возможно, может не много, но очень калорийное
не, не каллорийное. жареное я практически исключила. себе мясо варю,каши, овощи.
возможно не вовремя ужин - поздно сильно.
ну, вот вчера -
утром - (у меня неправильный завтрак был -такое редкость) оладьи со сметаной естественно
перекус - каюсь батончик, но более-менее правильный - там много орехов + изюм
обед - каша булгул и кролик тушеный(без обжарки) + огурец
перекус яблоко
18-30 -19-40 тренировка
ужин все-такие был - суп с фрикадельками (курятина, грудка - совсем не жирный)
+1ст кефира
+ я варила ещё кролика около 22 выпила стакан бульона с 1 кусочком хлебушка
то, что я вижу из ошибок - объемный поздний ужин
как вариант - это ужин в 20 максимум и стакан кефира или творог. или вообще пропустить что ли
сегодня -
утро - омлет из микроволновки из 1,5 яйца + огурец
перекус - уже кофе с 2 бубликами
обед - мясо + огурец+ помидор
ужин ещё не знаю, но есть мясо, овощи или творог куплю нежирный
воду 1,5л выпиваю в день. максимум 2 чашки кофе в день с 1 ложкой сахара, чай без сахара пью.
