Фитнес после родов

[Алена Ков]

так что делать с крепотурой? отдыхать или нагружать?

[Катя Доула]

так что делать с крепотурой? отдыхать или нагружать?

При крепатуре можно иотдыхать и тренероваться. Если вы будете тренероваться-это даже лучше и эфективнее. Мне тренер всегда говорил, тренеровка на крепатуру-это двойная доза.
В этом нет ничего страшного, она есть у всех, и ограничивать не нужно себя. Она у вас быстрей при тренеровках пройдет, а если будете сидеть дома, то вместо 2 дней, она будет 5. Так что бегом на тренеровку

[Йожык]

а пресс тренировка это что?

Это сначала разминка общая.потом на коврике извращения на пресс-ноги вверх,ноги вниз,боковые подъемы и т.д и т.п-минут 20-25 ,и растяжка потом.

так что делать с крепотурой? отдыхать или нагружать?

у меня проходит за день-хоть нагружай,хоть нет.
Я не обращаю на нее особого внимания,т.к каждый день занимаюсь,не до крепатуры)

[°•ღ★ ТАНИТА ღ]

 :oкаждй день занимаешься....браво терпению!!!
я вот стеснялась спросить все... -мне какой формой занятий  можно хфигуру свою с пузожителем  поддерживать...расплываюсь ну на глазах просто :(Яна под боком просто находится...а я 3-ий год все собираюсь,даже имея спортивное прошлое..стыдобище

[Йожык]

:oкаждй день занимаешься....браво терпению!!!
я вот стеснялась спросить все... -мне какой формой занятий  можно хфигуру свою с пузожителем  поддерживать...расплываюсь ну на глазах просто :(Яна под боком просто находится...а я 3-ий год все собираюсь,даже имея спортивное прошлое..стыдобище

уже и Яну там закрыли давно  (это ж возле НИвы,как я понимаю)
А для пузожителей достаточно много ходить и делать легкие упражнения.
Ну аквамама есть в Ашере .в бассейне.
А насчет терпения-я уже просто не могу не заниматься,оно само тянет)

[Алена Ков]

А я зимой катаюсь на коньках, поэтому и крепатура специфическая, болят те мишцы о которых и не догодывался раньше, что они есть

[°•ღ★ ТАНИТА ღ]

а где покататься у нас можно??вроде 9 школа и все в этом году?или я пропустила что?-коньки моя слабость...я после недели из роддома была,не выдержала,-на площади нарезала ,и кости еще на место не стали в бедрах,а я балдела...

[Катя Доула]

а где покататься у нас можно??вроде 9 школа и все в этом году?или я пропустила что?-коньки моя слабость...я после недели из роддома была,не выдержала,-на площади нарезала ,и кости еще на место не стали в бедрах,а я балдела...

Чуток пропустили , еще есть за первой школой, немного пройти, после двух 5-ти этажек, классный каток, и коньки в прокат дают все новые. Я там просто за 5 метров, дак катаюсь частенько, АБАЖАЮ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ!!!

[°•ღ★ ТАНИТА ღ]

 :yahooo:ух ты!!как мне с Нивы доехать туда-подскажите...спс

[Катя Доула]

:yahooo:ух ты!!как мне с Нивы доехать туда-подскажите...спс

На 31, или 12, тогда нужно будет выйти возле центр.рынка, подняться немного выше, и повернуть на право после магазина АТБ, на перекрестке. Идете прямо...и по правой стороне от вас будем магазин"Чумацький шлях" (метром через 259-300) и катакок прям за этим домой, вы увидите его, и услышите музыку.

[°•ღ★ ТАНИТА ღ]

  :)вот спасибо за иформацию!!!

[Катя Доула]

:)вот спасибо за иформацию!!!

Абы наздоровье

[Шепочка]

katrysik.так мы что соседи?

[Алена Ков]

а где покататься у нас можно??вроде 9 школа и все в этом году?или я пропустила что?-коньки моя слабость...я после недели из роддома была,не выдержала,-на площади нарезала ,и кости еще на место не стали в бедрах,а я балдела...

так мы колеги, я тоже родила 21 декабря 2009 и через 1,5 нед. уже каталась  на площади, еще сидеть нельзя было, стоя шнуровалась)))), может мы и виделись))))

На 9 шк. катка нет, есть на 20,19,1 в горсаду и на химволокне

[°•ღ★ ТАНИТА ღ]

 :Dнее...это я за вторым киндером попала  на каток....первый у меня летний