СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

[Юличка]

Я после душа ем. Иначе не выдержу до дома. Интенсивные трени

И я так, одеваюсь пока жую

[Dgessica]

а я не могу кушать сразу после трени )
и вот вы пишите, что кушать хочется от того, что тяжелая, а мне наоборот, если тяжелая, то не хочется.
....хм.....подумала вот, я ж много воды выпиваю за тренировку. около литра. может, поэтому так 


зато сейчас есть охота )))) никогда не сдерживаю себя, но чего-то после сегодняшнего разговора с вами хочу сдержать. смотрю на банан, на мандарин.....и пью воду с лимоном. шутка ли, час ночи )))

[Ir@]

а я не могу кушать сразу после трени )
и вот вы пишите, что кушать хочется от того, что тяжелая, а мне наоборот, если тяжелая, то не хочется.
....хм.....подумала вот, я ж много воды выпиваю за тренировку. около литра. может, поэтому так 


зато сейчас есть охота )))) никогда не сдерживаю себя, но чего-то после сегодняшнего разговора с вами хочу сдержать. смотрю на банан, на мандарин.....и пью воду с лимоном. шутка ли, час ночи )))

а попробуйте хоть кисломолочку на ночь. существует много мнений на этот счет, но я одно время четко на ночь выпивала стакан кефира и мне потом уже эндокринолог советовала так делать. во первых помощь жкт, во вторых у вас организм будет работать и спаливать еще даже. и так же эта доктор советовала очень придерживаться правильного сна)) это связано не  только с плохим последующим днем, а и выбросом адреналина в определенное время и худением...
сама стала частенько грешить со сном, нужно налаживать))
и это вроде бы Вы писали, что занимаетесь  в зале больше 2-х часов так как для такого времени то литр это малова-то воды. я за свои 1,5 часа силовых полторы выпиваю обычно.  сегодня правда меньше было))

[Katychok]

а я не могу кушать сразу после трени )
и вот вы пишите, что кушать хочется от того, что тяжелая, а мне наоборот, если тяжелая, то не хочется.
....хм.....подумала вот, я ж много воды выпиваю за тренировку. около литра. может, поэтому так 


зато сейчас есть охота )))) никогда не сдерживаю себя, но чего-то после сегодняшнего разговора с вами хочу сдержать. смотрю на банан, на мандарин.....и пью воду с лимоном. шутка ли, час ночи )))

У меня за тренировку 2л уходит. Замеряла по датчику - бывает около 1000 ккал сжигается. Это судя по пульсу

[Ir@]

а я не могу кушать сразу после трени )
и вот вы пишите, что кушать хочется от того, что тяжелая, а мне наоборот, если тяжелая, то не хочется.
....хм.....подумала вот, я ж много воды выпиваю за тренировку. около литра. может, поэтому так 


зато сейчас есть охота )))) никогда не сдерживаю себя, но чего-то после сегодняшнего разговора с вами хочу сдержать. смотрю на банан, на мандарин.....и пью воду с лимоном. шутка ли, час ночи )))

еще если не покушаю чего в течении получаса после тренировки, то потом такой жор нападает, мама не горюй...

[Dgessica]

хи-хи, а я раньше 1,5 выпивала полностью, а затем начала себя осаждать, так как вижу, что другие ходят вообще с 0,5 бутылочками, так теперь специально не полную бутылку беру, а оказывается, и больше люди пьют 

а сон - это проблема, у меня работы еще как минимум на 2 часа.

[Ir@]

Поделюсь и я своим опытом))
правда сбросом много кг, наверное к счастью, не могу хвастонуть, но с начала ПП сбросила 7 кг.
Сперва пошла в зал. вот так сидела  на форуме, все  писала, что хочу похудеть, хочу пойти, нужно пойти, а потом решила, что все!!! нужно просто взять и сделать. первый раз в жизни пошла в зал и через несколько дней после этого и на ПП села. Спасибо, Кать)))
я просто увидела действенный результат этого))
А случилось это  в феврале  пару лет назад. помню  как мне сестры и мама все говорили, что правильное питание это дорого, и зачем оно мне все  надо, а я так хотела привести себя в порядок ко дню рождения доци (к годику). сейчас думаю только о том чего я так раньше не поступила))
Так что считаю, что пп и спорт должны идти рука об руку.
Я сейчас будучи вроде в нормальненькой форме, могу себе позволять и вкусняшки, но чтобы полностью уйти с пути ПП уже наверное попросту не могу))))
Хотелось бы и фото закинуть, чтобы возможно кто то сделал для себя правильные выводы. Но смотрю, что здесь не совсем рады советам "бывалых"))))

