Худеем вместе! Худеем как Я!! Худеем лучше меня!!!

[Вы со мной?]

Вы со мной?

да, буду заниматься с тобой!  

 38 (69.1%)

подумаю, возможно иногда

 13 (23.6%)

не для меня

 4 (7.3%)

Всього голосів: 51

[Alyonushka]

Я все делаю, что написано в занятии , ничего не добавляю ни отнимаю, вот и не отписываюсь Сегодня сделала занятие № 12. Мне так все нравится, что я даже представить боюсь, что Лене надоест нас тренеровать.

[ФениксПéрсовая]

Нее, я намерена  продолжать довольно долго))))
28.06 -№13
1. Отжимания 4хмаксимум но не меньше 100р в сумме  - считайте, может у вас за 4 подхода и больше 100 нарисуется)))
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х60р      внизу замедление - аккуратно таз придерживаем у пола - не касаемся!
                      вверх немного резче - как будто тазом мячик вверх отбиваем
3. Лодочка на полу - 3 х20 попеременных подьёмов рук и ног, в идеале раскачиваться с жестким удержанием рук и ног, ВАЖНО: МАКУШКУ ВЫТЯГИВАТЬ продолжая линию позвоночника, т.е НЕ задирать голову, плечи тянутся в упражнении вниз- от ушей , а не как принято к ушам!
4. Пресс по желанию)

[irish202]

я по такой жаре ничего не могу делать 

[ФениксПéрсовая]

Если от жары нет рабочего состояния - значит нужно есть только фрукты, овощи и пить больше воды 
Тяжелая пища вводит в стопор и без того напрягающийся организм.
В большинстве случаев это помогает 
Я ж незнаю вашу конкретную ситуацию

[Хината]

Постою, послушаю )))

Если от жары нет рабочего состояния - значит нужно есть только фрукты, овощи и пить больше воды 
Тяжелая пища вводит в стопор и без того напрягающийся организм.
В большинстве случаев это помогает 

Спасибо за совет  , а еще в стопор вводит недосыпание ( как жеж покинуть форум, если тут столько темок интересных)
Накупила смородины, завтра сижу на ней и на компотике  буду стараться заниматься с Вами

[LEDY_L]

и я к вам, но начну завтра. Сегодня на весь день уезжаю в Киев(( А тему увидела только что!!!

[ФениксПéрсовая]

вЧЕРА ПОЛУЧИЛСЯ ВЫХОДНОЙ, А СЕГОДНЯ
30.06 - -№14
1. БЁРПИ 50 раз в сумме за 3-4 подхода!
2. Пресс 200р любой
3 Приседания 150 обычные, 100р Плие
4. Подъём таза вверх лёжа на спине с опорой пятками на диван, стул, мяч. Ноги прямые, в спине сильно не прогибаться - достаточно до прямой линии от пяток до шеи Сумма 100р

[irish202]

Если от жары нет рабочего состояния - значит нужно есть только фрукты, овощи и пить больше воды 
Тяжелая пища вводит в стопор и без того напрягающийся организм.
В большинстве случаев это помогает 
Я ж незнаю вашу конкретную ситуацию

не - сердце стала чувствовать по жаре.  ощущение, что сердце останавливается.
хотя, может, ВСД о себе дает знать.  сделала перерыв на самую жару, а сейчас все ОК. сегодня уже бегала на стадион. вообщем, я с вами

[ФениксПéрсовая]

Сегодня 1.07 - №15 как
28.06 -№13
1. Отжимания 4хмаксимум но не меньше 100р в сумме  - считайте, может у вас за 4 подхода и больше 100 нарисуется)))
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х60р      внизу замедление - аккуратно таз придерживаем у пола - не касаемся!
                      вверх немного резче - как будто тазом мячик вверх отбиваем
3. Лодочка на полу - 3 х20 попеременных подьёмов рук и ног, в идеале раскачиваться с жестким удержанием рук и ног, ВАЖНО: МАКУШКУ ВЫТЯГИВАТЬ продолжая линию позвоночника, т.е НЕ задирать голову, плечи тянутся в упражнении вниз- от ушей , а не как принято к ушам!
4. Пресс по желанию)

[SGNata]

вот как-то поздно темку заметила!
попробую и я с самого начала, а то за время больничного с поломанной ногой набрала вес 
так аж самой не комфортно, надо срочно снова до 50 кг скинуть! 

[ФениксПéрсовая]

Всё правильно, нужно начинать с первой тренировки по порядку 
Рада, что присоединились и Вы)

[Irisha creative)))]

Сегодня 1.07 - №14 как
28.06 -№13
1. Отжимания 4хмаксимум но не меньше 100р в сумме  - считайте, может у вас за 4 подхода и больше 100 нарисуется)))
2. Лёжа на спине, ноги согнуты - подъём таза вверх
     4х60р      внизу замедление - аккуратно таз придерживаем у пола - не касаемся!
                      вверх немного резче - как будто тазом мячик вверх отбиваем
3. Лодочка на полу - 3 х20 попеременных подьёмов рук и ног, в идеале раскачиваться с жестким удержанием рук и ног, ВАЖНО: МАКУШКУ ВЫТЯГИВАТЬ продолжая линию позвоночника, т.е НЕ задирать голову, плечи тянутся в упражнении вниз- от ушей , а не как принято к ушам!
4. Пресс по желанию)

Я сегодня почти выполнила)))
Отжимания 100
подъём таза вверх около 100
лодочка 3*20
пресс 100

ещё приседания делала...

[Dony]

однозначно буду с вами )))

[masya1]

и я к вам 

[ФениксПéрсовая]

       Как хорошо, что нас становится всё больше и больше)   
3.07 - №15

1. Круг:
А. из выпада  1- мах ногой вперёд-вверх - до касания с противоположной руки
                       2 - Исходное положение (И.п.)
                      по 15 раз каждой ногой, сначала допустим левой отмахали, потом 15р правой
Б. Приседания 30р плие, 20р обычные
В. Прыжки  "Звёздочка"  1- прыжок ноги в стороны, руки в стороны
                                        2 - прыжок ноги вместе руки вниз
         20раз
Отдых - ходить пешком 30 секунд и снова всё сначала)   - всего 3 круга

2. Пресс 200р любой