбрасываю 2кг, за выходные набираю эти жн 2 кг  и так 4 раз
пока эту темку не нашла, я с вами всего лиш с четверга, но я пережила выходные и не набрала ничего 

хотя ошибки каждый день делала    и думаю ещё не одну неделю буду делать ошибки,
 щас сижу рецепты читаю сутками, перестраиваю рацион 

[Ir@]

за 2недели потеряла 2кг и вес остановился. Я сначала очень переживала ,а сейчас не парюсь я себя вроде чувствовать стала легче, вроде веса меньше а навесах также цыфра.

ЕСЛИ ЗАНИМАЕШЬСЯ, В СМЫСЛЕ ТЕРИНИРУЕШЬСЯ, ТО МЫШЕЧНАЯ МАССА БУДЕТ РАСТИ И ОНА ТЯЖЕЛЕЕ ЖИРОЧКА ПРАВИЛЬНО ЧТО НЕ ПАРИШЬСЯ

[Ir@]

я такой делаю и ем. главное нежирный и до 15-00

ну как сказать нежырный кожу не снимала, надо наверное в след раз попробовать просто ее снять. так незнаю будут ли потом домашние мои его кушать, а хочется хоть иногда облегчить себе день, в плане готовки на всех 

[Ir@]

Я еще не постовала но буду немного совсем.
На ужин же можно грибы, фасоль, нут
Капусты натушить к примеру

читала капусты белокачанной по возможности надо избегать на ужин, стимулирует перестальтику кишечника сильно 

[Ir@]

вообще после родов вошла в свой вес 68, а зиму 75 стало тяжело даже самой было, вот и начала с 3 февраля, и сейчас 72,5. Нужно хотя бы в свой стать, но я хочу еще меньше. Рост 170

у каждого ж еще кость может быть тяжелая. к примеру рост один и вид вроде одинаковый может быть, а вот вес разный
у меня тоже рост 170. вес меньше сейчас, все никак не перейду рубеж в 60 кг. ну всмысле чтобы на весах увидеть 59 с копеечками  до б вес 58 кг, а хотелось бы и 56 увидеть

[фрукта]

ну как сказать нежырный кожу не снимала, надо наверное в след раз попробовать просто ее снять. так незнаю будут ли потом домашние мои его кушать, а хочется хоть иногда облегчить себе день, в плане готовки на всех 

Я делаю то с домашней, то с магазинной, кипячу мин 3, сливаю бульон, наливаю воду и варю мин 30-40. Потом вытягиваю курочку, она остывает, разбираю её на волокна, кожу снимаем и не едим))
Потом снова грею бульон, туда мясо, замороженные овощи, лук и морковь, зелень и немного риса или гречки, 5мин кипит и выключаю
Минимум жира и по максимуму полезно 

[Таисия]

Таисия, зарегистрируйтесь на Дионе http://www.dietaonline.ru/
Там очень удобно: вводишь весь свой планируемый завтрашний рацион, внизу суммируется калорийность, БЖУ и видишь по составу, что лишнее, а чего не хватает
Вот, например, один из моих дней, оптимальных по составу:

завтрак: домашний творог (18% жирности)+клубника замороженная без сахара, чай зеленый без сахара
перекус: чай с медом, яблоко
обед: чечевица с тушеными шампиньонами, огурец
перекус: капучино (на основе натурального эспрессо, не из пакетика!). Бегала по городу, поэтому такой перекус получился.
ужин: 2 вареных яйца, 2 хлебца
перекус:  йогурт 0% жирности, чай зеленый без сахара

утром теплая вода с выжатым лимонным соком (0,5 лимона), в течение дня 1,5 литра воды

Видите, можно даже жирный домашний творог вписать в рацион, если в остальных продуктов жира минимум (в моем случае, он только в желтках яиц)

как ваш ник на дионе, могу вам 50диет балов подарить за приглашение 

[Оgni]

у меня еще лучше сегодня  не было очень сильного желания чего нибудь пожевать 
вот такой ужин мой 

может и неправильно что с хлебцом, но именно так захотелось. И еще по поводу яйца, как вы думаете, многие источники пишут что желток нежелателен, но так же и читала что там совсем немного жира, что типа это никак не отразится на фигуре

желтка не больше 2 шт в день советуют диетологи а белка сколько по норме на массу тела надо

[Оgni]

Я еще не постовала но буду немного совсем.
На ужин же можно грибы, фасоль, нут
Капусты натушить к примеру

фасоль только стручковую- в обичной крахмал есть

[Оgni]

Девочки, кто на ПП постовал?
я не могу придумать чем ужинать 

https://vk.com/p_trapeza

[Оgni]

а орехзи и семечки когда можно кушать и сколько штук-что то я запуталась

[Katychok]

а орехзи и семечки когда можно кушать и сколько штук-что то я запуталась

До 12-00. И не более 1 горсти в сумме. Грамм 30-40

[Ir@]

Я делаю то с домашней, то с магазинной, кипячу мин 3, сливаю бульон, наливаю воду и варю мин 30-40. Потом вытягиваю курочку, она остывает, разбираю её на волокна, кожу снимаем и не едим))
Потом снова грею бульон, туда мясо, замороженные овощи, лук и морковь, зелень и немного риса или гречки, 5мин кипит и выключаю
Минимум жира и по максимуму полезно 

спасибо, а какие замороженные овощи ложите ?

[Ir@]

желтка не больше 2 шт в день советуют диетологи а белка сколько по норме на массу тела надо

аааа тогда я вписываюсь я как то не более 2 яиц за день съедаю а норму белка не помните ?

[Ir@]

Вот надыбала рецептики
Обед ужин
http://www.baby.ru/blogs/post/353362633-123865959/
И коменты там интересные и свеженькое все там - в смысле вот неделю как написано
Вот еще супчик http://www.baby.ru/blogs/post/354532173-123865959/
Завтрак обед перекусы http://www.baby.ru/blogs/post/353352649-123865959/