СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Ir@]

так-с, что-то вы тут снова тихие без меня, а ну вернуться всем, делиться своими удачами и не удачами, достижениями и падениями, поддерживать друг друга и вдохновлять!!!
я с похвастушками....не знаю вот...боюсь и хвастать, вдруг назад все вернется, но все же этот кг, похоже, ушел. и рубеж в Х0,00 кг я пересекла, и теперь У9, 5 кг. Вот так  Если учесть все мои отступления, так я и этому рада. Надеюсь, шифровка понятна )))
Работы много, за прошлую ночь поспала 3,5-4 часа, но все равно пошла в зал.....в 2 часа уложилась, кстати, когда уставшая, так мне вполне.
Вот появилась минутка, решила сюда заглянуть на минутку, почитать вас, но пойду уже спать, а то и эту ночь не посплю вообще )
Весна, дейстивительно, уже в воздухе чувствуется....ммм.....

мы в группе по ПП и спорту общаемся в группе вконтакте каждый день. там и меню вылаживаем и фотки)) там всегда можно увидеть сразу и ответить.)) а за тебя рада!!! так держать!!! вот, все говорят, что питание это процентов 80-90 успеха и остальное спорт/активность))

[Оляна]

Спасибо а что по стоимости?

абонемент в тренажерный зал на месяц, безлимитный 300 грн. 10 занятий с тренером минимум 250 грн.
Групповые занятия фитнесом в Санрайз - безлимитный абонемент на месяц 360 грн.
Но можно сразу брать не безлимитный, а например 12 занятий.

[Dgessica]

абонемент в тренажерный зал на месяц, безлимитный 300 грн. 10 занятий с тренером минимум 250 грн.
Групповые занятия фитнесом в Санрайз - безлимитный абонемент на месяц 360 грн.
Но можно сразу брать не безлимитный, а например 12 занятий.

а что значит минимум 250 с тренером, есть какие-то градации?
и еще, если ходить 3 раза в неделю, 4 недели ( месяц), то это ж и будет 12 занятий, они дешевле получаются?

мы в группе по ПП и спорту общаемся в группе вконтакте каждый день. там и меню вылаживаем и фотки)) там всегда можно увидеть сразу и ответить.)) а за тебя рада!!! так держать!!! вот, все говорят, что питание это процентов 80-90 успеха и остальное спорт/активность))

Ир, возьмите меня к себе в группу 

[Оляна]

а что значит минимум 250 с тренером, есть какие-то градации?
и еще, если ходить 3 раза в неделю, 4 недели ( месяц), то это ж и будет 12 занятий, они дешевле получаются?Ир, возьмите меня к себе в группу 

12 занятий в тренажерном зале 280 грн.
Тренер, с которым я занимаюсь, 250 грн. А другие есть и дороже, от чего зависит стоимость не знаю.

[Seamni]

Ир, возьмите меня к себе в группу 

отвечу вместо Иры 
напишите Кате Katychok, она админ группы

[КСЕНА]

Девушки, самое главное в похудении - это настрой! Должна быть большая сила воли и огромное желание! И сразу настройте себя - за месяц ничего не будет! Хотя бы месяца 3 нужно - чтобы был виден результат! И не забываем про физические нагрузки! Диета - это лишь 70% к красивому телу! Держать себя в форме нужно всегда, а когда Вам за 30 - так и вдвойне!

ВСЕ КТО НАЧАЛ СОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ И ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ - УМНИЧКИ!!!!!!

Лично я много где была в залах! Лишнего веса не было никогда ТТТТТТТ - я слежу за собой! Кроме залов я бегаю на стадионе, когда тепло на улице - кардионагрузка хорошо тренирует сердечную мышцу и дыхание!
Сейчас хожу на калистенику в Козак Жим - мне нравится!

БУДЬТЕ ВСЕГДА В ФОРМЕ, С КРАСИВЫМИ НОЖКАМИ, ПОПКОЙ И ЖИВОТИКОМ! 

[Мальвина]

Давно читаю, Вот решила написать. Что то не так с моим правильным питанием?
Завтрак - либо суп, либо овсянка, гречка (вобщем каша)
Перекус: кофе (без сахара, но с молоком) +йогурт домашний
Обед: овощи + рис или мясо или рыба)
Перекус: творог нежирный
Ужин: Рагу, рыбка, творог (что то одно) с салатиком со свежих овощей. (в 19,30)
В день могу съесть кусочек черного хлеба (завтрак или обед)
Вода:1 - 1,5 в день
Иногда вечером могу кусочек селедки сьесть.
Дома легкая физическая нагрузка:  приседания, прес, прыжки на скакалке, планка (сколько могу)
Вес на месте, никуда не движется.(стоит мертво) Что не так?

