ПП(Правильное питание)

[BuHHu]

Давно уже хочу стать одной из тех кто придерживается ПП, но пока только ограничилась тем что прочитала кучу статей и другого так сказать подготавливаю почву
А еще хотела бы узнать режимы спорт.залов, проблема в отсутствие времени:) если ходить то только поздно вечером да и то ...
Вот бы был спорт.зал с детской комнатой я думаю он бы пользовался спросом.

[Oksana999]

А еще хотела бы узнать режимы спорт.залов, проблема в отсутствие времени:) если ходить то только поздно вечером да и то ...
Вот бы был спорт.зал с детской комнатой я думаю он бы пользовался спросом.

НУ думаю режимы работы залов везде приблизительно одинаковые, с 8-22 (может есть и позже). Если по получаться выбраться в зал, но можете дома найти на себя 30-50 минут и желания, то есть видео уроки неплохие у Джиллиан Майкл (даже группка где-то есть тут у нас). Многие занимаются, по фото - хорошие результаты.
Думаю детские комнаты у нас не скоро будут в залах, но знаю, что в Киеве есть круглосуточные спортзалы

[BuHHu]

по джил я занималась 20 дней, стройной фигуры выдержала 1й и 2й уровень, а потом попала с малой в больницу с пневмонией, и не до занятий было 

[Oksana999]

по джил я занималась 20 дней, стройной фигуры выдержала 1й и 2й уровень, а потом попала с малой в больницу с пневмонией, и не до занятий было 

Я тоже 20 дней отпрыгала, а потом спина начала болеть...проблемная она у меня...Сейчас только зарядку делаю по утрам и иногда растяжку по вечерам, пассивный спорт

[BuHHu]

У меня больше ноги болели, правда там предупреждали что надо делать в кроссовках, но я думаю соседи бы не одобрили если б я в 23+ начала бы прыгать в кроссах ( у джил там реально много прыжков )
А сейчас спустя большой перерыв, боюсь что не переживу снова те 3 дня крепатуры.

[Seamni]

можно ещё раз как овсяноблин готовишь? не поняла что-то

zя так делаю: пару ложек хлопьев овсяных, 1-2 яйца (если 1, то доливаю немного кефира, так овсяноблин легче сгибается), немного соли, зелени. и эту кашицу на горячую сковородку без масла если антипригарная, или капельку масла растереть салфеткой, если обычная сковорода, под крышку, пока не схватится верх, он не будет жидким, потом на одну половинку выкладываю начинку  - помидоры, сыр, можно сладкую начинку, с бананом знаю делают, и второй половинкой накрываю, снова под крышку,  выключаю сковородку и жду пока сыр расплавится.

[Katychok]

возьму на заметку, а то утром бывает и некогда овсянку запарить, Гоша сейчас такие концерты закатывает((  а кефиром заливать или другой кисломолочкой подойдёт?

можно ещё раз как овсяноблин готовишь? не поняла что-то

Я йогуртом или кефиром или закваской заливаю

А овсяноблин так готовлю: 2 ложки овсянки и 1 яйцо.
Перемешала и на сковородку. Перевернула. Положила сыр и помидор и сложила пополам.

Можно и сладкий с ягодами или бананом сделать

[Katychok]

Я вообще начинала с 10 минут кардио дома. Бегала на месте. Интервальный бег

[RedHead]

Я йогуртом или кефиром или закваской заливаю

А овсяноблин так готовлю: 2 ложки овсянки и 1 яйцо.
Перемешала и на сковородку. Перевернула. Положила сыр и помидор и сложила пополам.

Можно и сладкий с ягодами или бананом сделать

zя так делаю: пару ложек хлопьев овсяных, 1-2 яйца (если 1, то доливаю немного кефира, так овсяноблин легче сгибается), немного соли, зелени. и эту кашицу на горячую сковородку без масла если антипригарная, или капельку масла растереть салфеткой, если обычная сковорода, под крышку, пока не схватится верх, он не будет жидким, потом на одну половинку выкладываю начинку  - помидоры, сыр, можно сладкую начинку, с бананом знаю делают, и второй половинкой накрываю, снова под крышку,  выключаю сковородку и жду пока сыр расплавится.

спасибо! обязательно спробую 

[RedHead]

была в магазине утром с малым, и взяла кефир не той жирности     2.5% вместо 1% 
ну хоть иди меняй))
обычно я его вечером на второй ужин пью, чё делать? поменять всё таки? 

[фрукта]

еще добавлю о завтраке.
на завтрак отлично идут сырники, только не жареные, а запеченные в духовке
+ сделать можно с вечера, а утром разогреть

[RedHead]

еще добавлю о завтраке.
на завтрак отлично идут сырники, только не жареные, а запеченные в духовке
+ сделать можно с вечера, а утром разогреть

без сахара, с мёдом?

[Katychok]

была в магазине утром с малым, и взяла кефир не той жирности     2.5% вместо 1% 
ну хоть иди меняй))
обычно я его вечером на второй ужин пью, чё делать? поменять всё таки? 

Не меняй. 2.5 это нормально.

[фрукта]

без сахара, с мёдом?

можно приготовить без сахара, а потом с перетертыми ягодами или медом кушать
вместо сахара можно использовать сахарозаменитель
или вообще вместо сахара в тесто добавлять банан или яблоко

тут много рецептов 
http://hdiet.ru/kak-prigotovit-dieticheskie-syrniki.html

[Мармазетка]

спасибо за советы  - буду делать с вечера запеканку творожную или кашу на молоке варить