ПП(Правильное питание)

[Ir@]

Девчонки, принимайте в свою компанию  Я испробовала на себе наверное уже все диеты, хотя умом всегда понимала, что единственно правильный путь это ПП, но всегда ж хочется быстрого результата   Последняя моя пытка была диета Дюкана, похудела почти на 10кг и достаточно безболезненно, но сейчас 5кг вернулось и боюсь что приведут с собой еще как минимум столько же. У меня обычно было так - с декабря по сентябрь я худею, а осенью начинается хандра и я наедаю Но эти "качели" надоели и я видимо созрела к ПП. Вот несколько дней читаю эту темку и инфу в нете и морально готовлюсь с понедельника начать "новую жизнь" Не люблю я конечно эти понедельники, но на выходных едем с малым во Львов на праздник шоколада, поэтому понимаю, что ПП не будет.
Сейчас читаю и выписываю ваши менюшки и для себя прикидываю, что буду есть. Решила первое время составлять для себя меню, думаю так будет проще. Самая большая проблема пока это кофе без сахара и сыры, я без них не могу, люблю и твёрдый, и брынзу и мацареллу, а грация мне  но буду перестраиваться.

Милости просим ))
не знаю какой ваш изначальный вес, но 10 кг сбросить, это супер!!!

[alinamalina]

Ой, Алинка скажи, а где там там у тебя не идеально то а ? со всех нас мне чего то кажется,что ты самая худенькая. ну хрупенькая не скажу, так как последний раз биц немного твой увидала 
здесь не хо свои фото в студию? да нам бы группку создать

спасибки, по кг да , а по внешнему виду мы одинаковые , кроме бицухи моей, фото выставлять ну емею, вернее не умею спрасывать фото с телефона или фотика на планшет или комп. Я бы могла зоздать но проблема в ноуте ножно отремонтировать вот тогда, с планшета не получиться, с компа тоже так как с компа не могу зайти в вк не знаю паролей. Вообщем загвоздка с ноуте

[Ir@]

А я сейчас можно сказать в зажоре, думаю все виной КД уже 3 дня слабо могу себя контролировать. мозг же отключается...
Ну ничего, впереди вся жизнь
я кстати стала позволять себе  иногда сосиски и вареную колбаску.
Расскажите мне пожалуйста на сколько это плохо...

[anya]

Милости просим ))
не знаю какой ваш изначальный вес, но 10 кг сбросить, это супер!!!

Это да, результат хороший был, но 5 же вернулось я ж очень старалась их вернуть    Было 68, сбросила до +-58, сейчас +-62-63, точно не знаю, у меня весов нет, взвешиваюсь от случая к случаю у мамы. Ну и вот сейчас бы мне эти 4-6 кг сбросить и потом уже поддерживать.
Мне физнагрузки конечно надо увеличить, а то у меня только кардио и то не регулярно.
 

[фрукта]

А вообще черный горький шоколад иногда и чуток можно ж на ПП? Мороженное я так понимаю нельзя, а это такая моя слабость

можно иногда, но в первой половине дня
и выбирайте тот, где какао большой %

[anya]

можно иногда, но в первой половине дня
и выбирайте тот, где какао большой %

Спасибо, я такой обычно и беру.

[Katychok]

девочки,
я смотрю, что никто не хочет создавать группу. я создала только скелет. давайте наполнять ее вместе!
напишите мне, я вам скину ссылку на группу.

[Katychok]

фитнес час, тренажерный от 2до 2,20. Ежежневно утром прес 1,05 уже больше трех лет. Ежедневно сейчас тренажер колесо 500 раз. Бег недавно возобновила.  В седаме есть сыр фитнес 35 процентный. Мы в одном районе живем за мега

ты вообще мега-крутая!!!

[Katychok]

Такой хлеб можно но 1 кусочек

а как называется и где купить его можно? ато хлебцы надоели

[Katychok]

В сильпо цельнозерновой хлеб очень вкусный, он конечно не дешевый, но его ж на долго хватает. Думаю его можно. Я лечила волосы у косметолога, так она сказала кусочек цельнозернового хлеба каждый день обязательно.
Я настраиваюсь конечно, но мы с малым страшные сладкоежки, прячем друг от друга конфеты так не знаю смогу ли держать себя в руках

я вас понимаю. самая такая же. были во Львове недавно. тоже нарушала по сладкому

[Katychok]

Ой , это ж я рада стараться вкусности есть и за себя и за других 

А вообще черный горький шоколад иногда и чуток можно ж на ПП? Мороженное я так понимаю нельзя, а это такая моя слабость

мороженное нельзя. а шоколад можно 1-2 дольки и утром.
советую брать больше 80%

я вообще беру шоколад без сахара. он 99%. там и фруктозы нет. только  какао масло, какао порошок и ванилин

[Katychok]

Ой, Алинка скажи, а где там там у тебя не идеально то а ? со всех нас мне чего то кажется,что ты самая худенькая. ну хрупенькая не скажу, так как последний раз биц немного твой увидала 
здесь не хо свои фото в студию? да нам бы группку создать

я вот реально завидую по-хорошему тем, у кого есть бицуха. у меня ее нет и не будет. генетика зараза коварная.
сегодня даже тренера просила нагрузку себе больше. а она мне: у тебя и так самая большая нагрузка, ты больше всех пашешь. куда тебе больше? организм должен восстанавливаться.
говорит, что у меня явно генетика на низ. верх вообще нулевой. хотя гружу упорно и толку ноль.

[Katychok]

А я сейчас можно сказать в зажоре, думаю все виной КД уже 3 дня слабо могу себя контролировать. мозг же отключается...
Ну ничего, впереди вся жизнь
я кстати стала позволять себе  иногда сосиски и вареную колбаску.
Расскажите мне пожалуйста на сколько это плохо...

у меня до сих пор нет КД. гормональный фон такой. через пару недель бегу к врачу и все - привет гормональная терапия

а колбаса и сосиски это плохо. там жиры и угли. белков почти нет. плюс привыкание. сама пару раз ела недавно. мужу покупала и снимала пробу. но остановилась вовремя

[Katychok]

Спасибо, я такой обычно и беру.

я вам такой совет дам. точнее даже 2.
1) если будете есть сладости, то обязательно выпивайте воды как можно больше.
для того, чтобы глюкоза в организме не в такой концентрации была. да, вес будет больше из-за отеков от воды. НО это жидкость и она выйдет, как только вернетесь на ПП снова. но зато организму глюкоза не так бабахнет.
2) не затягивайте возврат на ПП после отдыха. чем быстрее вы вернетесь - тем быстрее к форме придете.
я после Львова через 2 дня почти вернулась в форму. а потом правда на 1 день сошла с дистанции и снова вернулась в килограммы. сейчас снова почистила питание, но уже медленнее возвращаюсь к форме.

[Seamni]

а что значит пресс 1.05?