Хочу похудеть!

[EL]

у меня печалька большая - подвернула была слегка ногу и всебы ничего, но теперь многие упражнения не получается делать, так где надо слегка на пальцы приподниматься или сгибать стопу...(
боди бэленс 1-2 раза в неделю, короче придется сбавить темп 

[Фламинго]

у меня печалька большая - подвернула была слегка ногу и всебы ничего, но теперь многие упражнения не получается делать, так где надо слегка на пальцы приподниматься или сгибать стопу...(
боди бэленс 1-2 раза в неделю, короче придется сбавить темп 

Со мной была похожая ситуация 4 года назад и проблемы с ногой периодически возникают, если я  опять чуть поднапрягаю ногу (проблема с голеностопом).

[EL]

говорят какие-то супер стельки есть для кросс, ортопедические
как завезут в аптеку попробую

[Фламинго]

На прошлой неделе была у ортопеда, во второй поликлинике. Она мне про них говорила. Там есть специальная ортопедическая  аптека на 4-м этаже. Видела те стельки, классная штука, цена будет зависеть от того, для какой обуви надо или на какую высоту каблука. Зайдите, посмотрите, там много вариантов.

[Катя Доула]

у меня печалька большая - подвернула была слегка ногу и всебы ничего, но теперь многие упражнения не получается делать, так где надо слегка на пальцы приподниматься или сгибать стопу...(
боди бэленс 1-2 раза в неделю, короче придется сбавить темп 

ой...тоже по себе знаю что такое подвернутый голеностоп, и скажу вам девчонки, что это на всю жизнь уже, сейчас если где-то не так ступишь еще раз подвернешь(не дай Бог) сразу же будет чувствоваться, просто теперь на тренировки одевайте голеностоп(повязка такая) она будут вам удерживать ногу и снимать напряжение хороший дорого стоит....а средненький посмотрите на америк. сайтах, потому что в аптеке какие не брала, до одного места.

[Йожык]

Я летом подвернула,до сих пор чувствую.
Лена,тебе прямой путь к штанге 
там прыгать не надо,нога та сильно не мешает-я через 2-3 недели уже занималась вовсю)
А про гречку с кефиром-
Мне иногда жалко,что я стока букав тут исписала,измарала кучу страничек,да и не только я.
гречка с кефиром-прямой путь к замедлению обмена веществ,нехватки нужных веществ и прихходу новых кг !!!!!!
РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ВРЕМЕННЫЙ!!! и повлечет последствия.

[Ирина44]

Ну я тоже хотела написать на счет диет,но как-то постеснялась Ну вот почему никого не привлекает правильное питание? Ведь это единственно верный выход в борьбе с лишними кг! Даже без спорта эти кг будут уходить (ну по началу так точно)Если уж сильно хочеться заморочиться- зделайте себе один разгрузочный день в неделю. Но нет же! видимо наши женщины не ищут легких путей.

[abvshka]

Ну я тоже хотела написать на счет диет,но как-то постеснялась Ну вот почему никого не привлекает правильное питание? Ведь это единственно верный выход в борьбе с лишними кг! Даже без спорта эти кг будут уходить (ну по началу так точно)Если уж сильно хочеться заморочиться- зделайте себе один разгрузочный день в неделю. Но нет же! видимо наши женщины не ищут легких путей.

Абсолютно согласна .

[alinamalina]

КТо то удалил пост прошлого месяца 
Отчет работы над своей фигурой
Результаты тренировок за 1 месяц
Вес сбросила -1кг и 200 грам (осталось 300 грам)
талия -4 см (осталось 2 см) эт утром перед завтраком
объем бедер -3,5 (осталось 4,5)
объем бедра -1,5 с каждого (хочу еще 3 см  убрать с каждого)
Упражнения на бедра и ягодицы и пресс каждый день


Результат за 2 месяц
сбросила 300 грам (осталось 0)
талия -1 (осталось -1)
объем бедер -  1,5(осталось 3)
объем бедра 0 
Упражнения на бедра и ягодицы каждый день минимум 1,5 часа , пресс нельзя качать
С 12.09 бег в основном 6 раз в неделю (бывает и 5 и 7 раз) 25 минут

результаты за 3 месяц
вес тот же худеть не хочу чтоб такой вес и оставался и не грамма больше и ни грамма меньше
талия 0 (осталось -1)
объем бедер -  1(осталось 2)
объем бедра 0 (осталось -3 с аждого
Упражнения на бедра и ягодицы каждый день минимум 1,5 часа , пресс нельзя качать

бег в основном 6 раз в неделю (бывает и 5 и 7 раз) 25 минут

результаты за 4 месяц
все про прежнему  

что делала:
Упражнения на бедра и ягодицы каждый день минимум 1,5 часа , пресс нельзя качать
бег в основном 6 раз в неделю (бывает и 5 и 7 раз) 25 минут


Сегодня купила абонемент в фитнес клуб 3 р в неделю, и занималась 

[Йожык]

 alinamalina,поздравляю.С спортлайф абонемент?
Что делала?

[Иришка]

завтра иду в "Яну" заниматься  но хочу спросить, девочки, во время тренировки можно пить воду или нет? или лучше пить после тренировки. Как-то не хочется дополнительную нагрузку давать на сердце. И так давление прыгает да и перерыв в занятиях почти 6 лет. 

[EL]

завтра иду в "Яну" заниматься  но хочу спросить, девочки, во время тренировки можно пить воду или нет?

если хочется пить - пейте. Обычно в перерыве (переходе) с активного движения на коврики, спрашивают - кто хо пить воду, можете попить
но никто не запрещает сделать это ранее, если у организма жажда
терпеть точно не надо

[Rina0404]

Я с апреля месяца, села на диету по группе крови и похудела где то на 8 кг. С 78 кг. до 69 кг )))

[natka-natka]

Классно!!А где знакомились с диетой ?

[Фламинго]

Я такую книжечку себе когда-то купила в Доме книги. Там отдельно по каждой группе крови рекомендуются продукты и даже рецепты.