ПП(Правильное питание)

[Katychok]

выложу много информации:

★★КАКИЕ БАНАНЫ НУЖНО ЕСТЬ: ЗЕЛЕНЫЕ ИЛИ С ТЕМНЫМИ ТОЧКАМИ?★★

Многие люди задаются вопросом, когда стоит есть банан — когда он только пожелтел, или когда уже весь покрылся темными точками. Это тем более сложно, учитывая, что питательный профиль банана меняется по мере его созревания.

Вы, скорее всего, замечали, что чем более спелым кажется банан, тем он слаще на вкус. Это потому, что ферменты в тканях плода постоянно разрушают крахмал (длинную полимерную форму сахара) и превращает его в простые сахара (моносахариды, дисахариды), которые и дают ему сладость.

Поэтому когда вы едите переспевший банан, то по сути поглощаете чистый сахар. Но это только одна часть истории.

Японские исследователи доказали, что банан имеет антиоксидантные и противораковые свойства, и проявляются они лучше всего как раз тогда, когда желтый банан покрыт темными пятнами. Эти пятна известны химикам как соединение TNF, и они весьма эффективны в борьбе с аномальными клетками в вашем теле.

Чем больше темных участков на шкурке фрукта, тем лучше он повышает ваш иммунитет. Так что зрелый банан — одно из эффективных противораковых средств. Желтый банан с темными пятнами в 8 раз эффективнее зеленого банана с точки зрения его пользы для здоровья.

Плюс ко всему, переспелый банан — отличный выбор, когда ваше тело нуждается в быстром повышении уровня сахара.
Это когда, например, вы чувствуете себя очень подавленным и усталым. Но если вы боитесь растолстеть, хотя бананы лежат на вашем рабочем или кухонном столе всегда, то ваш выбор — зеленые фрукты. Они не такие калорийные.

[Katychok]

а я вот пару-тройку дней ела когда хотела и что хотела, сегодня стала на весы - минус 1,5кг и сантиметры ушли чуть-чуть...
вот и как это понять - всё дело в голове 
то думала про правила ПП и всё стояло на месте, перестала думать сдвинулось 

скорее всего водичка вышла

вот немного инфы, о чем я хочу сказать:
КОРТИЗОЛ: на диете с фиговой тучей физактивности, очень во многом виноват гормон КОРТИЗОЛ:
- кортизол вызывает задержку воды;
- дефицит калорий (диета) повышает уровень кортизола;
- кардио нагрузка повышает уровень кортизола;
- стрессы повышают уровень кортизола (худеющий находится в общем то в немалом стрессе, в том числе насчет переживаний о скорости худения);
- и замкнем «лист мёбиуса», скажем снова: кортизол вызывает задержку воды.

Когда уровни кортизола зашкаливают и начинают «выплескиваться из ушей», и кол-во притянутой им воды, тоже доходит до своего очередного пика, то худеющий человек вместо того чтобы остановится и подумать (а в чем причина, что вес стоит и даже растет, ведь я почти ничего ни ем и много занимаюсь фитнесом?), делает все наоборот, он еще больше снижает калорийность и еще больше добавляет физнагрузку (в основном речь о кардио, ну у худеющих девушек так обычно принято), и добивается еще большего ухудшения результатов, по описанным выше причинам (основа: кортизол).

А как только худеющие отпускают вожжи и повышают калорийность, снижают количество кардио, высокие уровни кортизола через пару дней, наконец начинают нормализовываться, и организм избавляется от накопленной воды, и о чудо, стрелка на весах стремительно летит вниз, «магия»/ «волшебный свист»/ LTDFLE. А на самом деле то, никакой магии, все просто, кортизол вниз, вода на слив, но это не уменьшение жира в теле.

