ПП(Правильное питание)

[фрукта]

по поводу лени, скажу я вам, что не ленилась и читала, сколько имела возможности, конечно не 150страниц, и даже не 50. и я не нашла интересующего ответа на свой вопрос. или сложно тут ответить? или все-таки нет единого мненя , а лишь мнение каждого?

на счет усвоения молока я в курсе. не усваивается после 40 лет . а что значит порошковое?  смысл из молока делать сухое молоко,что бы потом из него же сделать молоко? или сухое молоко - не молоко ?  я понимаю, что магазинное это конечно не парное и не домашнее молоко.  но при чем тут порошок?

есть смысл.
молоко из сухого порошка должно маркироваться "восстановленным", но требований таких нет, как и аппаратуры в стране для определения

[Katychok]

так а какие принципы пп? мне это как раз и интересно, т.к. тут  разные мнения я смотрю относительно всего.  меня интересует , есть ли официальная единая какая-то система ? можно ссылку или в какой литературе почитать?

Вот часть:
ПП.что можно,а что нельзя:
БЖУ-белки,жиры,углеводы.условно разделим их на "+" и "-"
+:
Б:мясо,птица,рыба,морепродукты,молочные продукты(сыр,молоко,кефир,творог,ряженка,сметана)
У:
сложные-крупы(гречка,рис,овсянка),макароны твердых сортов
простые-фрукты, овощи
Ж:орехи,рыба,масла(все,кроме рафинированного),авокадо
+мёд,приправы,соевый соус

 -:
фастфуд,мучное,сладкое,сахар,соусы.к примеру:пицца,круассаны,шоколад,майонез,чипсы,жареные роллы и тд
соль в умеренном кол-ве.

*способ приготовления:
+:на пару,на гриле без масла,на сухой сковороде,отварить,потушить,запечь
-::жарить на масле,во фритюре.

[Katychok]

Теперь по режиму.
Кушать каждые 2.5-3 часа. Но не больше 4.
Итого 5-6 раз в день.
Последний прием пищи за 3 часа до сна! И не больше!
Утром натощак выпить 200-500 мл воды. Через 30 мин завтракать.

Илеальный завтрак: белок и сложные углеводы.
К примеру омлет с кашей. Каша с творогом. Можно добавить орехи и фрукты. Мед.

Быстрые угли лучше кушать до 12-00. Это фрукты, мед, сухофрукты.

В обед - белок и сложные угли с клетчаткой.
Т.е. мясо или рыба. Овощи и крупы.

Перекусы - йогурты, фрукты, орешки, хлебцы, салаты, омлеты, запеканки.

Ужин - белок в виде мяса или рыбы. Овощи.
Второй ужин - творог и/или кефир низкой жирности.

Вот и все. Это база.
Есть вопросы - задавайте!

[Lizyha]

О гриле. Вот этого приспособления у меня еще нету.
Лучше бы я место мултиварки купила (которой не пользуюсь)

Хорошая штука? часто пользуетесь?

[likusya]

Приветик! Ну наконец-то! Не прошло и пол года
Помнишь мы общались?

конечно помню, наконец-то и я созрела к этому, ну а мужу ничего не остается как присоединится, так как готовлю всем одинаковое

[Роксана]

Katychok спасибо  терь ясненько. как бы еще все это воплотить....  а вопрос по питью, когда  можно пить?  до еды после и за какое время?  и еще один вопрос, грибы, фасоль, горох , субпродукты, ягоды - когда можно - не  можно кушать?  напитки такипе как какао ,кофе чай?  спасиб.

[Seamni]

Katychok спасибо  терь ясненько. как бы еще все это воплотить....  а вопрос по питью, когда  можно пить?  до еды после и за какое время?

до еды, минут за 15. после еды минут через 30, не раньше. саму еду не запивать

[EL]

Кате надо уже методичку издавать  и раздавать желающим на форуме

[Роксана]

Кате надо уже методичку издавать  и раздавать желающим на форуме

про методичку было бы не плохо

[Olyalya4ka]

Кате надо уже методичку издавать  и раздавать желающим на форуме

в точку 

[likusya]

в точку 

будет еще деньги зарабатывать и проводить онлайн консультации )))))

[Katychok]

О гриле. Вот этого приспособления у меня еще нету.
Лучше бы я место мултиварки купила (которой не пользуюсь)

Хорошая штука? часто пользуетесь?

у меня сковородка гриль. но мультей пользуюсь в разы чаще

[Katychok]

Katychok спасибо  терь ясненько. как бы еще все это воплотить....  а вопрос по питью, когда  можно пить?  до еды после и за какое время?  и еще один вопрос, грибы, фасоль, горох , субпродукты, ягоды - когда можно - не  можно кушать?  напитки такипе как какао ,кофе чай?  спасиб.

водный баланс соблюдать. больше пить воды обычной между приемами пищи.

я пью до еды за 20-30 минут. после еды я запиваю. хотя пишут, что не стоит. но мне дискомфорт, если не пью.
а еще я читала, что в желудке разные участки отвечают за твердую и жидкую составляющие. поэтому пить можно после еды.
при чем я читала это в научной книге, кусочек раздела.

грибы я ем как и бобовые. бобовые стараюсь до 17-00. грибы когда угодно. я тушу шампики.
ягоды это быстрые углеводы - кушать лучше до обеда. с кашей и йогуртом, творогом. можно и вечером но пару штук.

а субпродукты это какие вы имеете в виду?

а напитки все, что без сахара конечно.

я пью травяные чаи, зеленые чаи, кофе, молоко, цикорий, закваску и воду.

ноу чтите, что черный чай, чаи (кроме травяного) наоборот уменьшают ваш водный баланс

[Katychok]

будет еще деньги зарабатывать и проводить онлайн консультации )))))

точно. ану быстро скинулись по 10 грн
 

[Katychok]

девочки, кто хочет в группу ЗОЖников, напишите мне в личку!

но правило: общаться там в группе, делится рецептами, результатами