Ваш вопрос: "А как ты борешься с желанием съесть что-то запретное и вкусненькое?"
Мой ответ очень прост - когда выкладываюсь на тренировках, а делаю я это регулярно - не важно, дома или в зале, - то не хочется! Так как жалко! Очень жалко своего труда! Результаты которого я никогда не увижу, если не буду рассчитывать и разбирать на БЖУ все, что попадает ко мне на тарелку! Ну я же не враг сама себе
Я уважаю свой труд
Потрудилась на тренировке - подари телу хорошее восстановление: полноценное питание, витамины и минералы, воду в достаточном кол-ве и хороший сон по возможности.
Вот что для меня значит настоящая любовь к себе
Да, я себя очень люблю и жалею.
А бывает жалость к себе неправильная, разрушительная: "Я себя так ограничиваю, все кушают, а я нет, так хочется вкусненького, голова без сладкого болит, энергии не хватает..."
Жалейте себя правильно!
Каждый раз, когда хочется все бросить, отказаться от мечты и проявить слабость, повторяйте как мантру эти пять тезисов.
● Если я нарушу сейчас свой новый режим, то мне потом мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит. Я понапрасну его трачу и ппроживаю не свою жизнь, я упускаю каждый день свои шансы, я все дальше от своей мечты, я иду в обратном от нее направлении. На Новый год я вновь не смогу купить шикарное открытое платье и блистать на празднике красивая и уверенная в себе. Летом я вновь буду кутаться в закрытую одежду, а на пляже не снимать парео, и мои мечты вновь не осуществятся. я вновь буду нечсастой. Тогда я вспомню про этот день и буду жалеть, что еще один год упущен, и что не разорвала этот круг сегодня
● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет счастливее. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а после съеденного меня будут мучить переживания.
● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. Это просто мой минутный импульс.
● Я в состоянии вести новый образ жизни с правильными пищевыми привычками так же, как делаю свои обычные ежедневные дела. Это не диета, а одна из частей моей жизни. Я чищу зубы каждое утро, ухаживаю за волосами, делаю маникюр. Здоровое питание и тренировки - это такой же ритуал красоты и здоровья.
● Если у меня плохое настроение/неприятности/ ссоры с близкими, это не повод выйти из дома в пижаме не одевшись и не почистив зубы. Точно также, это не повод забросить тренировки и наесться вредной пищи
Елена Рыбальченко
