СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Dgessica]

не утрируй 
4 блинчика - это нормально 

[Olya1985]

вот и я хотела про порции написать, Оль, просто порции меньше сделай )
ну и хотя бы за 3 часа до сна не кушай, как для меня, то за 5 можно и не выдержать, сорваться и скушать что-то прямо перед сном )

Ирусь,до какого сна?
Я знаю,что ты поздно ложишься,поэтому умничка,что наладила режим. Я сплю одну ночь в три дня, 7-8 часов.

[LadyN]

вот и я хотела про порции написать, Оль, просто порции меньше сделай )
ну и хотя бы за 3 часа до сна не кушай, как для меня, то за 5 можно и не выдержать, сорваться и скушать что-то прямо перед сном )

Если кушать все и не тренироваться, то за 3 часа до сна ужин не уместен.
Кушать за 5 часов (это хотя бы) до самого длительно сна за сутки.

[Katychok]

должны быть именно какао-бобы?
обычно какао тертое и да, какао масло в шоколаде.....но надо будет почитать.
и толк у меня от вкусного шоколада все равно есть - он скорее эмоциональный даже.
только вот беда, утром мне его не хочется, днем могу заставить себя съесть, мотивируя, что перед тренировкой нужна энергия, а вот вечером прям манит он меня ))

идеальный состав: какао-масло, какао-порошок, сахар и ваниль. все. все остальное не есть хорошо.

[Katychok]

Если кушать все и не тренироваться, то за 3 часа до сна ужин не уместен.
Кушать за 5 часов (это хотя бы) до самого длительно сна за сутки.

нет. это неверно! после тренировки надо покушать обязательно!
кое-что можно и за 2 часа до сна покушать - например яйца (белок), нежирный творог до 100 грамм!

[LadyN]

нет. это неверно! после тренировки надо покушать обязательно!
кое-что можно и за 2 часа до сна покушать - например яйца (белок), нежирный творог до 100 грамм!

Если кушать все и не тренироваться, то за 3 часа до сна ужин не уместен.
Кушать за 5 часов (это хотя бы) до самого длительно сна за сутки.

[Katychok]

я писала ВООБЩЕ! кушать даже нетренировавшимся надо не больше 3ч до сна! 5 это очень слишком!
2-3 идеально!

[LadyN]

И на счет еды после трени тоже не согласна. Многие тренеры советуют обойтись без еды. Особенно, если она вечером.

[Olya1985]

Вот вчера с девочками прикалывались ночью,так я судочки фоткала. Мой посрединке с светло-зелеными ручками. Там плов 

[LadyN]

я писала ВООБЩЕ! кушать даже нетренировавшимся надо не больше 3ч до сна! 5 это очень слишком!
2-3 идеально!

Не согласна. Да и писали про есть все. А не про творог и яйца. Так человек не похудеет, но разве те, кто во сне тоже едят. 

[Katychok]

И на счет еды после трени тоже не согласна. Многие тренеры советуют обойтись без еды. Особенно, если она вечером.

как раз таки не соглашусь! на ночь нельзя ложиться голодными! после тренировки!.
и многие тренера это кто?

тренера тренерам рознь! некоторые говорят не пить во воду во время трени!

пысы. я с многими тренерами общалась + читаю много информации (в том числе и зарубежной) на эту тему. поэтому знаю о чем говорю. если надо, то могу предоставить НАУЧНОЕ обоснование

[LadyN]

Лучше не надо 

[Katychok]

Не согласна. Да и писали про есть все. А не про творог и яйца. Так человек не похудеет, но разве те, кто во сне тоже едят. 

у каждого свои понятния  - все.

[Katychok]

Лучше не надо 

вам оно точно не надо
кто знает, тот поймет.

[Dgessica]

так-с, отставить перебранку, давайте поддерживать друг друга, а если кто не прав - не обвинять, а рассказать, посоветовать, поддержать....мы все для этого тут, давайте жить дружно 

по поводу 5 часов, вот я говорю, что за 3 часа, и понимаю, что вчера я ужинала в  20:00, а спать легла в 3:00, вот и 5 часов 
но в дни тренировок ужин в 22-23, так что уже ближе к реальности, особенно, если спать лягу раньше )