Худеем с Джиллиан Майклс

[Alla87K]

а я сегодня отпрыгала 2 уровень первый раз Kickbox FastFix - жестяк. Прям руки трясутся! Но так горда собой

[♥♡ selesta ♡♥]

Поздравляю! Есть чем гордиться

[Alla87K]

Поздравляю! Есть чем гордиться

спасибо

[Разумка]

товарисчи, чуть не сдохла))) начала второй уровень живота

[myrzilka]

товарисчи, чуть не сдохла))) начала второй уровень живота

а ссылочку дайте! а то я пока на первом, мне актуально

[Йожык]

Молодцы,девочки
Я уже 2 дня 3 уровень 30 дней,это жесть.
Особенно радуют прыжки со сменой ног

[(bisektrisa)]

Молодцы,девочки
Я уже 2 дня 3 уровень 30 дней,это жесть.
Особенно радуют прыжки со сменой ног

я сегодня первый день на втором
как результат?

[Йожык]

я сегодня первый день на втором
как результат?

На результат я не рассчитываю, я до этого занималась интенсивно.
Результаты у меня только от питания зависят.пока не нашкребла силы воли)

[(bisektrisa)]

На результат я не рассчитываю, я до этого занималась интенсивно.
Результаты у меня только от питания зависят.пока не нашкребла силы воли)

а я набрала +1 кг

[Alla87K]

а я набрала +1 кг

Тань, а по см что?

[(bisektrisa)]

Тань, а по см что?

сантиметры уходят. особенно попа)))

[Alla87K]

сантиметры уходят. особенно попа)))

ну так уходят же, а +1 не показатель, у меня тоже так было

[Разумка]

а ссылочку дайте! а то я пока на первом, мне актуально

я давно скачивала с торрента

[Alla87K]

Сегодня был 1 день 3 уровня кикбоксинга. Я довольна,  девочки на других форумах писали, что третий самый сложный, а как по мне так самый лёгкий. Там пресс в основном, а я это люблю. Первые два уровня делала по 7 дней, этот скорее всего буду делать 10 и буду делиться результатом  !
Всем терпения и удачи!!!

[Alla87K]

Вот, что ещё нашла в инете (может и писали раньше - тогда простите не видела)

Для тех, кто не любит заниматься каждый день по одной и той же программе, был придуман план тренировок на месяц с использованием видео от Джиллиан. Хочу с вами им поделиться. Обычно заниматься по нему предлагается тем, кто уже подготовил свое тело к более серьезным тренировкам и прошел 30-day shred или Ripped-in-30.

День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble Zones

К сожалению, программу Quick trouble zones я в интернете не нашла, но советуют заменять ее частями из No More Trouble Zones. Выбирайте 3-4 круга упражнений и делайте их в разные дни, не забывая про разминку - заминку.