Худеем вместе! Худеем как Я!! Худеем лучше меня!!!

[Вы со мной?]

Вы со мной?

да, буду заниматься с тобой!  

 38 (69.1%)

подумаю, возможно иногда

 13 (23.6%)

не для меня

 4 (7.3%)

Всього голосів: 51

[Irisha creative)))]

тогда такая планка как раз для меня  - кисти слабые, а над прессом нужно работать 

вот и мне муж сказал, что какая-то у меня планка не серьезная, надо на локтях стоять)))

[Уся]

Вот это классно придумано  Как раз такого стимула не хватало-когда знаешь, что завтра нужно отчитаться, стыдно халявить 
я с вами. Моя цель-14 размер до конца лета и в красивые брючки влиться .

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

всем привет) я 2 дня профилонила - в селе была, так там некомильфо заниматься мне, много глаз
буду наверствовать

[Рыбка]

    И я с вами!

[ФениксПéрсовая]

Здорово)
написала модератору на счёт осенних соревнований - промежуточного контроля нашим тренировкам)
жду их решения.
Всё-таки это почти закрытая группа девочек нашего форума)))
РЕГЬСЯ - И В НАШИ РЯДЫ))

[ФениксПéрсовая]

Ух ты сколько наделала!!!

Один нюанс:   Не делайте наклоны в стороны с гантелями!
Это микротравмирует спину - правильной техники почти никто не знает!
и накачивает талию, а не делает её уже!

Я ж тренировки не просто так пишу, делайте хоть 2 упражнения из 3х 

24.06 -№9
1. Отжимания 4х25р
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х50р      внизу замедление - вверх немного резче
3. Пресс любой -  всего 200р

[Larita]

какие молодцы!!! себе хотя бы по 10 раз каждого упражнения сделать, что уж говорить про 4 подхода по 50 я к 33 годам обленилась совсем и обвисла, а восстановить былую попу ой как нелегко,про грудь вообще молчу.

[ЇжА-чоК :)]

какие молодцы!!! себе хотя бы по 10 раз каждого упражнения сделать, что уж говорить про 4 подхода по 50 я к 33 годам обленилась совсем и обвисла, а восстановить былую попу ой как нелегко,про грудь вообще молчу.

У меня к сожалению тоже уже не получится заниматься больше 2-х раз в день Отпуск мой закончился, завтра уже на работу Буду стараться утром перед работой и вечером. Хотя мне так понравилось, занималась бы больше, но нету возможности.

Делала Бёрпи вчера и сегодня. Тяжело конечно, первый подход, дак в конце подпрыгивать уже и сил не было А сегодня как-то легче уже намного

[Alyonushka]

Ух ты сколько наделала!!!

Один нюанс:   Не делайте наклоны в стороны с гантелями!
Это микротравмирует спину - правильной техники почти никто не знает!
и накачивает талию, а не делает её уже!

Я ж тренировки не просто так пишу, делайте хоть 2 упражнения из 3х 

24.06 -№9
1. Отжимания 4х25р
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х50р      внизу замедление - вверх немного резче
3. Пресс любой -  всего 200р

Спасибо за подсказку, а то наклоны с гантелями делаю частенько

[ФениксПéрсовая]

какие молодцы!!! себе хотя бы по 10 раз каждого упражнения сделать, что уж говорить про 4 подхода по 50 я к 33 годам обленилась совсем и обвисла, а восстановить былую попу ой как нелегко,про грудь вообще молчу.

начинайте с треньки №1 - там легко)

[2277]

  и я тоже с Вами!

[ФениксПéрсовая]

Супер! 

[ОксанаЯ˙·٠●• ☆]

а я сухожилья на руке потянула, уже 4й день болит рука, ничего не могу ею делать, даже взять руку что-то больно

[Йожык]

Девочки, а вы разминку и хоть какую-то растяжку в конце делаете?

[ФениксПéрсовая]

Ой, а я и не написала про это
конечно размяться нужно обязательно!!!
Покрутить себя от макушки до пальцев ног во всех суставах - обязательно!! Махи сделать разные)
И очень желательно первый подход сделать раз 10 в облегчённой форме предстоящее упражнение.
Чем сложнее упражнение - тем тщательнее нужно разминаться