СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Katychok]

Вам все равно правильное питание поможет

И обязательно силовые тренировки.

[Dgessica]

похудуть, похудеть... как бы потолстеть, кил на 10-15.. 

сбросить вес, стать стройным 

Вам все равно правильное питание поможет

И обязательно силовые тренировки.

таки да, все верно. мы то от еды вес и набираем ))) и, кстати, не исключительно от неправильной )

[nato4ka1977]

что никто уже не худеет? и о марафоне никто не отписывается  давно уже интересно, как вы девчонки, хоть по 1кг/1см сбросили?
у меня -1кг, но я  нарушала, дня 3 наверное режим как попало был.

[Ліса]

Сама хотела спросиль, как результат марафона у девочек  О себе - вес не изменился ни на грамм, ну и слава Богу что не набрался  талия -4 см, бедра -2. Анита говорила что после двухнедельного отказа будет виден результат еще и на лице, кожа будет сиять, у меня вроде какая была такая и есть, сияющая кожа  Сладкого и молока, стойко не ела все 14 дней, один деть не сделала только упражнение, было в зале тяжело не могла ногу даже поднять 
Вчера решила попробовать конфетку, откусила, фуууууу бееее не понравилось уж очень сладко, а вот булгур с тыквой и изюмом - это класс))) никогда этой крупы не пробовала вчера только для себя ее открыла  сегодня сделал булгур с мидиями и шампиньонами

[Антошина мама]

я в марафоне не участвовала
у меня и вес, и объемы за неделю на месте
не набрала-и то слава богу. У меня в субботу пиво было Я его с осени не пила-отвернуло,хоть любила раньше. А тут сижу,салатики свои жую и понимаю: пиииива бы мне и тут-кум мысли читает и звонит. Связываю эту свою слабость с одним женским процессом.Думаю, именно из-за этого. Но никаких фришек\чипсов и пр.гадкой гадости. Только пиво
продолжаю в том же духе и думаю как бы хоть раз, а то и два в неделю на фитнес походить.проблема в том, что мужа нет,у Лизы 17-18, у Тоши 18-19.30 и потом час-у меня. Мне сложно те 2.5 их часа высидеть + самой потом час.и малые после Антошиной тренировки есть хотят страшно.Летим домой голодные
но Антошкина тренер меня все в зал, на железо зовет.По цене будет буквально на 5грн дороже занятие.Но что-то не лежит душа к залу а вот по времени мне идеально-Антона со школы забрала,за уроки посадила и побежала на часик...
пока недельку-две подумаю и надо определяться. А то,судя по всему, переезд может быть вот-вот.Хочется успеть измениться.Типа, новый город,новая жизнь,новая я
муж был дома.Похвалил.Сказал, чтоб его потом заставляла худеть.

[Tinka]

Я простудилась и горло очень болит, кашель... Чай  с мёдом много пью. Хотя чёрный уже 3 недели не пью. Только лимон, имбирь и мёд. На весы даже становится не хочу... и так понятно. Ещё холодина такая, я в такую погоду як равлик...

[Княжна]

...
у меня -1кг, но я  нарушала, дня 3 наверное режим как попало был.

Напишите, пожалуйста, если не затруднит, по пунктам о системе, на которой стройнеете  .  Я начала читать о ней, но не могу пока всё собрать воедино, да и времени на сбор информации сейчас нет, а начать хочу срочно, иначе "спущу всё на тормозах" .
Заранее спасибо  !

[sunrise]

что никто уже не худеет? и о марафоне никто не отписывается  давно уже интересно, как вы девчонки, хоть по 1кг/1см сбросили?
у меня -1кг, но я  нарушала, дня 3 наверное режим как попало был.

Да- да напишите на сайте систему, а то сама не разобралась.

[Антошина мама]

зачем каждый раз писать напишите что писать,когда уже неоднократно только в этой теме это писали и выставляли систему -60.По ней и худеют некоторые.Просто почитайте тему-она не такая и большая,времени это много не займет

[nato4ka1977]

Напишите, пожалуйста, если не затруднит, по пунктам о системе, на которой стройнеете  .  Я начала читать о ней, но не могу пока всё собрать воедино, да и времени на сбор информации сейчас нет, а начать хочу срочно, иначе "спущу всё на тормозах" .
Заранее спасибо  !

Да- да напишите на сайте систему, а то сама не разобралась.

