Хочу похудеть!

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Оксанка, а она не распадется без манки? Ну как съездила правильно питалась? (а я делаю такую 250 творог не жирный, 1 яйцо, 1 ст. ложку манка, 1 ст.л сахара горсть изюма) мне на 2 раза

не, у меня не распадается, форму держит за счет яйца
съездила нормально, срыва не было

[alinamalina]

Yuliasha что за салаты и 5 видов винегрета


ОксанаЯ умничка так держать 

[Yuliasha]

Это так громко сказано 5 вариантов, я делаю классический с горошком и огурчиком. Пробывала с капустой кислой, фасолью, можно с баночки или самому сварить, с хамсой прям внутри, теплый винегрет - овощи печенные, сразу нарезаные + чеснок, масло и яблочный уксус как заправка, винегрет с йогуртом без огурчика, еще вкусно с горчицей в зернах. ВООБЩЕМ МУЧУ как могу. Сложные салаты - это с мариноваными грибами или жареными, с отварной курицей - с инета, правда, такое я сделала и забыла. Я люблю - яблоко, капуста, кукурузка, зелень, туда можно и курицу отварную, вариации с апельсином. Или такие уже деревенские вариации - кислый огурчик+отварной катофель+чеснок, красная капуста+яблоко+лук, винегрет, пикинка в различных вариациях, свекла в различных вариациях, спаржевая фасоль также.

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

Yuliasha что за салаты и 5 видов винегрета


ОксанаЯ умничка так держать 

спасибо, сама горжксь собой, а то вечно приеду к свекрови - так на молоке с печеньем сижу, не могу удержаться))

у меня проблемка небольшая нарисовалась - не получается добрать жиры и угли до нормы за день, если пытаюсь добрать - то калорийность растет рациона, только белок 100% набираю всегда, а жиры и угли по 70-80%

[Alla87K]

спасибо, сама горжксь собой, а то вечно приеду к свекрови - так на молоке с печеньем сижу, не могу удержаться))

у меня проблемка небольшая нарисовалась - не получается добрать жиры и угли до нормы за день, если пытаюсь добрать - то калорийность растет рациона, только белок 100% набираю всегда, а жиры и угли по 70-80%

так угли яблочком добирай в вечерний перекус)

[Alla87K]

а жиры арахисом или другими орешками(фундук, миндаль) А ещё углеводы можно курагой, персиками сушёными

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

так угли яблочком добирай в вечерний перекус)

а жиры арахисом или другими орешками(фундук, миндаль) А ещё углеводы можно курагой, персиками сушёными

да я уже по разному кручу-верчу, иногда отлично выходит, а иногда не очень, вообщем, учусь планировать))

[Alla87K]

да я уже по разному кручу-верчу, иногда отлично выходит, а иногда не очень, вообщем, учусь планировать))

я тоже) поняла, что с витаминами группы В у меня проблемы)))

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

я тоже) поняла, что с витаминами группы В у меня проблемы)))

у меня йод и железо подгуливает

[ЮлияК]

а мы с подружкой только с лыж, часик покатались, состояние такое вроде нас сильно побили  но классно

катание на лыжах - 485 кал.

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

а мы с подружкой только с лыж, часик покатались, состояние такое вроде нас сильно побили  но классно

катание на лыжах - 485 кал.

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

у меня по физнагрузкам неделя перерыва

[Доула Оксана]

у меня по физнагрузкам неделя перерыва

А я себе только три дня позволяю поотдыхать....
А то потом как заново вливаешься в треньки......

[alinamalina]

рецепт диетических печенек с программы все будет хорошо
Понадобится:
1 яицо, 300 г обезжиренного творога, 1 стакан овсяных отрубей, 1 ч.л. оливкового масла, ванильный сахар, стевию или сахарозаменитель по вкусу, корица.

Творожное печенье рецепт приготовления:
Творог смешать с отрубями и ванильным сахаром, яйцом, толчённой стевией, корицей и маслом. Замесить тесто, тесто должно получиться крутым и эластичным.
Тесто раскатать толщиной примерно 0.5 см и нарезать треугольниками или придать ту форму, что вам больше нравится.
Разогреть духовку до 180 градусов. Выпекать творожное, диетическое печенье примерно 5-7 минут с каждой стороны до румяной корочки.

[alinamalina]

я сегодня в 1500 ккал вложилась