Рассказываю!
Есть курс "30 day shred" (я так поняла Вы его имеете в виду?) - 3 уровня по 10 дней. В идеале и нужно делать первые 10 дней первый уровень, вторые 10 дней второй, третьи 10 дней третий. Действительно результат "на лицо". Но еще и нужно много пить воды (чай, кофе, компот, сок не катят).
По моему опыту: я дней 20 делала первый уровень, до второго не дошла
и уже результат был. Но к сожалению на больше меня не хватило
- просто поленилась. Диету никакую не соблюдала, просто есть тупо не хотелось после такого прыганья
К тому же это было летом, были овощи и прочие радости.
Моя подруга делает уровень до тех пор, пока он не станет легким, затем переходит на следующий.
Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки 0,5 л с песком, куда налить воды нужно.
Первые 2-3 дня могут показаться адом
крепатура дикая после первой тренировки.
Так что дерзайте!
