и еще немножко информации:
Многие девочки привыкли питаться 1-2 раза в день, считая, что чем меньше они потребляют калорий, тем быстрее похудеют. Это в корне неверно и, более того, опасно резким набором веса.
Главная причина – нарушение обмена веществ или, по-другому, метаболизма.
Метаболизм – это процесс, который требует постоянного разгона. Обменные процессы активны только первые 2-3 часа после приема пищи, потом они постепенно замедляются. Именно в этот момент им нужно вновь обеспечить подпитку, иначе без очередного источника питания они просто прекращают работать. Если это случается, то в мозг моментально поступает сигнал тревоги – организм жалуется, что остался без еды . В результате выделяется гормон стресса кортизол, который начинает разрушать белковые клетки в организме и синтезировать новые жировые клетки. Предчувствуя голодные времена, мозг дает команду запасать энергию на будущее, ведь вдруг ее больше неоткуда будет взять! Еще раз, любой голод, даже кратковременный – это стресс, который ведет к синтезу гормонов, отвечающих за набор жира. Чтобы избежать этого, нужно кушать каждые 2-3 часа, т.е 5-6 раз в день.
Правильное питание – это кушать часто, но небольшими порциями. Только так можно разогнать метаболизм так, что жир будет сжигаться, а не накапливаться.
