Хочу похудеть!

[Ellen]

нет. правильно 2-3 кг и не более. первый месяц может быть и 4 кг. но выше - это плохо. т.к. уходит не жир.
жир в последнюю очередь уходит. сначала вода, а потом мышцы горят. а это очень плохо.

т.е. жир уходит последним, а приходит одним из первых.

есть такое даже понятие "скинни фет"

все правильно. Для того чтобы уходил жир, а не мышцы в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища. Кроме того нужна умеренная физическая нагрузка. Если лишних килограмм 10, то 2-3 кг в месяц вполне нормально. А если лишних 40, то там уже и при 6-7 потерянных килограммах  ничего страшного не случится. Я не просто так из книжек или интернета говорю. Есть реальный опыт похудения почти на 20 кг.

[Katychok]

все правильно. Для того чтобы уходил жир, а не мышцы в рационе обязательно должна присутствовать белковая пища. Кроме того нужна умеренная физическая нагрузка. Если лишних килограмм 10, то 2-3 кг в месяц вполне нормально. А если лишних 40, то там уже и при 6-7 потерянных килограммах  ничего страшного не случится. Я не просто так из книжек или интернета говорю. Есть реальный опыт похудения почти на 20 кг.

у меня меньше правда. на 9 кг

[Ellen]

один из мифов:
1) Чтобы похудеть, надо меньше есть...
Поидее - звучит логично. Получать мало калорий, а тратить - много. Загвоздка только в том, что организм  - хитрее нас во много раз и обмануть себя не даст. Голодание приведёт не к качественному похудению, а к последующему набору жировой массы. Почему? А потому что организм делает запасы. Голодовка же! Да, первое время человек, конечно, будет худеть, но это будет происходить за счёт сожжёных мышц и слива воды. Это, наверное, сложнее всего донести до людей... Оттуда и все "скинни фэт" - вроде девушка худая и ест один салатик, а на самом деле под одеждой рыхлое тело. Настоящий ключ к долговечному успеху - это получение своей суточной нормы калорий из "чистой" еды и силовые нагрузки

голодать и меньше есть это абсолютно разные понятия.   Если раньше например человек ел 4 раза в день по полной тарелке, плюс перекусы, то  ему только на пользу пойдет есть 5 раз в день, но порции при этом уменьшить в половину. Плюс отказаться естественно от быстрых углеводов. И ввести не жирную белковую пищу. При этом никто не голодает, но едят меньше. Большинство диет основано на этом принципе. Правильное питание кстати тоже. Просто кому то легко для себя меню составить и вычислить количество калорий, а кому то подавай на месяц вперед расписаний рацион диетологом.

[Katychok]

голодать и меньше есть это абсолютно разные понятия.   Если раньше например человек ел 4 раза в день по полной тарелке, плюс перекусы, то  ему только на пользу пойдет есть 5 раз в день, но порции при этом уменьшить в половину. Плюс отказаться естественно от быстрых углеводов. И ввести не жирную белковую пищу. При этом никто не голодает, но едят меньше. Большинство диет основано на этом принципе. Правильное питание кстати тоже. Просто кому то легко для себя меню составить и вычислить количество калорий, а кому то подавай на месяц вперед расписаний рацион диетологом.

так это и есть принцип ПП. но вовсе не диета

[Ellen]

у меня меньше правда. на 9 кг

Ну вот мне сейчас, после двух беременностей почти подряд, нужно на столько же сколько и вам похудеть

[Katychok]

Ну вот мне сейчас, после двух беременностей почти подряд, нужно на столько же сколько и вам похудеть

у меня после 2х беременностей так и было тоже. и тоже разница между детками малая

[Ellen]

так это и есть принцип ПП. но вовсе не диета

Если это не монодиета, которых я не признаю, то большинство правильно расписанных или составленных диет основаны именно на этом принципе. На ПП так же основано питание спортсменов, которые качаются, только у них там еще и периоды сушки есть.   А вообще я хочу сказать, что нужно для себя подбирать самостоятельно, как и чем питаться, организмы то у каждого разные. Просто придерживаться этих элементарных принципов. 

[Ellen]

у меня после 2х беременностей так и было тоже. и тоже разница между детками малая

вот и сбрасываю теперь, как хочешь или как можешь...

[Lizyha]

Девочки, подскажите - на стадион им. Гагарина пускают бегать?  до скольки?

[ЮЛЕНЬКА85]

Девочки, подскажите - на стадион им. Гагарина пускают бегать?  до скольки?

на протяжении дня открыто-все бегают.а вас когда интерисует?

[Lizyha]

--

на протяжении дня открыто-все бегают.а вас когда интерисует?

вечером, где-то в 19-20

[ЮЛЕНЬКА85]

--вечером, где-то в 19-20

открыто

[ЮЛЕНЬКА85]

Ой,изините))))Вы про Гагарина спрашивали,а я про Юность  вам отвечала.

[Йожык]

"Юность" лучше, там какое-никакое покрытие.
А по асфальту Гагарина бегать не очень хорошо, лучше уже по парку.

[_Anna_]

Девочки, подскажите - на стадион им. Гагарина пускают бегать?  до скольки?

Ходили в начало десятого вечером - открыто было. Но это прошлым летом было

Там на самом стадионе в том году покрытие на дорожках было. Убрали?