ПП(Правильное питание)

[Katychok]

Спасибо за рецептик пиццы . Сегодня вечером сделала (отломила микрокусочек на пробу) - безумно вкусная, за основу взяла индюшиное филе, накидала много грибов, сыра и помидоров, просто ммммм

вот-вот. а вы говорите. ПП это вещь

[Ir@]

и еще:

прочитала вот сегодня много информации о гормоне "грелин". Он отвечает за метаболизм и аппетит.
Так вот при нарушении режима сна, нарушается гормональный фон.
именно поэтому с многими гормонами проблемы, в том числе и с грелином. Вот почему у многих из-за недосыпа появляется конкретный жор.

а я вот задумалась: я сплю по 5-6 часов максимум всегда. и даже с перерывами.

вот такие вот дела.
все, убежала я спатки! спокойной!

да, к сожалению тоже самое 
И мне так нравилось раньше я вставала в 6 а то и 5.50 делала зарядку, переделывала все дела до того как все проснуться и день разгружен и спокойно все сделала, но и в 21.30 -22.00 меня уже просто вырубало. ложилась вместе с детьми и высыпалась правда опять же таки с перерывами. потом началось - не могу уложить до 12... и т.д.
 акогда не высыпаюсь, то моментально все это отражается не только на питании, но и на лице сразу же
все конечно должно быть сбалансировано, но уверенна что у тебя так же как и у меня - пока побегаешь от одного ребенка к другому и только к утру спать бы да спать, а они видетели уже просыпаются и круговорот сначала...
эх, может когда то и буду скучать, но сейчас мечтаю о спокойствии высыпании и чтобы я могла свободно располагаться своим временем!!!
Еще заметила, чо если я после заплнированого съеденого добавлю себе еще хоть чуть (к примеру йогурт, яблоко - утром), то меня потом не остановить хватаю все все

[botanka]

и еще:

прочитала вот сегодня много информации о гормоне "грелин". Он отвечает за метаболизм и аппетит.
Так вот при нарушении режима сна, нарушается гормональный фон.
именно поэтому с многими гормонами проблемы, в том числе и с грелином. Вот почему у многих из-за недосыпа появляется конкретный жор.

а я вот задумалась: я сплю по 5-6 часов максимум всегда. и даже с перерывами.

вот такие вот дела.
все, убежала я спатки! спокойной!

Я про это уже давно читала, поэтому в спортпите  на ряду с линейками разных л-карнитинов,протеинов, козеинов, и т.д. , продаются еще мелатонины и подобные средства для регулирования суточных ритмов сна и дневной тусни.
Но эт опять же не для молодых кормящих мамашек. И опять же при гв и таких жизненных ритмах, что влияют на гормональный фон, надо быть готовым,что на весах будет то минус 3,то плюс 4.
Главное- сам по себе здоровый образ жизни и питания

[Ir@]

у меня день в день начало и конец

рост 173-175 (давно не измеряла), вес больше 70кг в идеале хочу пока 65
внешне вижу изменения только в том, что спал живот и юбки на бедрах стали свободнее немного. надо наверное уточнить что в зал я не хожу, занимаюсь с Дл.Майклз дома. про бег пока не вспоминаю, смешно конечно но постоянно что-то случается как только соберусь с мыслями. последний раз проснулась с болью в бедре и до обеда хромала. хз что это было, догадываюсь что во сне где-то нога сильно затекла пока хожу пешком много)) вот на той недели на раздачу пешком по маршруту попова - жд вокзал - прогресс - пирогова - жд вокзал - попова, по времени ровно 2 часа))

Все забываю написать спасибо и вы большая умничка 

[фрукта]

Все забываю написать спасибо и вы большая умничка 

не за что

[Katychok]

Я про это уже давно читала, поэтому в спортпите  на ряду с линейками разных л-карнитинов,протеинов, козеинов, и т.д. , продаются еще мелатонины и подобные средства для регулирования суточных ритмов сна и дневной тусни.
Но эт опять же не для молодых кормящих мамашек. И опять же при гв и таких жизненных ритмах, что влияют на гормональный фон, надо быть готовым,что на весах будет то минус 3,то плюс 4.
Главное- сам по себе здоровый образ жизни и питания

так и делаем!

[Yuliasha]

Девочки, вот что значит нет горячей воды дома  , помимо вечерних тренировок, я начала ходить в зал бегать по утрам и ничего. Так бы не пошла, но голову мыть надо, а я свои волосы не вымою гретой водой, вот такая мотивация.

[Ir@]

 

Девочки, вот что значит нет горячей воды дома  , помимо вечерних тренировок, я начала ходить в зал бегать по утрам и ничего. Так бы не пошла, но голову мыть надо, а я свои волосы не вымою гретой водой, вот такая мотивация.

[Оgni]

Я думаю, что главное-это придерживаться правилам - пить много воды, есть побольше белков, кушать 5 раз в день, основной прием пищи перенести до обеда. Самое проблематичное-это вечером меньше жрать!! Блин,я  прихожу домой и потом во все грехи тяжкие... хоть домой не приходи. Постоянно проверяю, есть ли свет в холодильнике)).

еще для похудения роль очень важную играет сон правильний и не нервничать
я ела так как ти пишешь-а вес либо на месте, либо уйдет  чуток и на место
и честно напрягает 5 раз есть, хожу и думаю-только би поесть, др занятий нет

[Оgni]

и еще:

прочитала вот сегодня много информации о гормоне "грелин". Он отвечает за метаболизм и аппетит.
Так вот при нарушении режима сна, нарушается гормональный фон.
именно поэтому с многими гормонами проблемы, в том числе и с грелином. Вот почему у многих из-за недосыпа появляется конкретный жор.

а я вот задумалась: я сплю по 5-6 часов максимум всегда. и даже с перерывами.

вот такие вот дела.
все, убежала я спатки! спокойной!

ето правда, даже  лдиетолог зважених Фус говорила-сон и спокойствие , особенно сон от полуночи до 3 часов ночи обязательно,ето для худеющих самое опасное время сидения за компом ,уже на себе проверила 

[(ړײ) Р@дость (ړײ)]

ето правда, даже  лдиетолог зважених Фус говорила-сон и спокойствие , особенно сон от полуночи до 3 часов ночи обязательно,ето для худеющих самое опасное время сидения за компом ,уже на себе проверила 

А я думаю, че это я постоянно жрать хочу!! Критические дни уже закончились и не пойму в чем причина жора. Так вот оно, значит , в чем дело)). Значит буду на выходных ночью работать, а днем спать)).

[Ir@]

ето правда, даже  лдиетолог зважених Фус говорила-сон и спокойствие , особенно сон от полуночи до 3 часов ночи обязательно,ето для худеющих самое опасное время сидения за компом ,уже на себе проверила 

я тоже когда то читала что очень важно для организма спать именно эти 3 часа

[Петрушкина]

я тоже когда то читала что очень важно для организма спать именно эти 3 часа

а я и спасть ложусь в 10 и сплю до 8-9, но с места так и не двинулся вес...
вот всё никак разгрузочный не сделаю)

[Ir@]

а я и спасть ложусь в 10 и сплю до 8-9, но с места так и не двинулся вес...
вот всё никак разгрузочный не сделаю)

Я себе делаю по средам 

[Оgni]

А я думаю, че это я постоянно жрать хочу!! Критические дни уже закончились и не пойму в чем причина жора. Так вот оно, значит , в чем дело)). Значит буду на выходных ночью работать, а днем спать)).

так ти точно сон нарушишь,как раз таки по возможности надо ночью спать, лучше утром в 5 проснуться ,чем до 5 утра работать