ПП(Правильное питание)

[Ir@]

Сегодня привес есть?

конечно есть. углеводы тоже связывают воду ((
но я и читала что так и будет. после первого белкового дня след. цыкла должно все стать на место а после второго белкового обычно минус ))

вчера тушила своим грудку+овощи+шампиньоны на ужин, себе просто отварную (пока не надоела)
можно такое рагу мне сегодня на ужин+салат овощной?

и ещё квашеную капусту можно? или табу из-за соли-сахара? именно к ужину

а саму порцию еды нужно уменьшать?

я думаю можно такое рагу и тебе.
по поводу квашеной лучше в обед. но если хочется, то я бы и на ужин поела...
ох и научу я тебя правильному смотрю )))

на завтрак ем хлопья Экстра запаренные с изюмом и ложечкой мёда+кофе
вопрос по кофе, я привыкла с утра им завтра запивать, я ж так понимаю, это неправильно?    кофе отдельно?

ну кофе можешь минимум хотябы через 15 минуток- полчасика.

[Oksana999]

и ещё квашеную капусту можно? или табу из-за соли-сахара? именно к ужину

Я давно не занимаюсь , но раньше было дело - года 2,5 ходила в зал. Мне тренер сказал, что квашеная капуста - это самый лучший продукт, что бы уталить голод, есть ее можно сколько угодно и когда угодно. Я в принципе так и делала, бывало после тренировок приходила домой не раньше 22.30, бывало что от усталости тошнило и кушать не хотелось, а бывало и просыпался аппетит. В таких случаях я насыпала себе квашеную капусту без масла и иногда мешала ее с отварным буряком, что бы не так кисло было

[Мармазетка]

подскажите и мне, пожалуйста, чем на завтрак можно кашу заменить? ну не могу я ее есть утром, да и времени на ее приготовление особо нет...

[RedHead]

Я давно не занимаюсь , но раньше было дело - года 2,5 ходила в зал. Мне тренер сказал, что квашеная капуста - это самый лучший продукт, что бы уталить голод, есть ее можно сколько угодно и когда угодно. Я в принципе так и делала, бывало после тренировок приходила домой не раньше 22.30, бывало что от усталости тошнило и кушать не хотелось, а бывало и просыпался аппетит. В таких случаях я насыпала себе квашеную капусту без масла и иногда мешала ее с отварным буряком, что бы не так кисло было

надо заквасить самой, а то мне свекровь передала, так там целый салат квашеный-капуста+морковь+перец болгарский

я думаю можно такое рагу и тебе.
по поводу квашеной лучше в обед. но если хочется, то я бы и на ужин поела...
ох и научу я тебя правильному смотрю )))

уже поела)))
ты давай учи меня нормально, а то сама красотка, а я тут помирай толстушкой 

[Katychok]

Я давно не занимаюсь , но раньше было дело - года 2,5 ходила в зал. Мне тренер сказал, что квашеная капуста - это самый лучший продукт, что бы уталить голод, есть ее можно сколько угодно и когда угодно. Я в принципе так и делала, бывало после тренировок приходила домой не раньше 22.30, бывало что от усталости тошнило и кушать не хотелось, а бывало и просыпался аппетит. В таких случаях я насыпала себе квашеную капусту без масла и иногда мешала ее с отварным буряком, что бы не так кисло было

от квашенной капусты повышенное газообразование. поэтому живот выпирать будет

[Katychok]

подскажите и мне, пожалуйста, чем на завтрак можно кашу заменить? ну не могу я ее есть утром, да и времени на ее приготовление особо нет...

творог с фрутами + хлебец
омлет
овсяноблин

я сейчас люблю ленивую овсянку делать. с вечера заливаю Нордик (или аналог) 0% закваской. добавляю чуть изюма и смесь семечек разных. за ночь пропитывается и вкуснотища. быстро и мегаполезно

[фрукта]

подскажите и мне, пожалуйста, чем на завтрак можно кашу заменить? ну не могу я ее есть утром, да и времени на ее приготовление особо нет...

мне когда каша надоедает готовлю рис с овощами
еще готовила паровой омлет с овощами, в мульте в силик.формочках для кексов.

[Katychok]

а еще вкусно рис с изюмом, яблоками и корицей
можно с вечера приготовить в мульте

[botanka]

ты уже и отзывы собрала?     а меня подкупает, что он в соседнем доме))) 
если выбирать между прохладой и спортлайфом на твоём бы месте не ждала открытия нового зала, а шла бы в спортлайф 

А точнее адресок нового зала не дадите?

[Мармазетка]

рис и омлет вообще не вариант - рис ем очень редко, а от яиц утром мне плохо становится еще с детства 
расскажите подробнее про овсяноблин и можно ли его с вечера приготовить?
а, если творог можно, то и кашу на молоке можно получается?

[Katychok]

рис и омлет вообще не вариант - рис ем очень редко, а от яиц утром мне плохо становится еще с детства 
расскажите подробнее про овсяноблин и можно ли его с вечера приготовить?
а, если творог можно, то и кашу на молоке можно получается?

Овсяноблин это и есть овсянка с яйцом. База. Так что отпадает.

Молоко можно конечно. Но нежирное и лучше с водоц его развести.
А вообще молоко и творог имеют разные составляющие белка. В твороге казеин

[Oksana999]

от квашенной капусты повышенное газообразование. поэтому живот выпирать будет

Ну это кому как наверно, кому-то капуста надувает живот, кому - груши, яблоки, огурцы, кефир...Чечевица, фасоль, горох тоже продукты своеобразные, но тоже полезные и многие кушают. Мне нормально переносилась капуста, тем более на ночь, сутками я ее не кушала, но часов в 10-11 вечера "запихнуться" можно было хорошо . И к тому же она очень полезная, когда уже нету особо овощей свежих.

[Oksana999]

подскажите и мне, пожалуйста, чем на завтрак можно кашу заменить? ну не могу я ее есть утром, да и времени на ее приготовление особо нет...

Если есть не можете каши, Вам уже посоветовали, что можно скушать взамен, я иногда ем просто несколько кусочков хлеба черного или с отрубями.
А овсянку готовлю вообще быстро с помощью микроволновки: насыпаю сухую овсянку - Нордик или другие хлопья, заливаю водой (иногда ложу корицу), 2 минуты в микроволновке и кушаю сразу подливая холодное молоко.
Мне пшеничная каша нравиться, кукурузная, гречка реже, готовлю ее просто на воде с солью и ем дня 3, просто разогревая в микроволновке.

[RedHead]

А точнее адресок нового зала не дадите?

Горького 82, бывший Уинверсам, он же Мстислав, он же когда-то Ветеран, возле Марципана 

[RedHead]

творог с фрутами + хлебец
омлет
овсяноблин

я сейчас люблю ленивую овсянку делать. с вечера заливаю Нордик (или аналог) 0% закваской. добавляю чуть изюма и смесь семечек разных. за ночь пропитывается и вкуснотища. быстро и мегаполезно

возьму на заметку, а то утром бывает и некогда овсянку запарить, Гоша сейчас такие концерты закатывает((  а кефиром заливать или другой кисломолочкой подойдёт?

можно ещё раз как овсяноблин готовишь? не поняла что-то