Худеем с Джиллиан Майклс

[Ksenia )))]

myrzilka -спасибо .Может подскажите где эту программу найти One Week Shred

[myrzilka]

myrzilka -спасибо .Может подскажите где эту программу найти One Week Shred

в группе Вконтакте видела, но там без перевода по-моему http://vk.com/videos-35185575?z=video-35185575_168302307%2Fclub35185575

[Dgessica]

Ну принимайте меня в ряды. Решила пройти вашу любимую Джиллиан. Первое занятие закончила минуту назад. Даже в душ еще не сбегала, сразу к вам 
Вместо гантель взяла ПЭТ бутылки 1,5 литра, наполнила водой наполовину. Наверное, этого будет мало, нужно набирать побольше будет.
Впечатления пока так себе, если честно. Устали только руки. Мне мало. Нагрузки пока вроде бы недостаточно.
Кстати, кого интересует кардио, могу подкинуть более сложные тренировки.
Вот:
Это я делала каждое утро.
https://www.youtube.com/watch?v=o_K9jrexquw
А это - каждый вечер. Сорри, видео удалено, но нашла почти такое же с этим же тренером. Вот:
https://www.youtube.com/watch?v=10W4LeFJytk
Вот после этих тренировок вечерних я была мокрая и счастливая. Они гораздо сложнее были для меня, чем первый уровень по Джиллиан
Может, пригодится кому.

[Ванилька]

Джессика, я уже год с Джил прыгаю. Тоже вот только закончила. Сижу как мышь мокрая. Мне хватает нагрузки.

[Dgessica]

Ванилька, год - супер!!! результат есть ( кроме хорошего самочувствия)? объемы, вес?
не ну я ж только первый раз первый уровень. руки устали, в остальном не чувствую ничего пока, как и не прыгала. не мокрая, себя не жалела, но и на всю мощь не выкладывалась, наверное.
а ты все три уровня за раз проходишь или как?
попробуй ради любопытства две тренировочки, которые я показала. там прыжков намного больше. ну мне сложнее во всяком случае. утром короткую делала, вечером длинную ( тай-бо).
ну а я пока буду с Джил. интересно, что-то новенькое.

[Ванилька]

Я на гормонах, так что я не показатель. Сильно отекаю и добавляю в объеме.
Прошлой весной-летом схудла на размер и подтянула тело. И еще тахикардия ушла. В общем стоит заниматься.

[Alla87K]

в группе Вконтакте видела, но там без перевода по-моему http://vk.com/videos-35185575?z=video-35185575_168302307%2Fclub35185575

там перевода нет, совсем "свежая" программа) на убойном прессе тоже не во всех частях перевод есть

[Alla87K]

Dgessica, завтра посмотрите по состоянию, если ничего не будет болеть, то тогда берите программу сложнее, а вы по какой занимались?

[Dgessica]

так я ж первый раз в первый класс 
по самому первому видео первый этап ( около 29 минут).

[Ksenia )))]

Девочки,кто хочет узнать Процент жира в организме  ,переходите по ссылке,там очень удобный калькулятор,считает процент жира и кол-во необходимых калорий в сутки.
   http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

[Alla87K]

так я ж первый раз в первый класс 
по самому первому видео первый этап ( около 29 минут).

как сегодня себя чувствуешь? Я на ты. Ок? 

[Alla87K]

Девочки,кто хочет узнать Процент жира в организме  ,переходите по ссылке,там очень удобный калькулятор,считает процент жира и кол-во необходимых калорий в сутки.
   http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

во шо я себе насчитала Индекс Массы Тела (ИМТ):      19.8  кг/м2
Отношение талии к высоте:      0.39
Процент жира в организме:      21.8%
Скудная масса тела:      48.5 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1978 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 85 грамм белка в день.

Я столько съесть точно не смогу

[Dgessica]

как сегодня себя чувствуешь? Я на ты. Ок? 

Конечно на ты   Спасибо, хорошо. Второе занятие прошла. Приятная усталость в теле. Даже не усталость, наоборот бодрость из-за разогретых мышц. Чувствую пресс.

[Alla87K]

Конечно на ты   Спасибо, хорошо. Второе занятие прошла. Приятная усталость в теле. Даже не усталость, наоборот бодрость из-за разогретых мышц. Чувствую пресс.

значит всё правильно! Я вот много курсов прошла, а сделала 1,5 -недельный перерыв и на программе Похудей за неделю вот уже 4 день еле ноги ношу, но мне это нравится)

[Dgessica]

Важно, чтобы тело получало хорошую физическую нагрузку, в особенности если работа сидячая. В движении - жизнь 
Мне тоже любопытно пройти до конца сначала этот курс, а затем посмотреть и другие варианты.