Худеем вместе! Худеем как Я!! Худеем лучше меня!!!

[Вы со мной?]

Вы со мной?

да, буду заниматься с тобой!  

 38 (69.1%)

подумаю, возможно иногда

 13 (23.6%)

не для меня

 4 (7.3%)

Всього голосів: 51

[Alyonushka]

Подскажите пожалуйста, а как лучше и эффективней качать пресс, если можно пару видео уроков А то качаю да й качаю, а правильно ли???
Сегодня сделала занятие №9 Бёрпи тяжеловато мне далось

[ФениксПéрсовая]

перечитай темку, я уже писала гдето в начале про пресс)
посмотрю видео - выложу)

[Maricha]

я с вами 

[МорскаЯ]

Что-то я такая занятая что только половину упражнений успеваю сделать

[Рыбка]

Сегодня начну.Отпишусь.

[natalia22]

 

[ФениксПéрсовая]

Задание на сегодня
25.06 - №10
1. Планка в упоре лёжа - 3х30сек
2. Приседания - руки вперёд-вверх по диагонали получаются  4х50, сумма 200р
3.Лодочка 30р+ пресс 40р х 3 круга

[kate-may]

Присоединяюсь. Утром начинаю! 

[ЇжА-чоК :)]

А я честно признаюсь, что утром вчера проспала, чтоб позаниматься Занималась уже вечером после работы. Сделала: планку 30с*2раза, а все остальное по 3 подхода.

[irish202]

я тоже на вечер перенесла занятия
вчера конкретно недоспала , решила, что сегодня выспаться с утр - это самое необходимое
завтра постараюсь на пробежку ещё выбраться

[ФениксПéрсовая]

26.06 -№11
1. Отжимания 4хмаксимум но не меньше 100р в сумме
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х50р      внизу замедление - вверх немного резче
3. Пресс любой -  всего 200р

[ФениксПéрсовая]

Про отдых:
Можно заниматься по схеме 2+1 т.е. 2дня тренек иследующий день отдыха - цикл 3 дня
  или     3+1+2+1   - итого получается неделя цикла - цикл 7 дней
Жизнь это штука сложная - старайтесь, чтоб в неделю не меньше 4х тренировок получалось и не шло 2 дня отдыха подряд 

27.06 -№12
1. Бёрпи 4 подхода по 15 раз
2. Планка на боку с упором на локоть 2х30сек в каждцю сторону

Убрать живот за 4 минуты.

    в 3:00 показана правильная техника
3. Пресс: велосипед -   всего 200р

[ФениксПéрсовая]

наверное готовятся день кнституции отмечать   

[Мандаринка.]

 

[Irisha creative)))]

Я вчера поработала хорошо)))
2 по 30 сек планка
50 пресса
30 лодочка и ...
1 час степ-аэробики с гантелями)))) наконец добралась. Сегодня сачкую, так как все болит

Планку правда сделала 2 по 30 сек. Может ещё что осилю