Хочу похудеть!

[natka-natka]

да, конечно...только сколько в супе вы не посчитает, это нужно в каждом продукте считать... вся калорийность есть в инете поищите, у меня просто распечатана вся калорийность и что с чем можно кушать и примеры, должно быть 5 употреблений пищи, и между ними 2 , а лучше 3 часа перерыва, завтрак перекус обед перекус ужин...у меня так, и еще у меня расписано что можно в пересук(множество продуктов в граммах и калорийность)а ты уже выбираешь себе один какой-то...и т.д., у меня просто все примеры расписаны, так мне проще намного
Но при этом физ. нагрузки должны быть

Да,так конечно легче ,а где вы такую распечатку брали?

[Катя Доула]

Да,так конечно легче ,а где вы такую распечатку брали?

мне знакомая дала, она похудела за 2 мес. на 10кг  , питание вот это + физ. нагрузки, она занимается...если хотите могу и вам дать и все расказать

[Olya1985]

Да........Знакомая до боли тема!

[julia4520]

выкладывайте распечатку в тему!!!

[Alyonushka]

+1 и я бы хотела такую распечатку

[iva]

Со спортзалом ,я что нибудь придумаю ,но с подсчётом каллорий - тёмный лес(как определить кол- во кал в тарелке борща или супа ,и перед тем как покушать надо взвесить пищу в граммах а потом высчитать каллорий )

 Я для себя сайт http://www.dietaonline.ru
Кажется тут в темке уже писали про него.  Если зарегистрироваться, то доступна интересная информация. Есть специальный счетчик, который сосчитает каллории и нагрузку. Любейшие продукты считает (ну не борщ конечно, но..)  Очень просто работает, и для ленивых - не нужно самим складывать-вычитать, само БЖУ считает. Единственное, что граммы нужно самому вводить.
Мне понравилось, даже уже есть кое-какие успехи  в скидывании ненавистного лишнего веса.

[Катя Доула]

+1 и я бы хотела такую распечатку

можем где-то встветися и все вместе я раскажу и вам дам распечатки

[natka-natka]

мне знакомая дала, она похудела за 2 мес. на 10кг  , питание вот это + физ. нагрузки, она занимается...если хотите могу и вам дать и все расказать

Да,очень -очень хочу

[natka-natka]

можем где-то встветися и все вместе я раскажу и вам дам распечатки

давайте ,встретимся я на выходных могу ,назначайте встречу

[Катя Доула]

давайте ,встретимся я на выходных могу ,назначайте встречу

давайте в 17,30 в суботу возле мегаценра? как вам?

[Катя Доула]

А просто распечатку выложить вы можете?, или на почту бросить?

Могу бросить на почту, просто там не легко, нужно еще объяснять, а писать долго...там одни формулы и все... И следить нужно за собой(весом), потому что нужно для начала набрать 1 кг, потом когда набрал сходить на 1 фазу питания, на ней максимум 7 дней, потом на вторую, если не сьросил за неделю хоть 500гр, нужно снова на третью, а если сбросил то оставатся на ней 23 дня, потом снова на 1 потом на третью и т.д....это же все нужно расписывать...мне поговорить легче...Там не все так просто, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны физ. нагрузки!!!!!нужно союлюдать рацион, считать все и записывать, не только калории но и вес. и т.д

[Катя Доула]

Ниче себе, как все сложно, результат наверное  , а я раньше к Юле Владимировне на Гагарина ходила, так такую строгую "диету" не соблюдала, а калории вообще никогда не считала, просто физ нагрузки, ну ела немного меньше и не все вряд, и не конфетки кошоладные по 0,5кг в день (это слабость) и результат был супер, и после тренировки не ела вообще или белок.
А распечатку попросила, не потому что не могу с собой боротся, а потому что стало интересно, вы так красиво и заманчиво написали про 10кг, и что там все написано, что сработало мое женское любопытство, что же за чудо-таблица такая

Оно когда разберешься вообще не сложно, там здоровое питание просто и что с чем можно или нельзя совмещать, после тренировки обязательно белок и потом час часа не кушать, потом перекус и через 3 часа ужин... Я могу скинуть но просто вы сами не поймете

[Йожык]

http://www.dietaonline.ru/

Вот классный сайт.Заходим в раздел "Питание",формируем свои задачи,там выдает сколько нужно ккал и можно на каждый день считать рацион.Можно вручную вводить, а так же в базе есть готовые продукты,только вес выставляешь и все.
Я сегодня опять начала считать.

[Yuliasha]

Интересно, как приблизительно посчитать сколько  трачу калорий без фитнеса, дом, работа.

[olga0507]

Всех желающих похудеть приглашаем к нам в Центр на фитнес тренировки. Время проведенноё у нас Вы проведёте с пользой и удовольствием.