ПП(Правильное питание)

[Ir@]

п.с. ко мне на ты )))

[Vиталина]

Ir@ ! Результат вдохновляет! Класс!

[Katychok]

Ирочка, ты молодец!  Так держать.
Не в обиду скажу, но сейчас ты очень худая. Имхо
Тебе надо на мышцы упор делать. Низ очень отстает. У меня наоборот правда. Конституция такая.

Я за группу вк, но у меня нет времени вообще. Извините. Встаю в 6, а ложусь в 1 час ночи. И так каждый день

[Seamni]

Ира, молодец 

[Seamni]

покажу и я свои результаты  . Правда, все не так как у Иры, но разница, как мне кажется, есть
Разница в фото 2 месяца
1. фото - только начала заниматься, 2 - где-то через месяц, 3 - еще через месяц

[Katychok]

Анечка, конечно есть!!! молодец!!!

[Seamni]

Анечка, конечно есть!!! молодец!!!

сегодня шорты свои достала, а они ну размера на 1.5 точно уже больше  иду, а они сползают и висят
покупала в июне

[Ir@]

Анют, молодец. Как по мне так очень заметна разница в животе с первым и последним фото. Та и вообще ты стала точно худее, и стройнее после последней нашей встречи. Так держать!!!

[Ir@]

]

Ir@ ! Результат вдохновляет! Класс!

спасибо)))

[Ir@]

Ирочка, ты молодец!  Так держать.
Не в обиду скажу, но сейчас ты очень худая. Имхо
Тебе надо на мышцы упор делать. Низ очень отстает. У меня наоборот правда. Конституция такая.

Я за группу вк, но у меня нет времени вообще. Извините. Встаю в 6, а ложусь в 1 час ночи. И так каждый день

Кать, спасибо. Та я знаю я же писала за низ и верх. У меня такая конституция что сложно низ качается и всегда былиширокие плечи, я от этого даже комплексовала
Та и где там мышцам взятся если я за все летов зале была раз 8 е больше(((
Та и теперь получается раз, двав неделю. А пойдет Илья в сад, вообще незнаю как будет. По утрам не смогу уже...
Ну ягодичные после вчерашней тренировочки чувствуются)))

[Seamni]

Анют, молодец. Как по мне так очень заметна разница в животе с первым и последним фото. Та и вообще ты стала точно худее, и стройнее после последней нашей встречи. Так держать!!!

спасибо! А ещё заметила такую вещь -тренировки это очень хорошо, но если питание нарушать, толку от них никакого. Я вот эту неделю слабинку дала себе и результат не заставил себя ждать - хорошо, что все осталось как на прошлой неделе, а не увеличилось. Так это я тренируюсь как бешенная -3 силовые и 3 кардио. Надо брать себя в руки, потому что уже не будет столько времени на тренировки. Хорошо, если в общей сложности буду 3 раза в неделю попадать

[фрукта]

молодцы девочки!
я без тренажорки и без регулярных (это ключевое слово  всему виной постоянные разъезды ) занятий спортом на ПП с мая уменьшилась на 10кг.
оно то все здорово, но мышцы мои и их рельеф... 

[oxi]

Девочки проведу рекламу так как многие из этой темки заказывали закваски . У Виво новинки появились


Иммуновит VIVO
Укрепляет иммунитет.

Снижает частоту возникновения простудных заболеваний.

Кисломолочный продукт с чудесным мягким вкусом и уникальным бактериальным составом. Содержит три штамма бактерий, эффективность которых клинически доказана. Регулярное употребление продукта снижает частоту возникновения простудных заболеваний и таких симптомов, как жар, кашель, насморк. Значительно уменьшает количество болезненных дней в году.[/b]

FIT-Йогурт VIVO
Ускоряет метаболизм.

Способствует похудению.

Этот продукт специально создан для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать хорошую спортивную форму. В основе продукта – лактобактерия gasseri, которая способна ускорять метаболизм и нормализовывать вес тела. Натуральный молочный протеин в простой для усвоения форме способствует развитию мышц. А кальций – укреплению костей.

Этот продукт специально создан для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать хорошую спортивную форму. В основе продукта – лактобактерия gasseri, которая способна ускорять метаболизм и нормализовывать вес тела. Натуральный молочный протеин в простой для усвоения форме способствует развитию мышц. А кальций – укреплению костей.

если фитнес действует так же как гудфудовский то я на него перескочу. Пока еще ничего не пробовала сама но буду.

[Ir@]

спасибо! А ещё заметила такую вещь -тренировки это очень хорошо, но если питание нарушать, толку от них никакого. Я вот эту неделю слабинку дала себе и результат не заставил себя ждать - хорошо, что все осталось как на прошлой неделе, а не увеличилось. Так это я тренируюсь как бешенная -3 силовые и 3 кардио. Надо брать себя в руки, потому что уже не будет столько времени на тренировки. Хорошо, если в общей сложности буду 3 раза в неделю попадать

совершенно верно, 70, а то и 80 % успеха зависит от питания )))
кстати я со вчера не могу спрыгнуть со сладкого и гадостей разных ((( вчера длительная прогулка у нас была семейная (ездили в киевский зоопарк) своим брала бутерброды с варенкой и блинчики с творогом, благополучно сама этим же и наелась... сегодня зефир с утра съела, малой вчера попросил багет купить, а он ну такой вкуснющий, не помню когда белый хлеб и ела то последний раз... ну в общем понеслась душа в рай)
заметила что когда хожу в зал хочется больше кушать и позволяю себе 
скоро буду выставлять отчет о "как я набрала 10 кг"

молодцы девочки!
я без тренажорки и без регулярных (это ключевое слово  всему виной постоянные разъезды ) занятий спортом на ПП с мая уменьшилась на 10кг.
оно то все здорово, но мышцы мои и их рельеф... 

отличный результат, но спортом конечно надо заниматься при похудении, чтобы не обвисало все потом а хоть приходило в тонус и подтягивалось ))
и я вас понимаю по поводу питания и разъездов. сама этим летом каталась.. капец аж устала.
а у Вас работа такая, да?

[Ir@]

И еще скопирую с контакта про ПП
все то о чем мы все знаем, но возможно новопристалым в наши ряды будет интересно, а может еще кто откроет для себя что то новое )))

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.

Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

3. Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.

5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

6, Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.

10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»
Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

11. Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

12. Не считайте калории!
Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.

13. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.