ПП(Правильное питание)

[ira-polya]

Фрукта, а пп-пицца, если не секрет, это как?

[Katychok]

Фрукта, а пп-пицца, если не секрет, это как?

я раньше писала.
это вместо теста куриный фарш.

Куриное филе перемолоть с луком. Добавить яйцо, соль и перемешать. Выложить на протвинь. В духовку на 15 минут.
потом на него начинку - томатную пасту,грибы, сыр, нежирный йогурт с горчицей, зелень. Все по вкусу и в духовку

[ira-polya]

я раньше писала.
это вместо теста куриный фарш.

Куриное филе перемолоть с луком. Добавить яйцо, соль и перемешать. Выложить на протвинь. В духовку на 15 минут.
потом на него начинку - томатную пасту,грибы, сыр, нежирный йогурт с горчицей, зелень. Все по вкусу и в духовку

Ясно. Спасибо! А то для меня самое страшное - отказ от пиццы  Сладкое пофиг, а вот пицца 

[Katychok]

Ясно. Спасибо! А то для меня самое страшное - отказ от пиццы  Сладкое пофиг, а вот пицца 

получается кстати весьма вкусненько

[Мадонна]

у Вас спорт тоже присутствует? А вообще в норме до 35 дней цикл)) у меня ранее тоже было всегда 28 и безда никаких сбоев))

Вообще я иногда бегаю на стадионе, не так часто, как хотелось бы. Но думаю, что сбой цикла не поэтому. Насколько я знаю, цикл может сбиться только из-за интенсивных занятий.

[(ړײ) Р@дость (ړײ)]

я раньше писала.
это вместо теста куриный фарш.

Куриное филе перемолоть с луком. Добавить яйцо, соль и перемешать. Выложить на протвинь. В духовку на 15 минут.
потом на него начинку - томатную пасту,грибы, сыр, нежирный йогурт с горчицей, зелень. Все по вкусу и в духовку

Оооо, круто! Я о таком даже не слышала! Спасибо, девчонки, за такой интересный рецепт.

[(ړײ) Р@дость (ړײ)]

Я думаю, что главное-это придерживаться правилам - пить много воды, есть побольше белков, кушать 5 раз в день, основной прием пищи перенести до обеда. Самое проблематичное-это вечером меньше жрать!! Блин,я  прихожу домой и потом во все грехи тяжкие... хоть домой не приходи. Постоянно проверяю, есть ли свет в холодильнике)).

[Ir@]

Вообще я иногда бегаю на стадионе, не так часто, как хотелось бы. Но думаю, что сбой цикла не поэтому. Насколько я знаю, цикл может сбиться только из-за интенсивных занятий.

нет, не только от интенсивных, при увеличении мышечной тоже, и если процент жира в женском организме уменшается до критического. как бы нам этого не хотелось, но чтобы нормально функционировать женскому организму, нужны запасы жирочка

[Glazurka]

Я тоже замечала, что когда резко худеешь или необычно большие физ нагрузки сразу задержки начинаются.

[parasol]

я раньше писала.
это вместо теста куриный фарш.

Куриное филе перемолоть с луком. Добавить яйцо, соль и перемешать. Выложить на протвинь. В духовку на 15 минут.
потом на него начинку - томатную пасту,грибы, сыр, нежирный йогурт с горчицей, зелень. Все по вкусу и в духовку

ммм сохраню себе рецепт, хочу попробовать. Спасибо.

[Katychok]

немного выложу еще информации (не мое, но согласна на все сто!)

Правильное питание - это сравнительно недавно появившееся направление в питании, основанное на основных принципах здорового питания и пропорциях в диетологии. К сожалению, как и многие хорошие идеи, зачастую ПП очень искаженно доходит до масс. Здесь я опишу, как я вижу его:
1) исключение жарки в масле - растительное масло при нагревании выделяет канцерогены. Поэтому лучше всего применять методы варки, тушения, запекания, приготовления на пару и гриль, но не жарка в масле, тк это увеличивает калорийность продукта, помимо вредного воздействия канцерогенов
2) чистые, нерафинированные продукты - избегать обработанных и вторичных продуктов. Свежее мясо, а не колбаса. Филе рыбы, мяса, птицы, морепродукты. Свежие молочные продукты, которые имеют малый срок хранения. Овощи без маринада. Мука цельнозерновая, крупы без доп обработки. Все что сохраняет продукт в максимально натуральном, приближенном к первозданному.
3) ограничение простых сахаров - в промышленно сделанных продуктах содержится много простых сахаров. Мы просто не задумываемся, а тем не менее, сахар добавляется практически в любые блюда и продукты питания, йогурты, соки, выпечку, кондитерские изделия. Также ограничение хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, тк это тоже простые углеводы, как и сахар. Вместо сахара используются экологичные сахарозаменители -стевия, фит-парад.
4) ограниченное употребление фруктов и увеличенное употребление овощей - одно из условий ПП. Много фруктов есть не стоит, тк в них содержится много фруктозы, которая усваивается еще быстрее чем сахар и легче откладывается в жир. А вот овощи исключительно необходимы, тк пищевые волокна, содержащиеся в них, помогают выводить продукты распада белка.
5) 5-ти разовое питания - залог быстрого обмена веществ и хорошего самочувствия. Если вы едите 3 раза в день и помногу, ваш организм работает совсем по-другому, чем если ваше питание 5ти разовое и небольшими порциями
6) пить много воды - не менее 1.8 л в день. Вода регулирует все обменные процессы в организме, все остальные напитки плюсом к воде.
Не претендую на истину. Правильное питание - это просто здравый смысл

[moskaleno4ka]

эх.. силу воли бы мне... вот тогда бы ПП пошло бы... а то пироженки мне спокойно жить мешают...

[Katychok]

и еще:

прочитала вот сегодня много информации о гормоне "грелин". Он отвечает за метаболизм и аппетит.
Так вот при нарушении режима сна, нарушается гормональный фон.
именно поэтому с многими гормонами проблемы, в том числе и с грелином. Вот почему у многих из-за недосыпа появляется конкретный жор.

а я вот задумалась: я сплю по 5-6 часов максимум всегда. и даже с перерывами.

вот такие вот дела.
все, убежала я спатки! спокойной!

[Oksana999]

Спасибо за рецептик пиццы . Сегодня вечером сделала (отломила микрокусочек на пробу) - безумно вкусная, за основу взяла индюшиное филе, накидала много грибов, сыра и помидоров, просто ммммм

[Katychok]

эх.. силу воли бы мне... вот тогда бы ПП пошло бы... а то пироженки мне спокойно жить мешают...

было бы желание.

пироженки всегда можно заменить.

и ПП это не приговор. я тоже ем пироженки, но всего лишь 1 раз в неделю. да и мне их уже не хочется как раньше