Диета Дюкана.

[Bestija]

я переусердствовало, занималась 1.5 часа на силовых и 30 минут на беговой добила , так конечно сидела потом 15 минут чтобы идти, голова кружилась а теперь крепатура с больной головы. Так что если не перегибать палку то нормально, а если как я то плохо

у меня всегда совмещенная тренировка (разминка+силовые+кардио) так что буду на чеку (у меня еще и вестибулярка слабенькая очень).

Девочки а кушать можно сколько угодно в объеме и количествах раз в день и во времени приема пищи?
У меня конечно на работе не особо есть время на покушать кроме обеда... но информация будет полезной в любом случае.

[Юличка]

А я думала 1,5 + еще на приготовление ) в прошлый раз так и делала 
У меня за день -1,5 Вечером сварила "твердый сыр" попробовала больше похож на брынзу)))

На приготовление можешь положить когечно, но не есть

[Юличка]

у меня всегда совмещенная тренировка (разминка+силовые+кардио) так что буду на чеку (у меня еще и вестибулярка слабенькая очень).

Девочки а кушать можно сколько угодно в объеме и количествах раз в день и во времени приема пищи?
У меня конечно на работе не особо есть время на покушать кроме обеда... но информация будет полезной в любом случае.

Отруби 1,5 в сутки, два-три яйца/желтка/, белка можно без ограничений, мясо и рыбу/не соленую/ без ограничений, вроде молочных не более кг в день

[Bestija]

Отруби 1,5 в сутки, два-три яйца/желтка/, белка можно без ограничений, мясо и рыбу/не соленую/ без ограничений, вроде молочных не более кг в день

у меня получается утром творог с йогуртом залитый, в обед мясо/рыба и яйцо, вечером отруби с кефиром...
чаще я по сути есть не успеваю хотя и хочется вроде.

[Marina_Kuz]

Девочки нашла в сильпо твердый сыр 17%, где-то читала что на чередовании можно иногда  до 20г в день добавлять , кто-то вкурсе ?

[LEDY_L]

Да, но на атаке если из этих 1,5 ложки отрубей сделать кексик и слопать его с чаем, то, что делать целый день
Я на чередовании в бо дни сделаю обязательно!
А вы чередование 1/1 или как?

удобнее 2/2. на БО можно и борщик сварить на 2 дня, да и вообще мне в готовке удобнее такая схема

[Yulia Violin]

Девочки всем привет  второй день на чередовании день белок, овощи , день просто белок, сегодняшний белковой день даеться сложновато  постоянно хочу есть 

[Юличка]

Девочки всем привет  второй день на чередовании день белок, овощи , день просто белок, сегодняшний белковой день даеться сложновато  постоянно хочу есть 

А я завтра начинаю....иду за капустой сегодня...так капусты хочется

[Yulia Violin]

А я завтра начинаю....иду за капустой сегодня...так капусты хочется

когда добавляешь овощи , это круто, но когда приходит день чистого белка 

[Ezra]

На чистом белке хорошо, когда ешь супы, бульйончики они сытные. Еще хорошо всякие перекусы мелкие,типа вареной куринной печенки

[shyrik81]

Да, но на атаке если из этих 1,5 ложки отрубей сделать кексик и слопать его с чаем, то, что делать целый день
Я на чередовании в бо дни сделаю обязательно!
А вы чередование 1/1 или как?

Я делаю 1/1 мне так проще, и очень удобно!

[Инуська]

Я делаю 1/1 мне так проще, и очень удобно!

Мне тоже 1/1 проще,пробовала 2/2 ,2й день хочется овощей очень ))
Я сегодня сыта и довольна ))) Было мяско,сырнички,кефир и молочная желешка))

[Marina_Kuz]

А кто знает можно ли тыкву на Дюкане круиз ?, на одном сайте написано можно , даже указан рецепт мармелада, а на другом тишина за неё вообще.

[Инуська]

А кто знает можно ли тыкву на Дюкане круиз ?, на одном сайте написано можно , даже указан рецепт мармелада, а на другом тишина за неё вообще.

Я вчера видела рецепты на чередовании 

[Marina_Kuz]

Я вчера видела рецепты на чередовании 

Значит нужно себе записывать рецепт мармелада, там целый десерт, молочное желе с этим мармеладом, я больше люблю желе с закваски, так что буду сластиться.