[Петрушкина]

и что делать дальше   

[Katychok]

и что делать дальше   

ну что? возвращаться к режиму
вы же жир хотите слить, а не воду

[Петрушкина]

ну что? возвращаться к режиму
вы же жир хотите слить, а не воду

дак он не сливается 

[Katychok]

дак он не сливается 

значит что-то не так делаете.
много углеводов употребляете или углеводы+жиры (это еще хуже)

[Петрушкина]

значит что-то не так делаете.
много углеводов употребляете или углеводы+жиры (это еще хуже)

да какие там жиры, салаты да индюк, кефир и хлебцы, утром овсянка с бананом или яйцом...ни маслом не мажу, без соли, без сахара)единственный грех кофе заварной с корицей, сахаром и кусочком чёрного шоколада с орехами)
завтра на кефире я ))

[Katychok]

да какие там жиры, салаты да индюк, кефир и хлебцы, утром овсянка с бананом или яйцом...ни маслом не мажу, без соли, без сахара)единственный грех кофе заварной с корицей, сахаром и кусочком чёрного шоколада с орехами)
завтра на кефире я ))

вот зря вы так. это ж не ПП совсем. у организма стресс. еще и шоколад. шоколад и есть угли быстрые + жиры.

банана тоже много нельзя. я его уже не кушаю.
а кофе пью каждый день по 1-2 раза заварной.
шоколад вообще не ем.

[Петрушкина]

вот зря вы так. это ж не ПП совсем. у организма стресс. еще и шоколад. шоколад и есть угли быстрые + жиры.

банана тоже много нельзя. я его уже не кушаю.
а кофе пью каждый день по 1-2 раза заварной.
шоколад вообще не ем.

ну шоколад у меня ж не каждый день и только раз утром)
а чего не ПП у меня  я и супы овощные варю, и рыбу в пароварке делаю, и омлет с утра в пароварке, каши - пшеничную, ячневую, кукурузную с мясом и салатом в обед...
ткните носом меня, что не так 

[Katychok]

ну шоколад у меня ж не каждый день и только раз утром)
а чего не ПП у меня  я и супы овощные варю, и рыбу в пароварке делаю, и омлет с утра в пароварке, каши - пшеничную, ячневую, кукурузную с мясом и салатом в обед...
ткните носом меня, что не так 

ну вы ж сами написали, что завтра на кефире только. а это точно не ПП.
надо есть, чтобы не быть голодным! а вы голодаете? только честно? когда последний раз кушаете?
спорт есть? сколько воды пьете?

[Петрушкина]

ну вы ж сами написали, что завтра на кефире только. а это точно не ПП.
надо есть, чтобы не быть голодным! а вы голодаете? только честно? когда последний раз кушаете?
спорт есть? сколько воды пьете?

это мне тут девочки посоветовали день разгрузочный сделать, я никогда не делала их) что бы с мёртвой точки сдвинуться)))
воду пью уже много лет, много!
последний раз пью кефир с хлебцами часов в 9вечера) просто кефир не лезет)))
голодаю ли ? нет!
когда ем всё подряд без режима, то как-то и хочется топтать) а когда на ПП, то хочется только вкусненького, печеньку или шоколадку)
утром делала зарядку мин. 5-10)

[Katychok]

это мне тут девочки посоветовали день разгрузочный сделать, я никогда не делала их) что бы с мёртвой точки сдвинуться)))
воду пью уже много лет, много!
последний раз пью кефир с хлебцами часов в 9вечера) просто кефир не лезет)))
голодаю ли ? нет!
когда ем всё подряд без режима, то как-то и хочется топтать) а когда на ПП, то хочется только вкусненького, печеньку или шоколадку)
утром делала зарядку мин. 5-10)

я не делаю просто разгрузку. но это ИМХО.
а вот хлебец зачем на ночь? углеводы до 15-00. последний прием пищи (даже кефир) за 3 часа до сна.
может кефир заменить чем-то другим?

а вот режим должен быть и перерыв 2-3 часа между едой.

[Katychok]

я к примеру в 21-00 кушала:
куриное филе (запекала курочку, грудку взяла себе) + салат из овощей. чай. все


лягу спать после 00-00 точно.

[Петрушкина]

я не делаю просто разгрузку. но это ИМХО.
а вот хлебец зачем на ночь? углеводы до 15-00. последний прием пищи (даже кефир) за 3 часа до сна.
может кефир заменить чем-то другим?

а вот режим должен быть и перерыв 2-3 часа между едой.

хлебец нельзя 
а чем кефир заменить?
простите, что такая дотошная, но нужно же докопаться до истины )

[Петрушкина]

я в 22 обычно ложусь)
а Вы чай сразу пьёте ?