Худеем с Джиллиан Майклс

[Viktoriyaaa]

https://vk.com/topic-35185575_29923811     

[Alla87K]

можно ссылку 
Алла, а если только кордио ежедневно. Толк будет? Утром никак, я на работе. Я по вечерам прыгаю.

не знаю, может попробуй день силовые, а день кардио и не неделю, а две

[Ванилька]

не знаю, может попробуй день силовые, а день кардио и не неделю, а две

да, вариант 

[Dgessica]

♥♡ selesta ♡♥, с коленями таки осторожнее. Может, менее интенсивно выпады ( приседания) делайте, медленнее, но не нагружайте колени.
упражнение "паук" это первый силовой сегмент второго уровня? или другое какое-то? если оно, то как раз такое мне нравится, это как раз нагрузка для мышц ( для меня), а дыхание не сбивается, то есть более статическое упражнение что ли
Alla87K, я только вчера узнала, что есть два вида тридцатидневки: "Стройная фигура за 30 дней" и "Похудей за 30 дней". Ранее думала, что это одно и то же.  Читала отзывы, что во второй программе меньше прыжков, там все силовое. Или там и силовое, и кардио есть отдельно и 2 раза в день надо только по той программе заниматься?
У меня пока два варианта. Хочу сегодня-завтра просто добавить к "Стройной фигуре" полчаса еще каких-то тренировок. Вот думаю ЧТО добавить ( пресс начать за 6 недель, похудей за 30 дней или что-то еще).

[Alla87K]

У меня пока два варианта. Хочу сегодня-завтра просто добавить к "Стройной фигуре" полчаса еще каких-то тренировок. Вот думаю ЧТО добавить ( пресс начать за 6 недель, похудей за 30 дней или что-то еще).

Ты хочешь силовых добавить или кардио?

[Dgessica]

Ты хочешь силовых добавить или кардио?

не знаю. мне нужно около получаса, т.е. получается либо силовые, либо пресс.
вот как раз вопрос возник: плоский живот и убойный  пресс это разные тренировки? расскажи про них, на первой страничке много ссылок не работает, не совсем понятно.
как оказалось, Джил рекомендует заниматься 5-6 дней, а затем делать 1-2 выходных.
и про похудей за 30 дней расскажите, там как и в стройной фигуре, только не 3 уровня по 10 дней, а 4 уровня по одной неделе? есть русские озвучки?

[Alla87K]

не знаю. мне нужно около получаса, т.е. получается либо силовые, либо пресс.
вот как раз вопрос возник: плоский живот и убойный  пресс это разные тренировки? расскажи про них, на первой страничке много ссылок не работает, не совсем понятно.
как оказалось, Джил рекомендует заниматься 5-6 дней, а затем делать 1-2 выходных.

Да эти тренировки разные, мне убойный пресс больше нравится, е знаю чем, но плоский живот я прошла, но без какого-либо удовольствия, а вот убойный пресс с радостью (но это сугубо мне так). Перерыв надо делать, для того, что бы мышцы отдохнули и восстановились. Я обычно делаю 1 день. Силовые можешь посмотреть в Нет проблемным зонам там упражнения на разные группы мышц, бицепс, трицепс, пресс. Там в целом вся программа 56 минут, но ты же можешь выбрать себе на полчасика, если хочется кардио (а для того, что бы похудеть - это самое оно), то я бы взяла http://vk.com/video4748720_167055745 Кикбокс, там всего 20 минуток, но нагрузка хорошая! Но если конечно хочется, то можешь делать и плоский живот за 6 недель - вдруг тебе понравится, а то я тут своими бла-бла-бла быстро охоту отобью)

[Alla87K]

Вот чего нарыла - Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.

Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.


Теперь от меня, мне похудей за 30 дней, тоже понравилось больше, чем Стройная фигура, но скорее всего потому что, там неделю 1 уровень, неделю 2 и т.п, а в стройной фигуре минимум 10 дней, а мне одно и тоже под надоедает быстро 

[Alla87K]

в группе http://vk.com/club35185575 там где видео справа внизу, есть все программы и там отдельно русские озвучки и английские

[Irisha creative)))]

У нас тренер одевает наколенники фиксирующие и нам советует на степ прикупить, без привычки колени таки болят

[Ванилька]

Вот чего нарыла - Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой.

Алла, а можно ссылку? Что то не могу найти этот курс у Джил вконтакте.

[Alla87K]

Алла, а можно ссылку? Что то не могу найти этот курс у Джил вконтакте.

http://vk.com/video4748720_167469664

[yano4kaKudina]

И я с вами) Сегодня прикупила гантельки
Просмотрела ( в смысле ознакомилась чтобы легче было делать, уже зрительно помнишь технику, не люблю когда отвлекаешься на то чтобы понять как правильно сделать упражнение) 1 часть Стройная фигура за 30 дней, буду начинать с этой программы, а там посмотрим)
У меня колени иногда и так болят, расстроило то, что нагрузку на колени сильную даёт, но я как раз заказала себе добавки, хочу курс пропить-там как раз для опорно-двигательного аппарата) Ну витаминки для лучшей эластичности суставом ( брала мужу, но начиталась отзывов и себе взяла ) Надеюсь это поможет мне не угробить свои колени)))

[Alla87K]

И я с вами) Сегодня прикупила гантельки

Welcom

[yano4kaKudina]

главное не запистить, а то я такая дама не постоянная
вот шла, думала в сп заказать, а потом решила-ну его, переплачу, пока вдохновение не убежало)))