Хочу похудеть!

[Шепочка]

Лен, а ты в крит.дни занимаешься?

[Йожык]

Да,и если ре мешает заниматься-берем ре в качестве снаряда 
Это и приседания,и упражнения на руки(вверх-вниз за руки-ноги) и поднимания его вверх и вперед,короче есть где разгуляться))

[тая]

Критические дни еще не означают,что критичечкие и ночи

[Йожык]

Лен, а ты в крит.дни занимаешься?

если нет болей-можно заниматься,я нагрузку чуть уменьшаю.
Но работаю не на силу(большой вес и мало повторений),а на жиросжигание(меньший вес и много повторений)
ВОт так.

[Йожык]

Критические дни еще не означают,что критичечкие и ночи

ай,умничко 

[Шепочка]

ЛЕн,спс.а я -занимаюсь по 10-12 раз по 3 подхода.не помню на каких сколько по 15-20кг.правильно?мне надо жиросжигание))

[Йожык]

ЛЕн,спс.а я -занимаюсь по 10-12 раз по 3 подхода.не помню на каких сколько по 15-20кг.правильно?мне надо жиросжигание))

да,правильно,но и вес увеличивать пробуй,потому как работать на одном весе не так эффективно.
В спорте для результата нужен прогресс.

[Шепочка]

спасибки.так увеличивают же ж.спасибо тренеру,я просто волнуюсь,чтоб именно на похудение был акцент

[Йожык]

спасибки.так увеличивают же ж.спасибо тренеру,я просто волнуюсь,чтоб именно на похудение был акцент

не волнуйся,всё правильно.
10-15 повторений-самое оно для жиросжигания,плюс питание,ессно 
ну это ты сама прекрасно знаешь)
И еще -после тренировки надо есть белковую нежирную пищу.
Например,мясо нежирное,творог,кефир.
И углеводы,например овощи.Но не жир.

[Шепочка]

от спасибки

[Yuliasha]

Йожик, а ты покупной творог молоко кефир ешь или домашний? Я понимаю, что домашнее полезнее, но оно жирнее. Молоко еще водой развести можно, а творог??

[Йожык]

Йожик, а ты покупной творог молоко кефир ешь или домашний? Я понимаю, что домашнее полезнее, но оно жирнее. Молоко еще водой развести можно, а творог??

мы раз в неделю покупаем 6 литров молока домашнего)
Но иногда покупаю нежирное для себя.А так ем домашнее в пределах нормы.
Обожаю домашний творог,ем его пластами,без ничего,но совсем немного.

[Йожык]

Открыла для себя еще классную тему-зернистый творог.
Там 4 процента жира,это нормально,учитывая,что в твердом сыре 20-28 процентов в 100 граммах.
А то все не могла найти обезжиреный сыр.

[Йожык]

это ТМ Президент? я вроде такой покупала..но может не то

ага,Президент,но ест ьеще МИлк лайф и Премиалле.
я просто сыр люблю везде добавлять,так вот альтернативу ему ,так сказать, нашла.

[Натaя]

самый наш враг летом - это мороженое. Жара началась и хочется его, гада, каждый день.