ух, настрочили
Про молоко - Катя уже написала про лактозу, и скрытый молочный сахар, повторяться не буду. Из собственного опыта ещё добавлю. У многих людей есть непереносимость молока в чистом виде. Я про себя такого и не знала, пила, но редко, и никогда не задумывалась, о том, что живот от него распирает больше, чем от той же капусты. По совету тренера попробовала просто на месяц убрать молочку, и о чудо - живот стал уменьшаться при тех же физнагрузках и том же питании. Про сухофрукты - они же разные, не только в сахаре засушенные. Сушка из яблок - чем не сухофрукты? А перекус отличный.
И вот, что обещала по меню
чуток про молочку поправлю,если можно "
Я выделила
Есть определенный фермент "лактаза",который помогает переваривать молоко.Самый большой его % у деток до года содержится в организме,потом он уменьшается.
У взрослых порою-совсем отсутствует или в малюсеньком количестве этот фермент.И ...как результат.не может организм переваривать,диареи и вздутие.
Но не у всех.Короче-как кому повезет.У когото его мало.но организм справляется,а у кого то же столько,но все прелести
