Я тут. Измерялась. Итого за месяц с регулярными нарушениями. Вчера уже ночью пила сладкое ягодное шампанское (много 
) и ела пиццу, правда настоящую итальянскую - на тонком правильном корже и с кусками пряной телятины в каком-то сладковатом соусе. Ну как от такого можно отказаться. 
и без спорта: - 5 кг вес, - 7 см в ог и об, и -2 см в от (мало 
). Все, добавляю с сегодняшнего дня нагрузку с упором на зону живота и талии. Есть хула-хуп с шариками, классно помогает в комплексе, но больно же. 
Может, подскажете максимально эффективный комплекс до 20 минут на зону живота и талии, а? Я правда приболела - уши, вчера вообще валялась день, сегодня пока огурцом. Дети пару недель болели - сидели все дома. А сейчас, пока малая гостит у мамы, самое время начать.
Вообще-то не бывает локального похудения на конкретную зону.
Пресс.Самое-самое важное это ваше питание.Чем оно чище,тем скорее Вы увидите рельеф.То есть нужно употреблять максимально полезные продукты,употреблять как можно меньше неправильных жиров(!),ни в коем случае не передать и не растягивать желудок.И помните,что низкокалорийное это не всегда значит полезное.Орехи,масла,крупы имеют высокую калорийность,но являются безумно полезными
Поэтому в первую очередь важен баланс. А употреблять все супер низкокалорийное это полнейший бред.Если Вы будете качать пресс по 500 раз в день,а потом есть булочки к чаю,то никакого результата не будет.И вообще в прокачке пресса практически нет СМЫСЛ
Если Вы занимаетесь силовыми тренировками,то пресс задействован практически во всех упражнения
К этому всему нужно понимать,что есть колоссальная разница между красивым рельефным животиком и ярко выраженными кубиками пресса.Что бы добиться кубов нужно особое питание,на котором питаются спортсмены перед соревнованиями,так называемая "сушка"
Если Вы только начинаете изучать всю суть строения идеальной фигуры,то НЕ НУЖНО сразу сушится!Это сугубо профессиональный процесс!Забудьте!
Как похудеть в животе/внутренней стороне бедра/руках/шее/коленях/пятках?
Ответ-ЛОКАЛЬНО ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО!Запомните раз и навсегдЛокально похудеть невозможно,жир уходит отовсюду одинаково.Что бы жир уходил(процесс похудания) нужно правильно питаться(80%) и заниматься спортом с умом(20%).Просто у каждого человека есть свои проблемные места,которые уходят в последнюю очередь,а волшебных упражнений для ног/рук/живота/головы нет.Хоть будете Вы делать 500 махов,хоть сшибать коленки,не похудеете Вы благодаря упражнениям!
