А какую вы зарядку делали и в каком возрасте? А то у нас тоже грыжа ...
да просто:ножками махали,пресс качали,ручками круговые движения, ножницы ногами.велосипед...делали чуть ли не с рождения.а я при этом считала.и в один день мне Антошка весь счет и выдал.
********************************************************
А сейчас у нас такая зарядка:
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой) головой своей крутили
Медвежата мед искали, дружно дерево качали
Вот так, вот так, (поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи) и из речки воду пили
Вот так, вот так, и из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали (пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так, лапы выше поднимали.
*************************************************************
Мы ногами топ, топ (топаем), мы руками хлоп, хлоп (хлопаем)
Мы глазами миг, миг (глазками),мы плечами чик, чик (плечами пожимать)
Раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево) повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали,сели, встали, сели, встали (приседания)
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскач (бег по кругу), будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.(хлопаем себе)
***************************************************************************
Мы отважные пилоты,это наши самолёты - два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой),сзади мощная турбина (качнуть попой) любимое упражнение
Разбежались и взлетели - полетели, полетели.(«полетели»)
Там внизу остался дом (ноги ровно, рукакозырьком,наклоны вниз)
Мы махнём ему крылом! (руки вверх,махи руками влево-вправо)
Выше облака и тучи,выше - выше, круче - круче! (руки вверх, прогибаемся назад)
По воздушным ямкам (прыгаем по воздуху), пристегните лямки!
*****************************************************************************
Мы ногами топаем: топ-топ-топ, (топаем), а руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп (хлопаем)
Носок - пятка, носок - пятка, а теперь пойдём в присядку (приседания)
Приседаем, приседаем и как птички мы летам (присели и резко встали, полетели)
На носочках потянулись,за грибочками нагнулись (ноги ровно, наклоны вниз)
А теперь скорей бежать, никому нас не догнати (бег)
*****************************************************************
На лесной полянке в ряд, звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-мышцы шеи разминает.( влево-вправо, вперед-назад, по кругу)
Делает старательно каждое движенье, очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот изображает вертолёт: лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт. (руки в стороны, вверх-вниз и вперед-назад)
Серый волк немного сонный, выполняет он наклоны:
"Ты, волчишка, не ленись! вправо, влево наклонись, а потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд! (наклоны влево-вправо и вперед-назад)
Медвежонок приседает, от пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо! ( приседания, подняв пятки) Так учила его мама.
Ну а белки, словно м’ячики, дружно прыгают и скачут! (прыжки))))
************************************************************************
Тень - тень - потетень,села кошка под плетень. ( сидим на корточках )
Налетели воробьи. ( машем ручками, как крыльями )
Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки )
Улетайте, воробьи,берегитесь кошки. ( грозим пальчиком )
Делаем с Антошкой и, удивительно, но приходит Лиза,которая,вроде бы как своими делами какими-то занималась вечно, становится рядом и все повторяет.Это ТАК смешно
