СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Seamni]

Сегодня упражнение дня в марафоне Аниты - обратные отжимания, но усложнённые тем, что одна нога на весу. И можно ещё добавить вчерашние зашагивания. Кому  легко - добавьте утяжеления - гантельки или хотя бы бутылки с водой
Сейчас ещё у одной фитнес дивы, так сказать, тако марафон - осознанное питание. Суть его в том, что в течении 3 дней отмечаете для себя что ели. Все-все, записываете или фотографируете. Анализируете свои привычки, слабости. Потом на 4 дня убираете из рациона сахар, алкоголь, дрожжевую выпечку, соусы из магазина, соки пакетированные, фастфуд, газировку. Готовите на пару, тушите, запекаете. Овощи - 3 раза в день, ну и о чистой воде не забываем. Через 4 дня снова анализируем  и делаем выводы

[Антошина мама]

я не рискнула присоединиться к Аните.
слаба пока для этого
не выдержу 100%.Хотя,сладкого-до 12 часов 2 квадратика шокладки или конфета и кофе уже без сахара
а дети ж просят.детям и блинчики пекла, и сейчас  пирог с маком.они едят вечером с чаем-а мне даже не пахнет не знаю только как будет, когда с мужем ужны возобновим.Надеюсь. я до того "окрепну"мысленно хорошо.И не поддамся ни на пивос рыбкой, ни на что другое-вредное. И еще и его затяну, как вчера ему скзала. в свою секту Но что-то мой вчерашний ужин его не сильно вдохновил Конечно,росле пиццы-то
не знаю правильно или нет-но зарядку делаю ежедневно
эту https://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA  + вчера смотрела у Аниты упражнения-сегодня добавила парочку.Тело болит.Я рада
(писали где-то на форуме,что достаточно 3 раз в неделю.я б такая, что ежедневно занималась-тем более, пока есть возможность)

[Ліса]

Сегодня упражнение дня в марафоне Аниты - обратные отжимания, но усложнённые тем, что одна нога на весу. И можно ещё добавить вчерашние зашагивания. Кому  легко - добавьте утяжеления - гантельки или хотя бы бутылки с водой
Сейчас ещё у одной фитнес дивы, так сказать, тако марафон - осознанное питание. Суть его в том, что в течении 3 дней отмечаете для себя что ели. Все-все, записываете или фотографируете. Анализируете свои привычки, слабости. Потом на 4 дня убираете из рациона сахар, алкоголь, дрожжевую выпечку, соусы из магазина, соки пакетированные, фастфуд, газировку. Готовите на пару, тушите, запекаете. Овощи - 3 раза в день, ну и о чистой воде не забываем. Через 4 дня снова анализируем  и делаем выводы

в ВК еще нету упражнений или я опять не там смотрю 

[LadyN]

А я варю себе варенички с картошкой и грибами  Как раз до 12 успею покушать. Только присела. Занятия с малышней проводили - пели-танцевали. Такой себе утренний фитнес. Утро, как обычно, начиналось с кофе с молоком и воды с медом и лимоном.

[Дивна]

в ВК еще нету упражнений или я опять не там смотрю 

я тоже посмотрела обе группы - нету

[Дивна]

о, есть
https://vk.com/wowbody?z=video20533402_456239321%2Ff05535ecaa18dc0e33%2Fpl_wall_-35014956

[Дивна]

и еще подскажите. бездрожжевой хлеб можно?

[Ліса]

о, есть
https://vk.com/wowbody?z=video20533402_456239321%2Ff05535ecaa18dc0e33%2Fpl_wall_-35014956

спасибо))) вчера муж заходит в комнату, а я там прыгаю, подумал, что со мной что то не то 

[nato4ka1977]

все худеющие что-то притихли сегодня конфеты едите что ли? 
У меня сегодня день без нарушений, я собой довольна, все по моей системе -60. Очень хотелось в магазине взять копченой рыбки на ужин, но оказывается желание похудеть сильнее.
Обед - гречка, индюшиное крыло, кофе и замороженая вишня на десерт. Ужин - салат из капусты, кефир, кофе (мне кажется маловато насыщающего продукта, посмотрим что до ночи будет).
Завтра если утром успею, то будет контрольное взвешивание. Снова сделала себе табличку - дата, вес, ОБ, ОТ, ОГ, то есть те показатели которые мне важны, и записываю их. А еще нашла свои старые записи, по ним у меня -1кг=-1см по всем параметрам.

[Ліса]

я только со спортзала пришла, сладостей не ем  немного отдохну и буду упражнения Аниты выполнять 

[LadyN]

На обед у меня была икра баклажанная с черным хлебом, томатный сок. Его я пила и вчера вечером, кроме кофе и активии.
Сейчас пью кофе с молоком без сахара. Клетчатку так и не ела пока вечером - не было острых приступов голода как-то 
Сладкое эту неделю не ем - с похудением не связано.  Но волей-неволей и я в марафоне. 
Вот бы еще упражнения подключить какие-нибудь. Уже прямо хочется. Но не могу - сплю с детьми. А утром и днем - реально нет времени. Еще эта зима. Темень. Сил не хватает на все. И тут пока двоих на прогулку два раза в день оденешь - уже бобик сдох. 
Может, с весны возобновлю походы в зал на 7 утра.

[Katychok]

я только со спортзала пришла, сладостей не ем  немного отдохну и буду упражнения Аниты выполнять 

Я тоже в режиме.
Кроссфит. А дома слелала упражнение

[Katychok]

На обед у меня была икра баклажанная с черным хлебом, томатный сок. Его я пила и вчера вечером, кроме кофе и активии.
Сейчас пью кофе с молоком без сахара. Клетчатку так и не ела пока вечером - не было острых приступов голода как-то 
Сладкое эту неделю не ем - с похудением не связано.  Но волей-неволей и я в марафоне. 
Вот бы еще упражнения подключить какие-нибудь. Уже прямо хочется. Но не могу - сплю с детьми. А утром и днем - реально нет времени. Еще эта зима. Темень. Сил не хватает на все. И тут пока двоих на прогулку два раза в день оденешь - уже бобик сдох. 
Может, с весны возобновлю походы в зал на 7 утра.

Упражнения от Аниты минут 10 от силы занимают. Делаю с детьми

[Ліса]

Упражнения от Аниты минут 10 от силы занимают. Делаю с детьми

А вот реально чему эти упражнения могут способствовать    даже для зарядки маловато и однотонно интересно какие дальше будут 

[Дивна]

сладкого не ем, правда, на ужин котлетку съела жаренную а нагрузку мне сегодня врач запретил. болела нога, сегодня врач посмотрел, сказал покой нужен, таблетки и мазь   буду делать то, что не на ноги. но сегодня успела сделать упражнение
подсела на салат из свежей капусты с лимоном и раст. маслом