Фитнес после родов

[Mary:)]

кто за помощью-советом, а кто пообсирать следит.

[Йожык]

кто за помощью-советом, а кто пообсирать следит.

с тебя беру пример
Яна ведет до сих пор иногда.
Степы как были ,так и остались,бодипауэры тоже.
Упражнения на пресс есть почти на каждом занятии.
И вообще-качать что-то выборочно нехорошая идея,надо в комплексе.

[Mary:)]

а стречинги, йога?калонетика? и таам много-много. мне в куда?

[Йожык]

а стречинги, йога?калонетика? и таам много-много. мне в куда?

калонетика классное занятие-на все группы мышц,все медленно,но сложно.
с йоги я б не начинала там выкрутасы серьезные,для начала в форму надо войти.
Стретчинг прекрасный у Лены.
Тренера все хорошие,Катя чуток не дотягивает,правда,но тоже можно.
Если непонятные названия-есть занятия"пресс","степ-пресс".
Если нет приставки степ-это аэробика,на разные группы мышц.

[Йожык]

приставка"пауер"-значит с гантелями занятия,там есть полукилограмовые,они ничего не накачают.
приставка"болл"-значит занятие на мяче,хорошие занятия.
У Светы будет сложно,связки тяжелые.к ней бы я не ходила для начала.

[Mary:)]

спасибо) пойду)

[Mary:)]

а коврик надо?

[kuzmina]

Девчонки, подскажите кто ни будь, занимался стэп -аэробикой. Я занимаюсь вторую неделю столкнулась с такой проблемой. Стали очень болеть стопы (в частности пятки) и немного опух голеностоп. Наверно я что-то не так делаю.

[VIKA]

Девчонки, подскажите кто ни будь, занимался стэ -аэробикой. Я занимаюсь вторую неделю столкнулась с такой проблемой. Стали очень болеть стопы (в частности пятки) и немного опух голеностоп. Наверно я что-то не так делаю.

Первый вопрос какая у вас обувь?

[kuzmina]

Девчонки, подскажите кто ни будь, занимался стэ -аэробикой. Я занимаюсь вторую неделю столкнулась с такой проблемой. Стали очень болеть стопы (в частности пятки) и немного опух голеностоп. Наверно я что-то не так делаю.

Первый вопрос какая у вас обувь?

Сначала ходила в кедах, в них и почувствовала первый дискомфорт. А сейчас хожу в кросовках.

[VIKA]

Кеды это конечно жесть для степа! Нужно хорошие( желательно фирменные) на пеновой подошве  http://www.sportsdirect.com/nike-zoom-equalon-4-ladies-215065  типо таких! или таких( как уменя ) http://www.sportsdirect.com/asics-gel-2160-ladies-running-shoes-215021
 Ещё нужно когда заходите на степ ставить полностью стопу , чтоб пятка не свисала. Ещё ноги могут болеть если часто меняете повседневную обувь (каблку и буз каблука часто чередовать нельзя!)

[Мама Ани]

а коврик надо?

там коврики есть, только можете что-то взять сверху на них постелить по желанию. 

[Mary:)]

а коврик надо?

там коврики есть, только можете что-то взять сверху на них постелить по желанию. 

спасибо пойду скоро

[Tatyana_a]

Девчонки, подскажите кто ни будь, занимался стэп -аэробикой. Я занимаюсь вторую неделю столкнулась с такой проблемой. Стали очень болеть стопы (в частности пятки) и немного опух голеностоп. Наверно я что-то не так делаю.

У меня похожее было. Опух голеностоп и потом болеть начал, да так, что со временем на каблуках ходить не могла. Это от того, что резкая нагрузка на ножки. Если есть возможность, то желательно пока перестать ходить, пока боль не пройдет. А потом опять начинать - потихоньку, без больших нагрузок. Я вот тоже хочу опять начать ходить, только пока не на степ, чтоб мышцы немного к нагрузкам привыкли, а по вечерам, как раз почти степ везде  .

[Йожык]

В Яне еще есть такая услуга-вводный инструктаж.
Стоит 50 или 60 гр,подробностей не знаю,но тренер все обьясняет,рассказывает-показывает индивидуально,что-то около часа длится инструктаж.