только на рынке, овощи по сезону, а фрукты из цитрусовых раньше греи любила, а зимой дак и ни апельсина ни мандарина(сейчас тем более, ни фига хорошего в них нет)...банан, хурма, киви,яблоко - это да! 
а в банане чего полезного 
диетологи его не рекомендуют особо-то
Прежде всего, в них содержится большое количество калия. Поэтому его рекомендуют врачи тем, у кого не хватает калия в организме.
Один большой банан длиной в 17 см содержит 602 мг калия и всего 140 калорий. В нем же есть 2 г белка и клетчатка.
Бананы содержат большое количество витаминов, витамином А, В 0.07 мг тиамина, 0.15 мг В2, 0.82 мг ниацина, 0.88 мг витамина В6 и фолиевой кислотой, витамина С имеется 13.8 мг. Кроме минерала Калия имеется 9.2 мг кальция, 44.1 мг магния, железо и цинк.
Кстати, взрослому человек нужно до 3-4 мг. калия в сутки.
=====================
Из этого ясно, что банан - это один из самых полезных фруктов в любое время года.
Он является диетическим продуктом и помогает при таких заболеваниях:
Анемия: насыщенный железом, банан стимулирует выработку гемоглобина в крови, насыщая организм витаминами, способствует повышению гемоглобина в крови, тем самым идет оздоровление всего организма.
Кровяное давление: этот уникальный тропический фрукт чрезвычайно богат калием, который способствует восстановлению сердечно-сосудистых заболеваний, восстанавливает кровяного давления. Лучше кушать натуральные продукты, и способствовать естественному восстановлению здоровья, чем прибегать к таблеткам калия (не называю их), потому что для придания силы сердцу, сосудам нужен калий в больших количествах. Часто мы прибегаем к этим таблеткам. Да и медики часто поясняют, чтобы не было отеков в организме нужно употреблять продукты с большим количеством калия. Вот вам натуральный продукт.
Калий участвует в водно-солевом балансе, отсюда благотворное влияния на сердечно-сосудистые заболевания.
Способствует умственной деятельности: 200 английских школьников употребляли бананы на завтрак, обед и на одной из перемен ради эксперимента, чтобы улучшить свою умственную деятельность. Результаты исследования показали, что калий, содержащийся в банане стимулирует, зрачки, тем самым школьники стают более внимательными. Что значит стимулировать зрачки, да это просто восстановление микроциркуляции сосудов. То есть опять воздействует на сосудистую систему.
Запоры: Бананы очень мягкий продукт для системы пищеварения, большое количество клетчатки, мягкое действие на кишечник способствует восстановление природных функций на кишечник. Работа кишечника восстанавливается и запоры уходят. Включайте бананы в свой рацион при этом состоянии, и проблема решится сама собой. Употребление банана заменит слабительные таблетки.
Депрессия:
результаты исследования показали, что людям, страдающим депрессией, становится легче после употребления банана. Банан содержит триптофан - вид белка, который в человеческом организме превращается в серотонин - который помогает человеку расслабиться, поднять настроение. Об этом свойстве банана столько написано в оздоровительных статьях, что только невнимательный не знает этих свойств бананов. Так что если у вас упадок настроения попробуйте целенаправленно воздействовать путем употребления бананов.
Похмельный синдром: одним из самых быстрых способов излечить похмелье - это сделать бананово-молочный коктейль, подслащенный медом.
Берете банан, крошите его на кусочки, заливаете молоком, или кефиром, измельчаете в блендере, добавляете ложечку молока. Банан успокаивает желудок, мед поддерживает нужный уровень сахара в крови, молоко успокаивает и предотвращает обезвоживание.
Изжога: банан обладает противокислотным эффектом, так что, если вы страдаете от изжоги - съешьте банан. И так каждый день поддерживаете кислотное состояние желудка.
Токсикоз при беременности: перекусывая бананом между основными приемами пищи, вы поможете организму поддержать нужный уровень сахара в крови, а также избавиться от тошноты. Банан никак не может плохо повлиять на плод, наоборот восстанавливает все функции организма, сосудистую, органы пищеварения, кроветворные системы, а также обогащает организм витаминами группы С. В. успокаивает нервную систему организма.
Нервы: банан богат витаминами группы, В, которые помогают успокоить нервную систему, о чем уже отмечалось выше..
ПМС (предменструальный синдром): витамин В6 регулирует уровень глюкозы в крови, которая влияет на ваше настроение.
Курение: банан поможет вам бросить курить, потому что он содержит витамины С, А1, В6, В12, которые помогают организму, наряду с калием и магнием, оправиться от недостатка никотина.
Инсульт, Инфаркт – поскольку бананы содержат большое количество калия, влияя на сосуды, сердца, да и вообще на сосуды организма, то сосуды меньше реагируют на неблагоприятные условия жизни, погоды. Результаты исследования показали, что регулярное употребление банана снижает риск инсульта на 40%! Это ли не показатель, для того чтобы пожилые люди, а так же те, кто испытывает проблемы с сосудами включали бананы в свой ежедневный рацион.
Язва желудка: банан незаменим при желудочно-кишечных заболеваниях, потому что он обладает мягкой структурой. Он нейтрализует кислотную среду и снижает раздражение, защищая стенки желудка. Это, пожалуй, один из продуктов, когда не противопоказан в стадии обострения всех желудочно-кишечных заболеваниях. Даже молочные продукты подчас исключаются, а вот бананы не дают резкого обострения.
Бананы нужно есть созревшими, так как зеленые бананы могут не перевариваться.
Об этом нужно помнить при покупке, или дождаться когда они дозреют в домашних условиях.
Голосування
