Воодушевили вы меня на похудение. Возраст и состояние здоровья не позволяют полноценно тренироваться, поэтому я выбрала самый ленивый, уже проверенный метод подсчета калорий.
В понедельник утром взвесилась, день питалась обычно, но все записывала. Вечером подсчитала калорийность дневного рациона. Он соответствует моему весу. Хорошо, значит обмен веществ более-менее в норме.
Теперь буду стараться держаться в рамках суточной калорийности пищи для желаемого веса 1300-1400ккал. Утром натощак - вода, днем тоже пью воду. Пищевые привычки не меняю - они потихоньку изменятся сами.
Кухонные весы и таблица калорийности продуктов нужны в первую неделю, потом проще - запоминается приблизительный вес и калорийность. Взвешиваю сырые продукты, до того, как их приготовлю. Мне так проще.
Красивой точеной фигурки, как у молодых, у меня уже не будет. Просто хочу немножко привести себя в порядок. Никому ничего не советую. И действительно, все очень-очень индивидуально.
