СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[VIC-TORI-A]

у меня ужин поздний-вот только доедаю.пришли поздно,пока детей накормила...свое было полуготовое.но тоже время заняло
запекла в дух.буряк, натерла,протушила. чуть остыло-тыда творога добавила-
сомневаюсь, что супруг такое кушать будет но я буду себе такое делать

Очень люблю свеклу, но с творогом не пробовала никогда. Подскажите, а протушивать обязательно? И надо сбрыгнуть маслом или так - посолить да и всё?

[Ліса]

Есть конечно. Особенно в конце недели. Когда их будет 5-7. Это полноценная треня. Для дома и каждый день

т.е. я правильно поняла сегодня 3 подхода заскоков опять + обратное отжимание 3 подхода и так каждый день к имеющим упражнениям добавляем одно новое. Спасибо,  я ж как обычно в режиме "блондинки"

[Katychok]

т.е. я правильно поняла сегодня 3 подхода заскоков опять + обратное отжимание 3 подхода и так каждый день к имеющим упражнениям добавляем одно новое. Спасибо,  я ж как обычно в режиме "блондинки"

как хочешь в принципе. кому чего мало.
я сегодня в зале напрыгалась на коробку-тумбу более 60 раз. поэтому дома просто отжималась.
завтра в зал не иду. поэтому выполню все 3 упражнения дома

[Ліса]

обратные отжимания  , одно из самых эффективных упражнений на трицепс. В течении 2 нед добавляется упражнения а потом их уже будет вконце 14 для не новичков даже полноценная треня 

мне уже дошло  что надо добавлять упражнения, сразу не поняла думала каждый день новые 

[Ліса]

как хочешь в принципе. кому чего мало.
я сегодня в зале напрыгалась на коробку-тумбу более 60 раз. поэтому дома просто отжималась.
завтра в зал не иду. поэтому выполню все 3 упражнения дома

а у меня сегодня как раз был боди шейпинг с резинкой на трицепс так ручки при отжимании почувствовала 
Все поняла, еще раз спасибо 

[Katychok]

а у меня сегодня как раз был боди шейпинг с резинкой на трицепс так ручки при отжимании почувствовала 
Все поняла, еще раз спасибо 

куда ходишь? на аэробику?

[Ліса]

куда ходишь? на аэробику?

на аэробику в "Чемпионку" над Сильпо что на Музыкалке

[Katychok]

на аэробику в "Чемпионку" над Сильпо что на Музыкалке

а именно на тренаж не хочешь?

[Ліса]

а именно на тренаж не хочешь?

я там не умею  мне надо индивидуальный тренер что бы стоял на до мной и контролировал, на аэробике я стою возле тренера она контролирует все мои упражнения и мне это очень нравится 

[Katychok]

я там не умею  мне надо индивидуальный тренер что бы стоял на до мной и контролировал, на аэробике я стою возле тренера она контролирует все мои упражнения и мне это очень нравится 

это да
но все приходит с опытом

[Lysichka]

и я зарядочку выше давала (из другой темы взяла)-15 мин.Тоже дети со мной пытаются делать
чувствую каждую мышцу попы   ног и пресса+там отжимания.а во время разминки-до шеи все прорабатывается.у меня есть мышцы

иногда читаю эту темку, и подумываю, что пора себя к весне готовить. пыталась сегодня сделать зарядку вашу. это капец, девочки - присела только 15 раз из 35, и на этом " сдохла". печально.   завтра, если не сильно будут мышцы болеть планирую продолжить
 видео с Анитой у меня почему то не грузится

[Дивна]

девочки, так можно хлеб бездожжевой? а то совсем без хлеба я не могу

[Katychok]

девочки, так можно хлеб бездожжевой? а то совсем без хлеба я не могу

вроде ж можно

[Katychok]

иногда читаю эту темку, и подумываю, что пора себя к весне готовить. пыталась сегодня сделать зарядку вашу. это капец, девочки - присела только 15 раз из 35, и на этом " сдохла". печально.   завтра, если не сильно будут мышцы болеть планирую продолжить
 видео с Анитой у меня почему то не грузится

да. это совсем печально.
но надо еще уметь правильно приседать. иначе коленки страдают

[Дивна]

вроде ж можно

спасибо!