ХОЧУ ДЮКАНА!!!!!!! 
Тока шота дуплей не соберу
,мясо-рыбу можно в духовку,аль нет,и еще в каком виде эти самые отруби рубать
,в сухомятку шоли,или в воде разболтать

На первом этапе можно:Мясо,рыбу,яйца,молоко ,кефир,творог все(%)или не больше1,5%-сидеть от3 до 5 дней(лучше 7

) В любом виде ,с капелькой масла можно и лук.Можно сделать омлет на керамич.сковороде или на пару,тефтели кур.(мясо,лук,яйцо) и т.д.