[Katychok]

хи-хи, а я раньше 1,5 выпивала полностью, а затем начала себя осаждать, так как вижу, что другие ходят вообще с 0,5 бутылочками, так теперь специально не полную бутылку беру, а оказывается, и больше люди пьют 

Пить надо столько, сколько хочется

[Katychok]

Поделюсь и я своим опытом))
правда сбросом много кг, наверное к счастью, не могу хвастонуть, но с начала ПП сбросила 7 кг.
Сперва пошла в зал. вот так сидела  на форуме, все  писала, что хочу похудеть, хочу пойти, нужно пойти, а потом решила, что все!!! нужно просто взять и сделать. первый раз в жизни пошла в зал и через несколько дней после этого и на ПП села. Спасибо, Кать)))
я просто увидела действенный результат этого))
А случилось это  в феврале  пару лет назад. помню  как мне сестры и мама все говорили, что правильное питание это дорого, и зачем оно мне все  надо, а я так хотела привести себя в порядок ко дню рождения доци (к годику). сейчас думаю только о том чего я так раньше не поступила))
Так что считаю, что пп и спорт должны идти рука об руку.
Я сейчас будучи вроде в нормальненькой форме, могу себе позволять и вкусняшки, но чтобы полностью уйти с пути ПП уже наверное попросту не могу))))
Хотелось бы и фото закинуть, чтобы возможно кто то сделал для себя правильные выводы. Но смотрю, что здесь не совсем рады советам "бывалых"))))

Ирочка, всегда пожалуйста!

[Ir@]

хи-хи, а я раньше 1,5 выпивала полностью, а затем начала себя осаждать, так как вижу, что другие ходят вообще с 0,5 бутылочками, так теперь специально не полную бутылку беру, а оказывается, и больше люди пьют 

а сон - это проблема, у меня по СП 25 вопросов в личке, пока на них отвечу....даже если по 5-10 минут выделить на каждый ответ, все равно это время, меньше, чем за 2 часа мне не справиться...

каждый день стоит выпивать 30 мл на 1 кг веса. я придерживаюсь нормы в 1,8 кг. а помимо этого на тренировке еще по 8-12 мл на 1 кг веса в час. к примеру у вас 60 кг, то за час нужно выпить поллитры  воды. а если  у вас таких часов тренировочных 3!!! но опять же еще нужно смотреть на интенсивность. если есть такие уникалы которые приходят в зале поболтать и посидеть по 10 минут между подходами в телефоне, но конечно да им и поллитры хватит

[Ir@]

Пить надо столько, сколько хочется

А мне если и не хочется стараюсь нормы держаться, так как жажда не всегда ж есть, да и когда она уже есть,то это уже обезвоживание  организма. в общем как то так)))

[Dgessica]

лицо зарисуйте и сбросьте фото, это хорошая и реальная мотивация "до" и "после"

[Ir@]

кто с какими исходными данными начинает худеть? рост и вес?

у меня 168 и 64 кг. хочу похудеть хотя бы до 56-57, а то в этом весе совсем не комфортно
пока начала с того, что не ем выпечки и утро с стакана воды начинаю

я начинала почти с такого)) рост 170 когда села на пп вес в тот день утром натощак был 64,5 кг. сейчас при занятия силовых (а они и вес мышц увеличивают же, плюс чувствую как наливаюсь после тренировки) вес в пределах 58-59 прыгает. то чуть меньше то чуть чуть больше))

[Olya1985]

Да,Ира,бросай фотки))я Катю видела вк,фигурка,конечно,суууупер. Кать,куда тебе еще худеть?

[Ir@]

У меня за тренировку 2л уходит. Замеряла по датчику - бывает около 1000 ккал сжигается. Это судя по пульсу

у меня тыщи давненько не было)) ленивая стала))