ПП(Правильное питание)

[Eliva]

агент007, посмотрела ваш файл "Программа похудения на 21 день"
Так вот там ежедневный калораж 1000-1200 кКал, и то 1200 с большой натяжкой. У Katychok - 1800-2000 кКал. Улавливаете разницу? 
В обоих случаях - ПП

[parasol]

агент007, посмотрела ваш файл "Программа похудения на 21 день"
Так вот там ежедневный калораж 1000-1200 кКал, и то 1200 с большой натяжкой. У Katychok - 1800-2000 кКал. Улавливаете разницу? 
В обоих случаях - ПП

Я же и говорю, что эти ккал не считаю Может и так, я же с Вами не спорю

[Eliva]

результатом довольна Я умела ввиду, что тоже писала про физ. нагрузку

понятно)

[Таисия]

Таисия, зарегистрируйтесь на Дионе http://www.dietaonline.ru/
Там очень удобно: вводишь весь свой планируемый завтрашний рацион, внизу суммируется калорийность, БЖУ и видишь по составу, что лишнее, а чего не хватает
Вот, например, один из моих дней, оптимальных по составу:

завтрак: домашний творог (18% жирности)+клубника замороженная без сахара, чай зеленый без сахара
перекус: чай с медом, яблоко
обед: чечевица с тушеными шампиньонами, огурец
перекус: капучино (на основе натурального эспрессо, не из пакетика!). Бегала по городу, поэтому такой перекус получился.
ужин: 2 вареных яйца, 2 хлебца
перекус:  йогурт 0% жирности, чай зеленый без сахара

утром теплая вода с выжатым лимонным соком (0,5 лимона), в течение дня 1,5 литра воды

Видите, можно даже жирный домашний творог вписать в рацион, если в остальных продуктов жира минимум (в моем случае, он только в желтках яиц)

спасибо сегодня же и зарегистрируюсь 

[Таисия]

 брошу здесь, может кому полезно будет 
https://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA
или вот такую https://www.youtube.com/watch?v=4qqwyEHkseE

и я гляну 

[Таисия]

Девочки зарегистрировалась на Дионе http://www.dietaonline.ru/

мне написало мой нормальный вес 75кг  я сейчас 65 вешу, у меня проблемные и живот, и ноги, и попа, и вообще мой спасательный круг очень выделяется при  одевании джинсов, хочу 57кг, ну хотябы 60

кто ещё там есть, у вас всё нормально считает?

[Eliva]

Ну и пусть пишут)
Там есть такое: Настройка программы. Задачи и цели. Вводишь свой рост и вес, и желаемый вес к определенной дате

[Olyalya4ka]

Очень интересные упражнения для мышц живота https://www.youtube.com/watch?v=pALYzzLVZe4

[Ir@]

Кать а где ты покупаешь шоколад с составом 80 %? И девочки а что такое стевия 

[Ir@]

Кать а где ты покупаешь шоколад с составом 80 %? И девочки а что такое стевия 

точнее что такое я прочла на упаковке шоколадки, а чем она полезна и можно ли ее при пп?

[Ir@]

у меня еще лучше сегодня  не было очень сильного желания чего нибудь пожевать 
вот такой ужин мой 

может и неправильно что с хлебцом, но именно так захотелось. И еще по поводу яйца, как вы думаете, многие источники пишут что желток нежелателен, но так же и читала что там совсем немного жира, что типа это никак не отразится на фигуре

[Katychok]

Кать а где ты покупаешь шоколад с составом 80 %? И девочки а что такое стевия 

в Симпатике видела точно. там есть 77%. я его чаще беру
а Стевия это натуральный подсластитель. трава такая. дорого стоит но хватает очень надолго.

[alinamalina]

стевия это натуральный заменитель сахара, там нет калорий и тем самым не вредит фигуре. Но многим не нравиться вкус.Я покупала рядом возле тебя, по пр-ту Мира в вино маркете.

[Katychok]

точнее что такое я прочла на упаковке шоколадки, а чем она полезна и можно ли ее при пп?

стевию при ПП можно. к тому же в ней 0 ккалорий практически. улавливаешь смысл?
только не злоупотреблять конечно. организм не должен к сладкому привыкнуть

[Katychok]

у меня еще лучше сегодня  не было очень сильного желания чего нибудь пожевать 
вот такой ужин мой 

может и неправильно что с хлебцом, но именно так захотелось. И еще по поводу яйца, как вы думаете, многие источники пишут что желток нежелателен, но так же и читала что там совсем немного жира, что типа это никак не отразится на фигуре

я не парюсь - ем с желтком.
а вообще что-то мало у тебя. ты наедаешься?