ПП(Правильное питание)

[Katychok]

я в 22 обычно ложусь)
а Вы чай сразу пьёте ?

ну вот. тогда и раньше последний раз кушайте.

я обычно сразу пью. никак не могу отучиться. но стараюсь, чтобы хоть 15-30 минут прошло. но это редко

[Katychok]

хлебец нельзя 
а чем кефир заменить?
простите, что такая дотошная, но нужно же докопаться до истины )

нежирный творог грамм 100-150. можно посыпать корицей. я пару капель цикория капаю.
можно 1 яйцо + белок и с овощем каким-то.

я иногда делаю запеканку:
творог+стевия+корица+ 1 белок (или 2)

[Петрушкина]

а я давно уже перестроилась чай пить через час)
ну сегодня только кефир выпила часов в 8
а кефир должен быть обязательно обезжиренный?

[Петрушкина]

я творог не смогу точно без сахара или мёда 
я его могу только с укропом и чесноком)))

[Katychok]

хочу сказать следующее: сейчас я не худею. я поддерживаю режим свой. поэтому объемы еды у меня большие. если вы худеете, то чуть меньше по объему надо кушать и чуть менее жирное (к примеру сыр менее жирный).

расскажу мой обычный режим  (последняя неделя):
завтрак:
каша (на воде) овсянка или мульти с ягодами с морозилки
кусок сыра (стандартной жирности)
4 кураги (или изюм или финики)
цикорий или горячий шоколад на стевии или кофе (американо)

2ой завтрак:
2 яблока
2-3 хлебца с кофе (чаем или подобное)

обед:
куриное филе или мидии или паровая рыбка или говяжьи котлетки
макароны или рис или гречка
немного овощей (огурец или помидор)
чай или цикорий

полдник-ужин (плавно переходит):
мясное или рыбное
салатик
яйцо отварное (или омлет)
травяной чай

второй ужин:
творог или запеканка (если яйца раньше не ела)
чай или цикорий

второй ужин и ужин могу поменять местами.

[Katychok]

я творог не смогу точно без сахара или мёда 
я его могу только с укропом и чесноком)))

ну можно с укропом или чесноком. главное без печенек и сахарного

[Katychok]

а я давно уже перестроилась чай пить через час)
ну сегодня только кефир выпила часов в 8
а кефир должен быть обязательно обезжиренный?

с минимальной жирностью. до 2.5% где-то

[Петрушкина]

спасибо за помощь) буду складывать всю инфу в кучу и продолжать ПП)
у меня там и кг тех мешающих мне пару всего, ну конечно можно и больше...)))
59кг рост 167, не нравится только, что всё лишнее вечно липнет на бёдра 

[Katychok]

спасибо за помощь) буду складывать всю инфу в кучу и продолжать ПП)
у меня там и кг тех мешающих мне пару всего, ну конечно можно и больше...)))
59кг рост 167, не нравится только, что всё лишнее вечно липнет на бёдра 

последние кг всегда даются очень тяжело.
мои никак не ушли. но я пока на них забила. к весу не привязываюсь.

у меня тоже все в бедра и попу идет.
а живо почти плоский даже после 2х деток. такая генетика

[Оgni]

я творог не смогу точно без сахара или мёда 
я его могу только с укропом и чесноком)))

обожаю ето блюдо https://www.google.com.ua/search?q=%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3+%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80&espv=2&biw=1024&bih=643&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=IgNvVfL5K6SxygOFg4PICg&ved=0CAYQ_AUoAQ

[Оgni]

выложу много информации:

★★КАКИЕ БАНАНЫ НУЖНО ЕСТЬ: ЗЕЛЕНЫЕ ИЛИ С ТЕМНЫМИ ТОЧКАМИ?★★

Многие люди задаются вопросом, когда стоит есть банан — когда он только пожелтел, или когда уже весь покрылся темными точками. Это тем более сложно, учитывая, что питательный профиль банана меняется по мере его созревания.

Вы, скорее всего, замечали, что чем более спелым кажется банан, тем он слаще на вкус. Это потому, что ферменты в тканях плода постоянно разрушают крахмал (длинную полимерную форму сахара) и превращает его в простые сахара (моносахариды, дисахариды), которые и дают ему сладость.

Поэтому когда вы едите переспевший банан, то по сути поглощаете чистый сахар. Но это только одна часть истории.

Японские исследователи доказали, что банан имеет антиоксидантные и противораковые свойства, и проявляются они лучше всего как раз тогда, когда желтый банан покрыт темными пятнами. Эти пятна известны химикам как соединение TNF, и они весьма эффективны в борьбе с аномальными клетками в вашем теле.

Чем больше темных участков на шкурке фрукта, тем лучше он повышает ваш иммунитет. Так что зрелый банан — одно из эффективных противораковых средств. Желтый банан с темными пятнами в 8 раз эффективнее зеленого банана с точки зрения его пользы для здоровья.

Плюс ко всему, переспелый банан — отличный выбор, когда ваше тело нуждается в быстром повышении уровня сахара.
Это когда, например, вы чувствуете себя очень подавленным и усталым. Но если вы боитесь растолстеть, хотя бананы лежат на вашем рабочем или кухонном столе всегда, то ваш выбор — зеленые фрукты. Они не такие калорийные.

, ето наверное написали торговци бананов в целях реклами 
если би все больние раком банани  ели, не било би понятия " рак"

[Оgni]

вот зря вы так. это ж не ПП совсем. у организма стресс. еще и шоколад. шоколад и есть угли быстрые + жиры.

банана тоже много нельзя. я его уже не кушаю.
а кофе пью каждый день по 1-2 раза заварной.
шоколад вообще не ем.

а как тогда от стреса избавиться если шоколад не кушать?

[Оgni]

я к примеру в 21-00 кушала:
куриное филе (запекала курочку, грудку взяла себе) + салат из овощей. чай. все


лягу спать после 00-00 точно.

я вчера в полночь салтиковскую сосиську для ребенка слопала
а что можно в 21 00 сьесть если нет курочки под рукой?

[alinamalina]

салат овощной

[plassa]

Девочки, нашла канал на ютубе, где девочка готовит постные не стандартные блюда, может кто для себя что возьмет. Мне очень понравились рыбные котлеты без рыбы и лужайка из пророщенной пшеницы  https://www.youtube.com/user/TheMarmaladeFox/videos