ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ...

[9999Татьяна9999]

Утро начала с брынзы и кофе. Организм вообще ничего не хочет 
На обед взяла  овсянки с сухофруктами, вариант для лентяев:"...просто добавь воды.."
На ужин супчика бы хотелось какого-то, но чувствую, закомандуют мне чего-то посущественней.... а так лень 

А на счет обертываний, поддерживаю на все 100  . Обожаю все эти процедуры, чувствуешь себя настоящей королевой...или ещё кем-то в этом роде. Мечтаю с ног до головы обернутся в шоколад и так на всю жизнь в нем и остаться   

[9999Татьяна9999]

Я вся в расстройстве    стрелка весов всё на месте стоит:walldash: , а на этой неделе 2 дня рождения и 8 марта 
Вот, теперь в раздумьях.... сотрудница вчера посоветовала одну коротенькую стресс-диету, у неё сестра так делает когда нужно "дернуть" вес (сестра худеет уже полтора года, очень сильно поправилась после родов, аж на 38 кг  ). Диета жестковата, но короткая, всего неделя. В основе овощной салат и белок. Я, в принципе, и похуже себя мучила  , вот только начинать буду после 8 марта...
На завтрак омлет с зеленью и грибами делала.
На обед винегрет с фасолькой взяла.
На ужин....о катастрофа  день рождения.....тут без комментариев   

[Free]

9999Татьяна9999, для меня Вы и так на достаточно скудном рационе (в плане количества), куда ж урезать? Может все таки стоит добавить упражнения. несмотря на то, что Вам они не нра? Можно не упражнения, а  полденс, танцы, велосипед или просто прогулки пешие побольше.

[9999Татьяна9999]

Ох, Free.... я с вами на счет количества еды совершенно согласна. Я кушаю очень мало, моя нормальная порция вмещается на десертной тарелочке, и это не потому что я себя мучаю и урезаю, я просто больше не хочу, для меня этого достаточно. А на счет активности, я брала у подруги шагомер чтоб выяснить, сколько я за день наматываю. Перед этим начиталась о том, что нужно в день не меньше 10 тыс. шагов шагать. Так вот за день я в обычном своем режиме в среднем  наматываю 13,5 - 14 тыс.  и это только по офису, и по маршруту дом-работа-дом. Сами понимаете, тяжело идти в спортзал если и так с ног валишься.  Упражнения и танцы не для меня  я с большим удовольствием потрачу этот свободный час на чтение книги  У меня достаточно плотный график и слишком мало свободного времени чтоб тратить его на то что мне не нравиться  Я понимаю, что быть просто худой и быть худой и подтянутой это разные вещи, но ...... на модель с обложки журнала я ни в первом ни во втором случае все равно не потяну 
Вчера, к стати, прочитала, что ученые какого-то там института ( ну очень уж у него длинное название, запомнить просто не реально  доказали, что за выработку серотонина (гормона счастья) и накопление жира  в организме отвечает один и тот-же ген!  И поймала себя на мысли, что лучше уж я буду толстой и счастливой, чем худой и вечно всем недовольной 
На фоне этого умозаключения мне совсем не стыдно писать, что утро я начала с чая с куском торта  ( того, который вчера на дне рождении в меня не влез, но очень предусмотрительно был вручен с собой)  Боже, как торт сутра поднимает настроение!!!!!

[9999Татьяна9999]

И так, девочки, стартую с разгрузочной программой, срок 7 дней.
Основа дневного рациона - овощной салат +белок. Приемов пищи 5-6, из них 2 раза с белком (лучше в первой половине дня).
Салат:
Основа салата - 200 г свеклы, 200 г морковки, 200 г капусты.
Заправки: растительное масло+лимонный сок+горчица (по желанию); домашний йогурт + мед; песто и сальса......в общем чего вам захочется.
Чем можно разнообразить: сельдерей, тыква, черная редька, травы и приправы, свежие фрукты и сухофрукты.
 Белок: вареная и печеная рыба (400 г в день);мясо (300 г в день) -  курица, индюшатина,  печень, телятина, говядина; яйца (3 шт).  Лучше всего устроить 3 рыбных дня, 1 яичный  , 1 день с творогом. Вечером можно нежирный кефирчик.
Пить много жидкости, я собираюсь только зеленый чай и шиповник (сегодня уже термос на работу тащила).
Правда на этот период от кофе придется отказаться, но я переживу 

[9999Татьяна9999]

День 1. (63 кг)
Салат сегодня заправляла йогуртом. К основе добавила тыкву, изюм, клюкву и свежий ананас ( наткнулась чисто случайно, 10 грн/шт.) В роли белковой составляющей у меня сегодня вареная курочка.
Салат получился очень вкусным, как по мне еще корицей посыпать можно было.
Настроение лучезарное, настрой боевой!!!!!!!!