[КСЕНА]

Давно читаю, Вот решила написать. Что то не так с моим правильным питанием?
Завтрак - либо суп, либо овсянка, гречка (вобщем каша)
Перекус: кофе (без сахара, но с молоком) +йогурт домашний
Обед: овощи + рис или мясо или рыба)
Перекус: творог нежирный
Ужин: Рагу, рыбка, творог (что то одно) с салатиком со свежих овощей. (в 19,30)
В день могу съесть кусочек черного хлеба (завтрак или обед)
Вода:1 - 1,5 в день
Иногда вечером могу кусочек селедки сьесть.
Дома легкая физическая нагрузка:  приседания, прес, прыжки на скакалке, планка (сколько могу)
Вес на месте, никуда не движется.(стоит мертво) Что не так?

Есть такое! Это Ваш организм привык к такому рациону! Вам нужно дать стресс организму. По питанию - всё правильно! Стресс в виде физической нагрузки - по теплу постарайтесь бегать  и посмотрите - как отреагирует.
По еде - может поешьте что-то, что Вы не ели - конфеты, торты, картошку фри и т.д. Нужен стресс)))
Если ничего не делать, то ничего не будет происходить

[Ir@]

а что значит минимум 250 с тренером, есть какие-то градации?
и еще, если ходить 3 раза в неделю, 4 недели ( месяц), то это ж и будет 12 занятий, они дешевле получаются?Ир, возьмите меня к себе в группу 

Анюта уже ответила))) напиши кате)) она добавит)) будем ждать))

[Ir@]

Девушки, самое главное в похудении - это настрой! Должна быть большая сила воли и огромное желание! И сразу настройте себя - за месяц ничего не будет! Хотя бы месяца 3 нужно - чтобы был виден результат! И не забываем про физические нагрузки! Диета - это лишь 70% к красивому телу! Держать себя в форме нужно всегда, а когда Вам за 30 - так и вдвойне!

ВСЕ КТО НАЧАЛ СОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ И ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ - УМНИЧКИ!!!!!!

Лично я много где была в залах! Лишнего веса не было никогда ТТТТТТТ - я слежу за собой! Кроме залов я бегаю на стадионе, когда тепло на улице - кардионагрузка хорошо тренирует сердечную мышцу и дыхание!
Сейчас хожу на калистенику в Козак Жим - мне нравится!

БУДЬТЕ ВСЕГДА В ФОРМЕ, С КРАСИВЫМИ НОЖКАМИ, ПОПКОЙ И ЖИВОТИКОМ! 

я жду потепления , даже больше чтобы подсохло все и начну тоже пробежки. Только бегаю в жиросжигающем темпе, от этого больше и бегать хочется, а не язык на плече и мышцу сердечную тренить)) у меня лично так))

[Ir@]

Давно читаю, Вот решила написать. Что то не так с моим правильным питанием?
Завтрак - либо суп, либо овсянка, гречка (вобщем каша)
Перекус: кофе (без сахара, но с молоком) +йогурт домашний
Обед: овощи + рис или мясо или рыба)
Перекус: творог нежирный
Ужин: Рагу, рыбка, творог (что то одно) с салатиком со свежих овощей. (в 19,30)
В день могу съесть кусочек черного хлеба (завтрак или обед)
Вода:1 - 1,5 в день
Иногда вечером могу кусочек селедки сьесть.
Дома легкая физическая нагрузка:  приседания, прес, прыжки на скакалке, планка (сколько могу)
Вес на месте, никуда не движется.(стоит мертво) Что не так?

возможно вам сбрасывать нечего))) а вообще возможно все же где то слабинки себе в питании даете (сладости к примеру). И обратите внимания на порции. Или возможно вы кушаете меньше нужного, тогда тоже замедляется метаболизм. Или де если у вас все четко с питанием, а все на месте, то правильно писали нужно дать отдохнуть организму и дать что он хочет- типа читала сделать и думаю сдвинется)))

[Ir@]

Читмила

[КСЕНА]

я жду потепления , даже больше чтобы подсохло все и начну тоже пробежки. Только бегаю в жиросжигающем темпе, от этого больше и бегать хочется, а не язык на плече и мышцу сердечную тренить)) у меня лично так))

правильно, нужно бегать в своём темпе, как тебе комфортно! Но под конец пробежки метров за 100 - увеличьте темп бега - это тренирует дыхание и сердечко крепче 
А сердечная мышца тренируется в любом случаи при беге - это и есть кардио
А Вы смотрите сами, как Вам удобно. Здесь ведь советы дают - правильно))

[Dgessica]

Девочки, спасибо, напишу Кате 

Мальвина, селедку на ночь никак нельзя - это соль.
Уберите кашу с обеда. Оставьте овощи и мясо ( рыбу).
И уменьшите порции, если, конечно, они и так не маленькие.
Утром - каша. И все. В остальные приемы пищи белок и овощи. Суп на обед перенести....или на ужин может...
не знаю, попробуйте, все равно ж надо что-либо менять )

[мандаринка]

я жду потепления , даже больше чтобы подсохло все и начну тоже пробежки. Только бегаю в жиросжигающем темпе, от этого больше и бегать хочется, а не язык на плече и мышцу сердечную тренить)) у меня лично так))

Это как?