я выкладывала тут таблички с питанием и принципами, полистайте тему, это и есть собранная информация, вполне достаточно для того чтобы начать. Задавайте конкретные вопросы что не понятно.

[LadyN]

Давайте я попробую вкратце еще раз, может и в самом деле у человека совсем нет времени. 
Система -60. Автор Мириманова сбросила на ней 60 кг - отсюда название.
Питание:
Обычно три приема пищи:
- Завтрак строго до 12: едите все, что хотите, ограничений нет. Я завтракала и два-три раза, объедалась тортом и все-равно худела 
- Обед обычно в 14 +/-: принцип раздельного питания: нельзя сочетать мясо/рыбу с макаронами, картошкой, кашами, кроме гречки и риса. Мясо/рыбу едят с овощами. Отдельно можно картоху и макароны (не часто), каши с овощами. Так же и суп с мясом и картошкой, например, нельзя. Хлеб - 1-2 ломтика черного или хлебцы цельнозерновые. Нельзя после 12: сладкое, мучное, жирное, жаренное, копченое, консервацию, орехи.
- Ужин строго до 18. Скромный. Там уже есть списки - варианты продуктов, которые можно сочетать между собой на ужин. Придется читать http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996675&#entry996675
По ссылке вы попадете на форум этой системы - там вы найдете ответы на все вопросы, например, что можно после ужина, что можно между приемами пищи. 
И еще. Очень рекомендуется ежедневная физ нагрузка. Само собой нужно уменьшать порции.

[LadyN]

что никто уже не худеет? и о марафоне никто не отписывается  давно уже интересно, как вы девчонки, хоть по 1кг/1см сбросили?
у меня -1кг, но я  нарушала, дня 3 наверное режим как попало был.

Худеем-худеем. 
У меня - 1.5 за две недели. Но тоже ж нарушала - и рыбу соленую ела и пиво пила, и в гостях была  Ну и гормональный фон еще полностью не восстановился, знаю по своим критериям. Жду года. Ну так, жду на диете. 
- в объемах вижу, измерю через месяц от начала похудения - 12 числа. 

[Княжна]

зачем каждый раз писать напишите что писать,когда уже неоднократно только в этой теме это писали и выставляли систему -60.По ней и худеют некоторые.Просто почитайте тему-она не такая и большая,времени это много не займет

Спасибо за советы, но я перед тем, как задать вопрос, именно это и сделала: перечитала всю тему, узнала о системе, "погуглила" - и нашла огромный массив информации, иногда противоречивой. Поэтому, чтобы отделить зёрна от плевел, обратилась к nato4ka1977  , т.к. она использовала систему на практике и добилась отличного результата.

[Княжна]

я выкладывала тут таблички с питанием и принципами, полистайте тему, это и есть собранная информация, вполне достаточно для того чтобы начать. Задавайте конкретные вопросы что не понятно.

За таблички и другую информацию - большое спасибо  !
Вопросики:
1. Начинать нужно сразу или можно постепенно?
2. Какой объём порций должен быть на каждый приём пищи?
3. Нужно ли принимать какие-либо витамины или комплексы?

[Княжна]

Давайте я попробую вкратце еще раз, может и в самом деле у человека совсем нет времени. 
Система -60. Автор Мириманова сбросила на ней 60 кг - отсюда название.
Питание:
Обычно три приема пищи:
- Завтрак строго до 12: едите все, что хотите, ограничений нет. Я завтракала и два-три раза, объедалась тортом и все-равно худела 
- Обед обычно в 14 +/-: принцип раздельного питания: нельзя сочетать мясо/рыбу с макаронами, картошкой, кашами, кроме гречки и риса. Мясо/рыбу едят с овощами. Отдельно можно картоху и макароны (не часто), каши с овощами. Так же и суп с мясом и картошкой, например, нельзя. Хлеб - 1-2 ломтика черного или хлебцы цельнозерновые. Нельзя после 12: сладкое, мучное, жирное, жаренное, копченое, консервацию, орехи.
- Ужин строго до 18. Скромный. Там уже есть списки - варианты продуктов, которые можно сочетать между собой на ужин. Придется читать http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996675&#entry996675
По ссылке вы попадете на форум этой системы - там вы найдете ответы на все вопросы, например, что можно после ужина, что можно между приемами пищи. 
И еще. Очень рекомендуется ежедневная физ нагрузка. Само собой нужно уменьшать порции.

Благодарю  !!!
Это именно то, что мне было необходимо для начала.