Худеем с Джиллиан Майклс

[Alla87K]

Джессика, уточни у  Alla87K, она по моему больше всех разные курсы опробовала.
Можно Плоский живот за 6 недель попробовать.

можно и плоский живот за 6 недель, но мне больше понравился Убойный пресс

[Irisha creative)))]

можно и плоский живот за 6 недель, но мне больше понравился Убойный пресс

и как результат?
больше понравилось чем? и можно ссылку?

[Alla87K]

http://vk.com/videos-35185575?section=album_47446104&z=video-35185575_166988532%2Fclub35185575  это первый уровень на русском, остальные правда на англ. Даже и не знаю чем больше понравилось, но мне плоский живот за 6 недель начал под надоедать, а этот прошла с лёгкостью. Результат был, но вот праздники и выезды на природу его куда-то дели) Начала всё с начала)

[Irisha creative)))]

http://vk.com/videos-35185575?section=album_47446104&z=video-35185575_166988532%2Fclub35185575  это первый уровень на русском, остальные правда на англ. Даже и не знаю чем больше понравилось, но мне плоский живот за 6 недель начал под надоедать, а этот прошла с лёгкостью. Результат был, но вот праздники и выезды на природу его куда-то дели) Начала всё с начала)

спасибо

[myrzilka]

Ванилька, береги здоровье 
Посоветуйте что после 30-ти дневного курса лучше выбирать? я уже в будущее смотрю: пресс, проблемные зоны, метаболизм?

я б тоже пресс попробовала, а потом и проблемные зоны можно

[Borodina is ✿˙˙]

Сегодня от прыгала 8  раз ,, плоский живот за 6 недель) 1 уровень.     результаты немножко есть 
Подскажите, что прыгать дальше?

[Alla87K]

Сегодня от прыгала 8  раз ,, плоский живот за 6 недель) 1 уровень.     результаты немножко есть 
Подскажите, что прыгать дальше?

так его же не 8 раз, а 42 раза надо отпрыгать)

[Dgessica]

У меня сегодня середина курса "Похудей за 30 дней". 5-ое занятие второго уровня отпрыгала.
Поделитесь, что вам тяжелее всего дается? Лично мне прыжки, и не скажу, что тяжело прыгать, а именно темп держать и без остановки от одних прыжков к другим переходить. В своем темпе ( не намного медленнее, но в своем), я бы прыгала дольше и без одышки. Может, это оттого, что выкладываешься на полную и хочешь не то что бы не отставать, а делать лучше, чем они  К тому же от прыжков я результатов не ощущаю, не понимаю что они дают. Идем дальше: пресс. Здесь просто очень мало времени дается на упражнения, только начинаешь чувствовать нагрузку, а уже пора переходить к следующему уровню силовых. Силовые - самое оно, не скажу, что они легкие, но мне нравится чувствовать нагрузку мышц и я чувствую, что они работают. Вот как говорят, растяжка никаких результатов не дает в плане похудения, но зато ж чувствуются мышцы и это кайф. У Джил нет комплексов на растяжку, насколько я поняла. Итог: пресс - ничего сказать не могу, кардио - просто выматывает, силовые - дают нагрузку, но (!) повторю то, что говорила и раньше - мне этой нагрузки мало. Через час после занятий хочется делать что-то еще
Еще хочу спросить за питание. Вы едите перед тренировкой и сразу после нее? Я прибегаю с работы голодная, особенно если в обед не ела, вкину в рот сырник, например, а через полчаса прыгаю. Без подпитки не могу, плохо, сил нет никаких. Ну и после занятия ем в течении получаса-часа. Знаю, что рекомендуют выдерживать большие промежутки времени, но у меня не очень получается. Например, сегодня я уже позанималась, недавно закончила, но уже 9 часов, если выдерживать паузу в 2-3 часа, то есть прийдется ночью

[Dgessica]

Молчат все. А у меня еще вопрос: колени ни у кого не болят при выпадах ( приседаниях)? Тут читаю на форумах, так у многих проблемы потом с этим, а у кого-то даже и матка опустилась. не знаю, правда, как это связано. Ну и еще: за 25 минут занятий жир согнать нельзя, потому как жир сжигается начиная с 40-60 минут  Отсюда и прибавки в весе у многих 

[Tatyana_m]

 

[♥♡ selesta ♡♥]

У меня начали болеть колени, даже не знала, что это за проблема до Джилл, но заниматься не прекращаю, т.к. надо лишний вес согнать, вот думаю может спец.препараты для суставов пропить Недавно в кинотеатре сидела, думала помру, так колени выкручивало(((((
Бросать не хочу, ее программы реально работают, вместе с умеренным питанием)))))) даже 30 мин в день достаточно. А вам, Dgessica, надо выбрать тренировку сложнее, под стать вашей физической форме, к кардио привыкнете скоро, сердечную мышцу и темп не помешает))) От чего я три месяца назад умирала, сейчас даже не вспотею, прыгала бы и прыгала))) По поводу пресса, так есть спец.программы, где орать от боли хочется, а 30дней хороша для начала, так сказать первого рывка. Мне сложнее всего делать ее упражнение "паук" и до сих пор не осилила, мое слабое место руки(( Нельзя есть перед тренировкой!!!! Но один сырник- это же не ужин, думаю, ничего страшного. После тренировки ем, как припечет, не те это нагрузки, чтобы бицуху нарастить

[Ванилька]

Бросать не хочу, ее программы реально работают, вместе с умеренным питанием)))))) даже 30 мин в день достаточно.

 

[Alla87K]

Dgessica, мне кардио тоже тяжелее всего даётся, но благодаря кардио мы и худеем, качая пресс - жир не уходит. Есть надо за 1,5-2 часа до тренировки и через 2 часа после тренировки (это для желающих похудеть), Друг у меня набирает мышечную массу - ест сразу после тренировки белок(творог, мясо, рыбу и тп) Если нагрузки мало, то после окончания этого уровня переходи на Нет проблемным зонам, там 50 минут силовых, а следующий день Ускорь метаболизм, там 50 минут кардио (очень тяжело, но мы же не ищем лёгких путей) или Похудей за неделю, там 30 минут утром силовых и 30 минут вечером кардио

[Alla87K]

у меня колени тоже вначале болели, хрустели, я паниковать начала, но друг мой "спортсмен"(не знаю как его назвать, он просто качается для себя в меру и без химии) сказал, что это нормальное явление . Я ничего не делала, оно как-то само всё прошло

[Ванилька]

Похудей за неделю, там 30 минут утром силовых и 30 минут вечером кардио

 можно ссылку 
Алла, а если только кордио ежедневно. Толк будет? Утром никак, я на работе. Я по вечерам прыгаю.