[9999Татьяна9999]

День 2.
Такого количества салата для меня вчера оказалось много, сегодня сделала уже меньше. На 5 порций разделить не смогла, за раз много не съешь - жевать устаешь  Я в салат окуналась каждый раз, как чувствовала голод. В принципе чувствовала себя нормально, только очень кофе не хватало 
Сегодня салат с модификациями: свеклу я сварила, морковку потерла на крупную терку (вчера все на корейскую было), добавила ананас и пьяные вишни ( мороженые проварила в домашнем абрикосовом вине с каплей меда) и заправила домашним йогуртом. Получилась вкусняшка 
Нашла в морозилке нашла 2 филе горбуши, они приличных размеров поэтому в ход пошло только одно. Полила бальзамическим уксусом (лимона не оказалось в хозяйстве), потрусила специями и на 6 минут в микроволновку. По хорошему, я бы лучше в духовке запекла, но время совсем не было.

[9999Татьяна9999]

День 3.
Да уж, хорошо что эта диета коротенькая, уж очень скучно....Но я решила немного разнообразить салат заправками. Буряк и морковку на этот раз я сварила, от сырых в животе революция  очень не комфортно Капуста сегодня пекинская, от белокочанной просто воротит.
В салат сегодня еще и яйцо пошло, а заправила я его домашним соусом сацибели  с бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Очень соскучилась по пряностям    и кофе хочется  с сахаром 

[9999Татьяна9999]

День 4.
Салат сегодня из пекинки и морковки, с зеленью и заправкой из лимонного сока, оливкового масла и чеснока с перцем. Спекла в духовке печенку, очень по ней соскучилась 
Вот интересно, сколько в  результате я веса потеряю ? Если 1 кг - так оно того не стоит    Ни кому бы не посоветовала так худеть, мне совсем не нравиться.........но эксперимент закончу, это я точно решила

[9999Татьяна9999]

Сори за отсутствие, не было инета.
День 6.
От салата уже просто воротит :walldash:Сегодня салат из капусты с морковкой, острым перцем и зеленью. Заправила лимонным соком, оливковым маслом и солью с перцем. Белок у меня сегодня будет в супе. Я просто умираю, как горяченького хочется!!! Будет суп из красной рыбы и лина. Хоть какая-то радость в жизни 

[Djulia-EntoniA]

Сори за отсутствие, не было инета.
День 6.
От салата уже просто воротит :walldash:Сегодня салат из капусты с морковкой, острым перцем и зеленью. Заправила лимонным соком, оливковым маслом и солью с перцем. Белок у меня сегодня будет в супе. Я просто умираю, как горяченького хочется!!! Будет суп из красной рыбы и лина. Хоть какая-то радость в жизни 

Держитесь и радость обязательно придет когда  на весах будут ожидаемые сдвиги 

[Маруськин]

ой,жду уже ваши сдвиги

[9999Татьяна9999]

День 7.
День начала с брынзы (мой белок на сегодня) с чаем.
Салат сегодня из капусты с морковкой, изюмом, моченым яблоком и заправкой из меда и яблочного уксуса.
Скорей бы завтра..... независимо от результатов, а у меня есть большие подозрения что они будут слабенькие, с завтрашнего дня перехожу на самую результативную программу из всех испробованных мною - ту с которой мой дневник начинался.

[9999Татьяна9999]

И так, девочки, спешу сообщить что результатом моих недельных самоистязаний оказался не очень впечатляющим    всего -1 кг Но что точно могу сказать, ни кому не советую мой эксперимент повторять!!!!!!! Оно того не стоит!!!!!!
Сегодня как и собиралась, вернулась к своему первоначальному плану похудения, его я описывала в первых сообщениях темки.
Утро я начала с омлета с грибами и чая с брынзой, и признаюсь была этому несказанно рада. Осточертела просто за неделю однообразная еда.  Из за своего расстройства по поводу "застоя" веса совсем забыла о главном принципе, который мне помогал в самом начале моего пути: "Получать  удовольствие от того что кушаешь и кушать только тогда, когда голодна!"
На обед сварила супчик из курочки и гречки,без картошки. У меня вот знакомые удивляются как это суп без картошки может быть, а я им отвечаю, что это только у нас его с картошкой варят. Ведь ни французы, ни итальянци, ни англичане и представить себе такого не могут  - в суп картошку положить!
На ужин спекла леща с тыквой, морковкой и луком.........Просто блаженство!!!!!!!!!!
Сейчас вот клубничным пюре наслаждаюсь  .........без сахара!!!!!!!

[9999Татьяна9999]

День 2.
Сегодня проснулась в отличном настроении, чего уже неделю не было!
На завтрак сварганила капустнички (рецептик где-то в начале темки уже писала) и добавила чайком с брынзой.
На обед будет вчерашний супчик, пару половников осталось.
На ужин сделаю рагу из чечевицы с грибами, сладким перцем и аджикой. Меня вчера угостили сушеными кабачками и помидорами (очень странная штука), может и их туда попробую пристроить 
Сегодня, между прочим ощущение легкости в организме намного ощутимее чем за всю прошлую неделю!!!!!!!