Отправила мужа за отрубами овсяными , а он купил овсы , а эти моно употреблять или это одно и тоже

мы с мужем оба сели с сегодняшнего дня на диету. Сейчас только осталось еще лучше вычитать , что да как с чем есть )
У меня вопрос , а при этом физ нагрузки должны быть или нет?