Фитнес после родов

[Йожык]

Девочки, простите если не в тему - видела где-то вроде давали ссылочку на онлайновые занятия по Бодифлексу - чтоб посмотреть начинающему, научиться и самостоятельно заниматься - дайте, пожалуйста, ссылочку

 

http://video.meta.ua/910990.video
вот ,например,
а можете просто в гугле набрать бодифлекс и поискать что понравится

[Шепочка]

да в нете виддео и инфы хватает!
даже несколкьо сайтов есть посвящённые именно БФ.
рекомендую ещё и книжку прочитать,я после 3 мес.занятий с тренером прочитала книжку,так ито новую информацию нашла, именно по поводу правильного дыхания

[Хината]

Девочки, простите если не в тему - видела где-то вроде давали ссылочку на онлайновые занятия по Бодифлексу - чтоб посмотреть начинающему, научиться и самостоятельно заниматься - дайте, пожалуйста, ссылочку

 

http://video.meta.ua/910990.video
вот ,например,
а можете просто в гугле набрать бодифлекс и поискать что понравится

Спасибо за ссылку! Все нет времени - роликов то много, я думала, может кто уже по бодифлексу рылся в Гугле и на чем-то конкретном остановился .

[Люда p]

Проконсультировалась у своего мужа в прошлом спортсмена  пробежавшего не 1 МАРАФОН, который не раз чувствовал на себе конкретную крепатуру!   Статья которую цитировала Йожык 100% правильная и в ней всё точно описано  , и не только молочная кислота является причиной крепатуры

Я не отрицаю, что есть повреждения клеток, но Вы читали то, что предоставила Йожык, там написано, что ГЛАВНАЯ причина не в молочной кислоте, плюс еще одна цитата: крепатура-это растяжения и микротравмы мышц.
Я так поняла, что я одна читаю все ссылки и пытаюсь вникнуть в суть. Слова то в основном правильные, а механизм представлен неправильно, потому-что передирали люди, кот. не разбираются в самом процессе, сказали травма клетки и все  - это главна причина.

[Люда p]

http://www.google.com.ua/#hl=ru&sugexp=elfh&cp=5&gs_id=r&xhr=t&q=%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0&pf=p&sclient=psy-ab&site=&source=hp&pbx=1&oq=rhtgf&aq=0sId&aqi=g-sId1g-sI1&aql=f&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=f6e248508de466f4&biw=1280&bih=610


ну вот любая статья гласит о растяжениях и микротравмах.
Так что-все прям дураки?

Я открыла первую статью по ссылке там сказано:
Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но общепринято, что его роль в этом достаточно велика[1]. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:
раздражения рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена; ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота), как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода;
частичного повреждения мышечных и связочных структур нагружаемых мышц; такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.

Вы,что не читаете текста ссылок, что указываете, или мы с Вами спорим вы со мной об одном, а я с Вами о другом? У меня складывается впечатление, что слепой с глухим разговариваем.
Или же вы не можете правильно изложить свою мысль?

[Йожык]

Или же вы не можете правильно изложить свою мысль?

А правильно-это так,как Вы считаете?
Я еще раз повторяю,о причине крепатуры(микровоспаления и микротравмы) я услышала от врача,которому склонна доверять.
Статьи подтверждают эту теорию.
Теорию(!),еще раз повторяю.
Даже каждый тренер,каждый профессионал считает по-разному,у светил медицины расходятся мнения.
Мне данная теория кажется логичной.Как могут неповрежденные ткани болеть?
Возможно,если крепатура небольшая,то кислота что-то там раздражает и все.А если боль сильная?Кислота орудует?
А вы призывали изначально обратиться школьной программе,вроде там детально изучалась крепатура,ага.

[ФениксПéрсовая]

Заглянула сюда - обмерла
в чем сыр-бор?
кислота-не кислота травмы-не травмы
какая разница вам?
Это ж теория... или это просто принципиальный поиск истины?

[Йожык]

Заглянула сюда - обмерла
в чем сыр-бор?
кислота-не кислота травмы-не травмы
какая разница вам?
Это ж теория... или это просто принципиальный поиск истины?

та я сама в шоке)

[Mary:)]

я отэто пойду скоро) и форму купила и все дела)))
вот кстати крепатуры оч боюсь-знаю что это такое...но перечитывать 30 страниц лень, в чём-то спор?
собираюсь первые тренировки в четверть ноги-как у нас говорили на хореографии, потом в пол. а раз на 5ый и вполную силу)

[ФениксПéрсовая]

Вот и правильно!
Заниматься надо!
Регулярно желательно)
Как говорил Майк Вазовский "Больше дела, меньше слов, толстячок"
                                                              (Корпорация монстров)

[Mary:)]

пока планирую раз в неделю. потом с ходом роста малышни и два три можно.
но мне много нельзя-моментально мышечная масса из жирков наростает не худею, но накачиваюсь)

[ФениксПéрсовая]

А у меня наоборот нерастет
Я и качалась и тяжелой атлетикой занималась, а мышц видимых не наростила
не, ну сила была

[Mary:)]

а у меня силы нет. особенно в руках-ноги то да) балет 11 лет сказывается)
я как-то экспериментировала с гантелями дома и с оджиманиями-чтоб и трицепс подкачать и прдеплечные мыщцы-так отжиматься умела за один раз-50 раз-люди не верили-на спор отжималась)))а сча десяток и всё но мышцы такие были ещё плюс фигура у меня мужского плана-плечи широкие-так и перестала-а то качок прям)
а сейчас немного пресик надо и бёдра, руки наверное трогать не буду...
с такими требованиями подскажите на какие тренировки надо в Яну? а то я не шарю. там куча всяких названий...а я не знаю. но одно хочу стречинг)

[Йожык]

на какие тренировки надо в Яну? а то я не шарю. там куча всяких названий...а я не знаю. но одно хочу стречинг)

а кто-то говорил,что в Яну полтора года ходил 
Брехня на брехне
ага,я слежу,слежу

[Mary:)]

на какие тренировки надо в Яну? а то я не шарю. там куча всяких названий...а я не знаю. но одно хочу стречинг)

а кто-то говорил,что в Яну полтора года ходил 
Брехня на брехне
ага,я слежу,слежу

ходил кажется в 2003 или может 2005...
там было тренировок видов 4-5. и это было ещё на Коцюбинского в старом зале...только как они окрылись. сама Яна вела тренировки...с датой могу ошибаться, но где-то в районе моих студенческих годов.
были степы какието и бодипауэри чтоли...шэйп-какие то штуки. память плохая-забыла да и сто лет прошло а сча открыла расписание там видом больше 10...
следи следи-но я не брешу по жизни. откровенность и прямота мои главные прерогативы)