ПП(Правильное питание)

[Olyalya4ka]

где брала?

В Симпатике

[Olyalya4ka]

а что в составе написано?

состав: смесь хлопьев 7 видов зерновых ( овсяные 20%, пшеничные 20%, ржаные 20%, ячменные 15%, кукурузные 10%, гречневые 5%, пшенные 5%), лен експресс-продукт 5%

[фрукта]

состав: смесь хлопьев 7 видов зерновых ( овсяные 20%, пшеничные 20%, ржаные 20%, ячменные 15%, кукурузные 10%, гречневые 5%, пшенные 5%), лен експресс-продукт 5%

если бы они были цельнозерновые, то в составе писалось бы об этом, а так это просто хлопья, да еще и быстрого приготовления выходит
я сама подобные купила в Новусе, давай дома в нете читать, а не то пальто(( пишут что если хлопья действительно ц/з, то должно быть указано именно в составе, а не просто на лицевой части коробки. правда мои варить нужно до 10мин
можете еще на сайте производителя поискать информацию

[Olyalya4ka]

если бы они были цельнозерновые, то в составе писалось бы об этом, а так это просто хлопья, да еще и быстрого приготовления выходит
я сама подобные купила в Новусе, давай дома в нете читать, а не то пальто(( пишут что если хлопья действительно ц/з, то должно быть указано именно в составе, а не просто на лицевой части коробки. правда мои варить нужно до 10мин
можете еще на сайте производителя поискать информацию

на сайте пишут что из цельного зерна http://terra.ua/novosti/novosti-kompanii/ooo-terra-osvoila-vyipusk-novoy-lineyki-hlopev-byistrogo-prigotovleniya

[фрукта]

ну тогда хз
я свои скушала и перешла на обычную крупу с варкой до 30мин)) там уж точно и польза и натуральность))

[Katychok]

немного полезностей

[Katychok]

еще немного инфы. правда больше к сушке относится, но все же:

КАК БЫСТРО Я ПОХУДЕЮ?

Результаты, естественно, варьируются в зависимости от цели, подготовки, состояния здоровья и, самое важное, НАСКОЛЬКО ВЫ ВЫКЛАДЫВАЕТЕСЬ И СЛЕДУЕТЕ ПЛАНУ. Одну и ту же тренировку можно сделать по-разному. Можно съесть 100г курицы, а можно 120, просто потому что лень взвесить.

При нормальном рационе с небольшим дефицитом (10-15%) БЕЗ ГОЛОДОВОК И ЭКСТРИМА, женщины со средним процентом жира в среднем может сжигать около 200г жира в неделю. То есть 800г чистого жира в месяц для женщин.

1. Если ваш процент жира высокий (выше 30%), то возможна и большая потеря жира - 4-6%. Допустим, женщина весом 100кг с процентом жира 30% (30кг жира!!!!). Для нее нормально будет потеря жира- 1.2кг-1.8кг В МЕСЯЦ!!!!!! То есть жира было 30кг, а станет 28кг.

2. Если ваш процент жира 25-30%, то потеря жира в среднем будет 3-5%. Допустим, дама весит 75кг с процентом жира 25%. Получается 19кг жира. В этом случае можно потерять от 500г до примерно килограмма.

Если ваш процент жира достаточно низкий (ниже 25%), то процесс будет идти еще медленне. Обычно цифра будет 3-4% жира в МЕСЯЦ!
Пример, во мне 60кг, 15% жира. То есть во мне 9кг жира. Чтобы мне выйти подготовленной на сцену мне нужно быть на 10% жира. Моя подготока занимает около 8 недель. То есть по сути, чтобы скинуть 5% жира мне надо 2 месяца!!!!! Правильный темп похудения будет НЕБЫСТРЫЙ, но надежный. Потом все потерянные килограммы назад не вернутся.

ВНИМАНИЕ! Можно быстрее,о я говорю о том, что вы пытаетесь максимально сохранить мышечную массу, вы питаетесь нормально с небольшим дефицитом, не голодаете, не силите на низкоуглеводке и низкожировой диете.

Читаю недавно на форуме (притскрин прикладываю): бла-бла-бла. Я сейчас 30% жира. Могу ли я достичь 15% через 3 месяца. Человек типа посчитал 30%-5%-5%-5%=15%

ТАК НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Реалистичный прогноз: из 30% в 15% можно за примерно полгода, если ты ИДЕАЛЬНО СОБЛЮДАЕТЕ ПИТАНИЕ, НЕ ПРОПУСКАЕТЕ ТРЕНИРОВКИ, НЕ ХАЛТУРИТЕ И ВАШЕ ТЕЛО РАБОТАЕТ КАК ЧАСЫ!Похудение никогда не идет линейно.

[Seamni]

и от меня полезности

не поместилась свинина отварная - К 375 ккал, Б 22г, Ж - 31г, У - 0

[Katychok]

для тех, кто в теме:

https://www.youtube.com/watch?t=320&v=qRcqfbJ2ODs

 

[RedHead]

еще немного инфы. правда больше к сушке относится, но все же:

КАК БЫСТРО Я ПОХУДЕЮ?

а как высчтитать, сколько во мне % жира?

[RedHead]

ещё вопрос, похудение только при помощи пп и без тренировок невозможно?

девочки, кто на пп давно, как скоро после перехода на пп стал визуально заметен результат?

[Katychok]

ещё вопрос, похудение только при помощи пп и без тренировок невозможно?

девочки, кто на пп давно, как скоро после перехода на пп стал визуально заметен результат?

Я без зала похудела на 8 кг. А потом пошла в зал и набрала 2 кг.

Жди результат через 3 недели и не раньше. За месяц -2-4 кг.

Ты сколько на пп уже?

[Katychok]

а как высчтитать, сколько во мне % жира?

Ну самый простой но погрешный способ такой. Сделай свои замеры. И в инете поищи программу подсчета жира по параметрам.

[Петрушкина]

Я без зала похудела на 8 кг. А потом пошла в зал и набрала 2 кг.

Жди результат через 3 недели и не раньше. За месяц -2-4 кг.

Ты сколько на пп уже?

конечно не прилично спрашивать сколько было изначально 
во мне 60кг при росте 167, мне эти 5кг ну никак не даётся сбросить 
а йогурт без сахара в магазинах есть? а то я никогда не обращала внимания, покупала когда-то закваски, но морочиться с ними лень, да и не ел никто, и я не любитель)))а теперь выхожу на роботу и думаю делать иногда перекус ними, только вот делать самой лень  ищу пути полегче ))

[Katychok]

конечно не прилично спрашивать сколько было изначально 
во мне 60кг при росте 167, мне эти 5кг ну никак не даётся сбросить 
а йогурт без сахара в магазинах есть? а то я никогда не обращала внимания, покупала когда-то закваски, но морочиться с ними лень, да и не ел никто, и я не любитель)))а теперь выхожу на роботу и думаю делать иногда перекус ними, только вот делать самой лень  ищу пути полегче ))

Было 66 с лишним. Сбросила на ПП до 58 кг. Легко. Подключила домашние тренировки. Вес был 57. Пошла в зал и набрала 2 кг. Правда уже больше 60 сейчас.
После Львова нарушала по сладкому.
Рост около 172 см.

Я за весом не гонюсь сейчас. Визуально смотрю. Вчера к примеру была сауна и треня, то сегодня я в плюсе.
А потому что жидкости выпила очень много. Треня вечером была. За треню выпила больше 1 л.

Без наполнителей есть йогурт. К примеру даже Активия. Или ряжанка, бифилайф. Там 2.5%. Такой жирности можно.
Есть Активия 0%