ПП(Правильное питание)

[Yuliasha]

молочку 1% кефир или творог до 5% можно вечером, даже лучше во 2 половине дня

[Петрушкина]

спасибо)
а там лактулоза она не мешает похудению?

[Yuliasha]

честно, похудению мешает мало движения и вредная еда и даже полезная еда, но больше нормы дневной) если ты переносишь норм лактулозу - ешь, но все в меру, я напишу примерное питание человека, который занимается в зале, мне тренер писал:
1. завтрак 40-50 грамм сухой каши+ 100 грамм ягод + 20-30 грамм орехов+1 ч.л. меда
2. перекус 200-300 грамм фруктов
3. для похудения кашу лучше исключить, белковый продукт 150 грамм+ салат или рагу с маслом(можно много съесть, но масла 1 ч.л не больше)
4. я ем творог перед треней 200 грамм с помидором или огурцом, без трени 100 грамм
треня
5. рыба или яйцо + салат без масла
6. стакан 200 грамм кефира - могу до 2.5%

[RedHead]

честно, похудению мешает мало движения и вредная еда и даже полезная еда, но больше нормы дневной) если ты переносишь норм лактулозу - ешь, но все в меру, я напишу примерное питание человека, который занимается в зале, мне тренер писал:
1. завтрак 40-50 грамм сухой каши+ 100 грамм ягод + 20-30 грамм орехов+1 ч.л. меда
2. перекус 200-300 грамм фруктов
3. для похудения кашу лучше исключить, белковый продукт 150 грамм+ салат или рагу с маслом(можно много съесть, но масла 1 ч.л не больше)
4. я ем творог перед треней 200 грамм с помидором или огурцом, без трени 100 грамм
треня
5. рыба или яйцо + салат без масла
6. стакан 200 грамм кефира - могу до 2.5%

Юль, т.е. ешь-не ешь правильно, а пока в зал к тренеру не пойдёшь или хотя бы на дорожку толку нет? Ща отобьёшь у меня желание возвращаться на путь истинный    видимо, придётся искать возможность хотя бы круги вокруг школы наяривать... ибо зал пока никак(

[Katychok]

Юль, т.е. ешь-не ешь правильно, а пока в зал к тренеру не пойдёшь или хотя бы на дорожку толку нет? Ща отобьёшь у меня желание возвращаться на путь истинный 

нет. неверно. я без зала похудела на 8 кг

[RedHead]

нет. неверно. я без зала похудела на 8 кг

я помню      но твой опыт довольно уникален, и пп у тебя было оооч строгое

[Katychok]

я помню      но твой опыт довольно уникален, и пп у тебя было оооч строгое

зато в зале я набрала снова

[RedHead]

зато в зале я набрала снова

дак то ж мышца)) оформленная и красивая-можно сделать поправку на это 

я вторую неделю стараюсь придерживаться пп, -1 кг на весах за неделю, но то скорее организм чистится от шлаков, набрала я их опять прилично

[Yuliasha]

Без зала тоже нужно правильно питаться, но я считаю белком не злоупотреблять. Его столько не нужно без спорта. Лучше отказаться от вредного и ограничивать калораж.

[Yuliasha]

Похудеть на пп без спорта более реально чем на спорте без пп. Я занимаюсь очень много, но худеть начала только на строгом пп.

[Ir@]

дак то ж мышца)) оформленная и красивая-можно сделать поправку на это 

я вторую неделю стараюсь придерживаться пп, -1 кг на весах за неделю, но то скорее организм чистится от шлаков, набрала я их опять прилично

а я тебя все жду и жду в группе)))

[Петрушкина]

да 80% успеха в похудении это питание)

[RedHead]

а я тебя все жду и жду в группе)))

та я пока тутачки посижу)) нечем в группе и хвастануть сооооовсем!

[RedHead]

Похудеть на пп без спорта более реально чем на спорте без пп. Я занимаюсь очень много, но худеть начала только на строгом пп.

Юльчик, как твои успехи? уже красотка?     как гляну на наших красапет, Катю, Иру (жопка бомбезная    ) Юлю, Олю, аж глаз радуется! Молодцы!

[Yuliasha]

У меня не такой хороший видок, но я стремлюсь. Просто решила, что как и дальше буду получать удовольствие от тренировок, а вот питание я очень ограничила. Пока есть персики, дыни мне как-то несложно. Плюс все вокруг делая комплименты мотивируют да и вещи. Я давно в основном кушала правильно, вот перекусывала неправильно, вот убрала. Я ела в прошлом году пачечку морожки в 2 дня, сейчас за лето было 2 порции)