СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Княжна]

люблю шроты и отруби
отруби-овсяные
в кашу добавляю.или в кефир\закваску.чайную ложку.немного залила кефиром.перемешала.чтоб комом не взялось и долила кефир.чуть набухнет-вкусно
в выпечку добавляю-в хлеб.в печеньки. в батончики овсяные

Спасибочки  !
А какую ТМ посоветуете?
А то я купила, а там один мусор какой-то, добавила в кефир, так долго плевалась потом... Или это они и должны быть такими?

[Ліса]

не утрируй 
4 блинчика - это нормально 

успокоила  спасибки, мне самое главное не набирать, цифра на весах мне нравится, осталось только подтянутся, с личного наблюдения хочу сказать, то ли ПП, то ли фитнес, то ли в се в комплексе, но у меня уменьшился цилюлит на опе  чему я безмерно рада

[Ir@]

Оль, очень хорошо тебя понимаю. К примеру, я сейчас люблю пустые супы и борщи, без мяса, без бульйона, овощные. А все родом из детства. Мяса не было и привыкла я к таким, очень тяжело переучивалась на мясные. С радостью ем без. Но я тогда и худая была, как щепка ) Все хотели, чтоб я "поправилась", так как не было не только мяса, рыбы.....что такое кусочек шоколадки я и не знала, может, раз в полгода перепадало, ото радость была. Орехи, курага, мед ( для сердца) - все вперемешку и по ложечке кушать по рецепту и по рекомендации врача - я, малой, в слезы в кабинете у того же врача, так как знала, что такое нам не по карману...сейчас, конечно, все проще гораздо, но я помню как это. Рыбу не любила и всегда боялась живности в ней. Но....покупаем сейчас иногда замороженную, запекаем в духовке. Надеюсь, все убивается, если что в ней и есть. Она, безусловно, очень полезная, но и не дешевая. Бери белок из бобовых: горох, фасоль, чечевица. Вчера смотрела специально таблицы по содержанию белка в продуктах, так вот в горохе его больше, чем в курице. И есть у тебя свой горох с огорода, наверняка ж? И еще: когда у тебя срывы - то что ты ешь?

вот многие пишут за белок в бобовых. девочки вы смотрели фильмы что я бросала? растительный белок и животный отличаются!!!!

[Dgessica]

Ну вообще, очень многие не едят после 18, например. А ложатся в 23-24. Это разве сложно? 
Ну, про себя я не говорю, раз мне нормально не есть после 15. Хотя опять таки, я ем молоко (это еда), йогурт, сок томатный.

ой, так у некоторых это и есть ужин - творог, кефир 
так что можно сказать, что вы ужинаете 

[Dgessica]

вот многие пишут за белок в бобовых. девочки вы смотрели фильмы что я бросала? растительный белок и животный отличаются!!!!

я смотрела про упражнения на бока, которые я делала 
а про бобы не видела, можно повторить 

[Ir@]

Если кушать все и не тренироваться, то за 3 часа до сна ужин не уместен.
Кушать за 5 часов (это хотя бы) до самого длительно сна за сутки.

в первые такое слышу 5 часов это перебор, максимум 4. после 4 часов если или не поесть или не уснуть, то организм начнет запасать....

[LadyN]

ой, так у некоторых это и есть ужин - творог, кефир 
так что можно сказать, что вы ужинаете 

Ну тем более.  Так а я о чем. После 15 ужинать йогуртом или соком - отлично худеется. 
Творог только не ем вечером - не люблю его  без сладкого.

[Ir@]

нет. это неверно! после тренировки надо покушать обязательно!
кое-что можно и за 2 часа до сна покушать - например яйца (белок), нежирный творог до 100 грамм!

я такое и за час до сна могу поесть. и если при соблюдении режима и строгости ПП не то что прибавляю от такого, а даже худею

[LadyN]

в первые такое слышу 5 часов это перебор, максимум 4. после 4 часов если или не поесть или не уснуть, то организм начнет запасать....

Не начнет - проверено на себе. 
Некоторым может быть просто очень тяжело - тогда срываются. Вот и все.

[alica]

Есть нужно, когда не можешь не есть. А я могу    Если у вас психо-эмоциональная зависимость (страсть) от еды - вы не сможете не есть. Тогда, естественно лучше съесть нежирный творог за пару часов до сна, чем слопать торт перед сном. 
Вот хорошая статья http://blogozdorovie.ru/ne-est-posle-shesti/

Я ж пишу о том , что иногда и не хочу,  но ЕМ 
После тренировки кушать нужно, чтобы не разрушались  мышцы , если уж совсем по простому объяснять.

[Ir@]

я и представить не могу, как это не кушать за 5 часов до сна даже между приемами пищи не должно быть более 4 часов, вроде.
лично я не могу засыпать голодная, а за 5 часов

согласна с вами полностью.
мне например не то что сложно выдержать столько, а я знаю что этого делать нельзя!!! и вот эти рассказы "я не ем после шести, а поправляюсь" честное слово аж бесят. мы поправляемся не от того что едим, а от того что делаем это не во время... повторюсь, организм начинает запасики отлаживать, в чем ему проще всего это сделать, правильно в Жирочке. и если он чувствует что наступает голод для него это сигнал, что нужно немедленно что то сделать, а то вдруг совсем и не дадут. а особонно нам женщинам то как тяжко - организм наш каждый месяц вообще готовиться к оплодотворению и вынашиванию, а для этого тоже ж запасики нужны. забрела уже в дебри, но суть думаю понятна. то что вода уходит еще не значит похудение...

[alica]

А про психо- эмоциональную зависимость и торты-  не ко мне
Я пишу о питании для достижения красивого тела, а Вы о чем?

[LadyN]

Вы не слышали о другом (или так говорите) потому, что придерживаетесь пп и читаете, соответственно статьи пп, а все, что отличается - отметает. Но оно имеет место быть, нравиться вам это или нет. Люди худеют и держат себя в форме различными способами, не только пп.
Вам уже Наташа выкладывала свои фото на минус 60 как доказательство, неужели забыли  А знаете, приверженцев - 60 очень и очень много, а на просторах нашей страны ничуть не меньше приверженцев пп.
Так давайте будем объективны.

[Ir@]

Есть нужно, когда не можешь не есть. А я могу    Если у вас психо-эмоциональная зависимость (страсть) от еды - вы не сможете не есть. Тогда, естественно лучше съесть нежирный творог за пару часов до сна, чем слопать торт перед сном. 
Вот хорошая статья http://blogozdorovie.ru/ne-est-posle-shesti/

что вы несете
я в шоке. чего вы вечно спорите и еще и доказывая какую то чисто "свою" правоту. кушать после тренировки нужно дабы мышцы не разрушались. но вам то этого не понять... вы после свох 15 не едите и не занимаетесь силовыми, поэтому сначала начните это делать а потом рассказывать будете.
просто уже достало читать коменты такого плана...

[alica]

Без обид
Но похудеть и выглядеть в купальниках
Мы будем по разному