СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Ir@]

https://m.vk.com/evet_booty
Вот первое что выбило по тверку в чернигове

[Dgessica]

а как вы бока прорабатываете в зале?

так той же гиперэкстензией можно, только ложиться на тренажер не животом вниз, а боком - и делать наклоны.
можно просто с гантелями наклоны делать.

[Katychok]

так той же гиперэкстензией можно, только ложиться на тренажер не животом вниз, а боком - и делать наклоны.
можно просто с гантелями наклоны делать.

Вы ж косые качаете так. Зачем шире талию делать?

[LadyN]

Животик и бока убирает питание. Мне, конечно, трудно судить, так как я сначала начала в зал ходить, а затем регулировать питание, может, в комплексе все. Но 3 или 4 месяца зала - и никаких сдвигов не было. Я и внимания не обращала ( не задавалась целью похудеть, просто ходила для здоровья, думала, само собой чуть сбросится, но на весах было ровно столько, сколько и 3-4 месяца назад и ни чуть не меньше). Вот тогда решила заняться питанием. И опа - 4 кг. Правда, объемы на месте. Не представляю, как 7 см сбросилось в бедрах, в груди, а в талии 1-2 - это мало  У меня бедра и грудь почти на месте, ну может 0,5 каких.....кто знает, меряю не так. А вот талия ушла 1-2 см явно. Живот у меня не маленький, увы, его не измеряла, но с виду именно он и начал уходить, и врядли это от упражнений. Пресс я качаю на каждой тренировки, сразу после первого кардио, как разминка идет - пресс и гиперэкстензия, а вот бока тренер говорит прорабатывать можно не чаще, чем раз в неделю. Это тоже мышца, а мышцы имеют свойство расти, можно добиться обратного эффекта.

Вы ж не забывайте, что у меня 2 КС  Новый шов по старому. И слабые мышцы живота. А жир у меня несложно уходит, если не объедаться, думаю, метаболизм в принципе неплохой.

[LadyN]

Большие силовые нагрузки мне нельзя давать. Может, бодифлекс или еще что-то можно?

[Dgessica]

Вы ж косые качаете так. Зачем шире талию делать?

так редко ж делаю ) ничего шире не становится )))
а вот как первый раз сделала - ох как бока чувствовала, 3 дня потом 

Вы ж не забывайте, что у меня 2 КС  Новый шов по старому. И слабые мышцы живота. А жир у меня несложно уходит, если не объедаться, думаю, метаболизм в принципе неплохой.

так пишу ж, что не от пресса животик уходит  от питания уходит 
а так да, с КС страшно пресс качать....я так понимаю, тренировки дома? можно для начала в ютубе комплексы разминок поискать и делать разминку, которую тело допускает по своим возможностям. главное - двигаться.

п.с. я вот тоже о растяжке.....пока только думаю 

[LadyN]

Девочки, а правда, может подскажете тренера, который возьмется расписать для меня программу. В зале тренер мне на пресс вообще ничего не дал    А мне это нужно в первую очередь. Думаю, что побоялся, может, не сталкивался с таким. 

[Dgessica]

Вообще пресс прорабатывается рядом упражнений, даже теми же отжиманиями и приседаниями - ну во многих процессах он задействован сам по себе )

[LadyN]

так редко ж делаю ) ничего шире не становится )))
а вот как первый раз сделала - ох как бока чувствовала, 3 дня потом  :super:так пишу ж, что не от пресса животик уходит  от питания уходит 
а так да, с КС страшно пресс качать....я так понимаю, тренировки дома? можно для начала в ютубе комплексы разминок поискать и делать разминку, которую тело допускает по своим возможностям. главное - двигаться.

п.с. я вот тоже о растяжке.....пока только думаю 

Да жир с живота уходит, я писала. Талия и так хорошая. Но нужно подтянуть мышцы именно брюшные. Нас с вами вообще нечего сравнивать.  Я так понимаю, вы еще не рожали?

[Katychok]

Да жир с живота уходит, я писала. Талия и так хорошая. Но нужно подтянуть мышцы именно брюшные. Нас с вами вообще нечего сравнивать.  Я так понимаю, вы еще не рожали?

Ира рожала. И я 2 раза.
Хотите подтянуть брюшной пресс - делайте вакуум и планку. Несколько раз в день.

[LadyN]

Ира рожала. И я 2 раза.
Хотите подтянуть брюшной пресс - делайте вакуум и планку. Несколько раз в день.

А упражнения после КС какие можно? Что с бодифлексом?

[Katychok]

А упражнения после КС какие можно? Что с бодифлексом?

Не знаю о бодифлексе.
Сколько времени после кс прошло?

[LadyN]

Не знаю о бодифлексе.
Сколько времени после кс прошло?

Скоро 10 месяцев. Но второе же. Мне даже тяжелое пока поднимать не рекомендует врач.

[Katychok]

Скоро 10 месяцев. Но второе же. Мне даже тяжелое пока поднимать не рекомендует врач.

Тогда вообще может стоит подождать?

[Ir@]

так той же гиперэкстензией можно, только ложиться на тренажер не животом вниз, а боком - и делать наклоны.
можно просто с гантелями наклоны делать.

Этим вы бока точно не уберете... а только будет увеличение талии.
посмотрите видео оно не длинное!!
https://www.youtube.com/watch?v=jhh4dKEOkHI